Repunerea postului pentru suflet
Se spune că un oftat profund este propriul buton de resetare a corpului pentru psihicul uman. Din păcate, efectele durează adesea doar câteva minute. O metodă lungă, dar și mai eficientă pentru a închide, a vă liniști, a vă reîncărca bateriile și apoi a începe din nou după aceea este un tratament terapeutic de post.
Aspecte mentale ale postului terapeutic
Postul terapeutic poate - și ar trebui - efectuat sub supraveghere medicală în clinicile de post. Aici sunt deseori oferite programe de sport și wellness. Există, de asemenea, grupuri de discuții și, la cerere, consultații cu un terapeut. Mai ales atunci când cura de post este întreprinsă sub o astfel de îndrumare terapeutică, poate oferi impulsuri valoroase. Scutirea conștientă de viața de zi cu zi poate duce la o reevaluare a situației actuale a vieții. Puteți decide dacă și ce pași sunt necesari pentru a deveni mai fericiți, mai relaxați și mai sănătoși. Observarea și ascultarea propriilor semnale ale corpului este doar începutul.
Într-o declarație, Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) acordă vindecarea terapeutică a postului exact acest efect pozitiv; În plus, schimbarea metabolismului și a echilibrului hormonal în timpul postului terapeutic ar trebui să fie însoțită de schimbări psihologice (de exemplu, senzații de atenție sporită, capacitate de concentrare, bunăstare crescută). În caz contrar, DGE este predominant critic pentru postul terapeutic. Ea se referă la efectele secundare nedorite (acidoză, hipotensiune arterială, oboseală, amețeli, capacitate redusă de concentrare, senzație crescută de frig, piele uscată, tulburări menstruale etc.), dar admite că aceste reacții adverse se pot normaliza de obicei în timpul postului.
Indiferent de acest lucru, există profesioniști din domeniul medical care descriu postul ca fiind un nivel ridicat de stres fizic și, prin urmare, îl recomandă doar - dacă este deloc - persoanelor complet sănătoase (wikipedia, 2014). Postul terapeutic este considerat inadecvat pentru reducerea obezității.
Aspecte fizice ale postului terapeutic
Argumente pro şi contra
Postul terapeutic poate fi semnalul de plecare pentru noi obiceiuri alimentare îmbunătățite. Postul înseamnă evitarea alimentelor care nu fac parte dintr-o dietă conștientă de sănătate pentru o anumită perioadă de timp. De exemplu, dulciurile, alcoolul și u. U. Produsele din făină albă, de asemenea, golesc caloriile, furnizează doar substanțe nutritive rare și pot juca un joc de rău augur cu nivelul zahărului din sânge. Carnea roșie este bogată în proteine și fier, dar este, de asemenea, suspectată că provoacă diverse boli; Ca să nu mai vorbim de efectele devastatoare ale țigărilor. Oricine a rămas fără toate aceste lucruri de ceva vreme și a avut deja „simptomele de sevraj”, ca să spunem așa, va descoperi că nu prea are nevoie de ele.
Un alt aspect citat de susținătorii curelor de post terapeutice este activarea mecanismelor naturale de purificare și detoxifiere în organism și activarea puterilor de auto-vindecare. Cu toate acestea, trebuie spus că acest punct este foarte controversat și în prezent nu este verificabil științific. Într-o declarație z. B. DGE că nu poate exista o acumulare de deșeuri și produse finale metabolice într-un organism; Substanțele care nu pot fi utilizate sunt excretate prin organele digestive dacă există un aport suficient de lichide.
Potrivit susținătorilor lor, cure de post pot avea efecte pozitive asupra u. A. Aveți diabet zaharat II, hiperuricemie, hipertensiune arterială, tulburări circulatorii arteriale și venoase, diverse boli de piele și constipație cronică, sindrom de colon iritabil și boala Crohn.
Criticii subliniază stresul la care corpul este expus în timpul postului terapeutic și se referă la o posibilă malnutriție, scăderea ratei metabolice bazale și descompunerea masei musculare active din punct de vedere metabolic. Când pierdeți în greutate, efectul yo-yo este inevitabil, deoarece aproape nu se ard grăsimi. În plus, trebuie remarcat faptul că efectul medicamentelor este influențat de post și că doza trebuie ajustată/redusă, dacă este necesar. Postul nu trebuie recomandat persoanelor cu niveluri crescute de purină din cauza riscului unui atac acut de gută (DGE, 2014).
În orice caz, consultarea medicului curant este necesară înainte de a începe un post. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu paraplegie, deoarece postul poate avea un impact semnificativ asupra gestionării intestinului.
Complicatie comuna: criza postului
La post, datorită stresului la care este expus corpul, poate apărea așa-numita criză de post, care poate avea diverse simptome. Sentimente de slăbiciune, dureri de cap și dureri ale membrelor, precum și erupții cutanate și probleme circulatorii sunt frecvente. Dar poate duce și la greață, pofte, conștiință afectată, lipsă de concentrare și tulburări de vedere.
Cele trei faze ale postului
Consumul de multă apă - cel puțin 3 litri pe zi - este o parte importantă a unui regim terapeutic de post.
In timp ce Faza I., În cele două zile de preparare, se consumă doar alimente mici, cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în fibre (de exemplu, supe de legume). Dulciurile, alcoolul și țigările sunt deja evitate. De obicei, înainte de începerea postului, există și o golire a intestinelor, care se efectuează fie printr-o clismă (clismă), fie prin laxative.
O
Tipuri de post terapeutic
- Postul de bază
Cu postul de bază, mâncați alimente care formează baza doar timp de una până la două săptămâni. H. marea majoritate a legumelor și multe tipuri de fructe.
A - Post suplimentat cu proteine
Cu postul suplimentat cu proteine (modificat), se consumă în fiecare zi zeama sau un concentrat special de proteine. Acest lucru ar trebui să împiedice corpul să piardă cantități mari de proteine și să-l determine să descompună mai multe grăsimi decât proteinele.
O - Franz Xaver Mayer leac
Când postim conform Mayr, baza este dieta cu lapte și pâine.
O - Postul fructelor
În postul de fructe, se consumă (numai) fructe, legume, ierburi și nuci.
O - Postul terapeutic conform lui Otto Buchinger
În timpul postului terapeutic Buchinger, o cantitate mică de calorii, vitamine și minerale este furnizată cu bulion de legume și sucuri. Acest lucru reduce sarcina asupra metabolismului. Există, de asemenea, clisme care ar trebui să curețe colonul.
O - Dieta Markert
Conform numelui său, aceasta este o dietă de reducere; cantitatea de calorii consumată cu consumul exclusiv intenționat de bulion de legume și un adaos de proteine este atât de scăzută încât dieta Markert este cu siguranță un tip de post.
O - Post din zer
Cu postul din zer, consumul de alimente solide este complet evitat. Răspândit pe parcursul zilei, consumați 1 litru de zer (destinat reducerii pierderii de proteine din organism), în plus 0,5 litri de suc de fructe și 3 litri de apă carbogazoasă, care ar trebui să promoveze anumite funcții ale corpului și așa-numitele purificare și detoxifiere și să reducă senzația de foame. În plus, în fiecare dimineață se bea un pahar (0,2 litri) de varză sau suc de prune. Se presupune că „curăță” intestinele și ajută la eliminarea substanțelor nocive suspectate în organism.
O - Post de suc
Alimentele solide sunt evitate în postul de suc. Se consumă doar sucuri de fructe și legume. Sucurile proaspăt stoarse oferă vitamine și minerale în timpul acestui post.
O - Cura Schroth
Cura Schroth alternează între zilele de băut și așa-numitele zile secetoase. Și aici, scopul este detoxifierea organismului, care ar trebui să promoveze puteri de auto-vindecare. Se consumă o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de proteine și cu conținut scăzut de sare (terci de cereale și legume); cantitatea de 0,5 litri consumată pe zi este extrem de mică.
A - Supa repede
Cu postul de supă, aveți la micul dejun supă de fulgi de ovăz și supă de legume cu cartofi la prânz și cină.
A - Postul ceaiului
În postul de ceai, de asemenea, se evită alimentele solide, dar există și evitarea oricărei forme de calorii (în sucuri). Se bea doar ceai și apă necarbonatată sau nemișcată. De obicei, medicii sfătuiesc împotriva acestui tip extrem de post.
Post intermitent
Mâncarea se face numai după câteva ore de concediu parental.
În ultimii ani, postul intermitent a devenit Sfântul Graal pentru guru-ii de fitness și pasionații de slăbire. Nu este o formă de post terapeutic (așa cum este descris mai sus), ci un ritm alimentar modificat. În timpul zilei, alternați între fazele postului și fazele în care este permis consumul de alimente. Este posibil z. B. o perioadă de 16 ore de abstinență alimentară și o fază de 8 ore în care se iau două mese. Acest ritm 16/8 poate fi, de asemenea, înlocuit cu un ritm 18/6 sau 20/4. O altă opțiune este să mănânci în mod normal cinci zile pe săptămână și să postim două zile.
Cele mai mari beneficii ale postului intermitent includ o speranță de viață mai lungă și o rată redusă a bolilor legate de vârstă - cel puțin în modelul animal. S-a demonstrat că șobolanii hrăniți așa cum sunt descriși sunt mai puțin supraponderali, se recuperează mai repede și mai probabil din operațiile majore, suferă mai puțin de cancer și prezintă mai puține simptome de diabet și Alzheimer. Chiar dacă cantitatea totală de calorii nu a fost redusă.
Aceste rezultate ale studiului nu pot fi transferate în mod fiabil la oameni, dar se presupune că corpul uman este mai bine adaptat la modelul nutrițional al postului intermitent decât la ritmul alimentar al societății occidentale moderne, deoarece este mai aproape de ritmul alimentar original (epoca de piatră) al oamenilor corespunde.
Susținătorii postului intermitent susțin (fără dovezi) că această dietă poate reduce greutatea, scade tensiunea arterială, reglează colesterolul și normalizează nivelul insulinei, toate acestea având un impact pozitiv asupra acneei, cancerului, dezechilibrelor hormonale, depresiei și inflamației cronice. De asemenea, poate proteja împotriva bolilor sistemului nervos. Cu toate acestea, pentru a obține aceste efecte, ar trebui să se acorde atenție unei diete cu conținut scăzut de calorii în timpul fazelor consumului de alimente și ar trebui să se facă exerciții fizice regulate.
Oricine este paraplegic și interesat de postul intermitent ar trebui să discute cu siguranță acest lucru cu medicul curant în prealabil.