Renunțați la fumatul de medicamente și cum funcționează Fundația pentru inimă
În sfârșit, sfârșitul țigărilor? Aflați aici ce instrumente vă pot conduce la obiectivul dvs.
Multor oameni le este greu să renunțe la fumat. Medicamentele, guma de mestecat sau tencuielile vă pot ajuta să ieșiți.
Nu la țigări? Decizia fermă trebuie să fie acolo
Cea mai importantă condiție prealabilă pentru renunțarea la fumat este decizia fermă de a renunța la fumat definitiv. Dar chiar și atunci când există motive solide - de exemplu un atac de cord - nu este ușor pentru mulți oameni. Dependența de țigări este atunci mai mare decât sentimentul de amenințare. Simptomele de sevraj în special îngreunează renunțarea la fumat. Aceste simptome sunt percepute diferit și variază în severitate - în funcție de câte țigări au fost consumate. Cele mai frecvente simptome includ:
- nelinişte
- nervozitate
- iritabilitate
- Concentratie slaba
- dispoziție depresivă
- insomnie
- Sentimente de frică
- creșterea apetitului/creșterea în greutate
Încetarea fumatului: comprimate, gumă de mestecat sau tencuieli?
Seria lungă de simptome de sevraj face dificilă renunțarea multor fumători și apoi rămân nefumători. Pentru ca acest lucru să funcționeze, poate avea sens să solicitați asistență psihologică sau sfaturi - de exemplu, prin linii telefonice directe, în grupuri de auto-ajutor sau cursuri individuale. Terapia de înlocuire a nicotinei cu gumă de mestecat, pastile sau tencuieli poate face, de asemenea, mai ușoară renunțarea. Terapia de substituție a nicotinei este un proces lent de sevraj. Prin scăderea treptată a nivelului de nicotină din organism, simptomele de sevraj sunt reduse. Șansa înțărcării cu succes este crescută cu 50 până la 60 la sută.