Resistență Alergând pe stomacul gol regulile de respectare a Thierry Souccar Editions

regulile

Îmbunătățirea rezistenței în timp ce pierdeți în greutate este ideea de bază a alergării pe stomacul gol. Deși această metodă poate fi benefică în anumite moduri, anumite reguli ar trebui respectate, deoarece conține și unele capcane de evitat. Christophe Carrio, antrenor sportiv și autor al cărții The best way to run te sfătuiește.

Beneficiile și riscurile alergării pe stomacul gol

Antrenamentul pe stomacul gol obligă corpul să-și crească tendința de a transforma grăsimile stocate în energie, care ar favoriza pierderea în greutate și „ascuțirea”. După câțiva ani de observații pe teren și conform rarelor studii științifice pe această temă, se pare că organismul se bazează cu siguranță pe rezervele sale lipidice pentru a asigura acest efort, dar cu ce preț? Prima observație: acizii grași esențiali (în special faimoșii omega-3) sunt cei care poartă greul unei astfel de practici, dar și proteinele care servesc drept combustibil suplimentar sărac, deoarece generează o cantitate mare de deșeuri. Peste o oră de efort și în absența oricărui aport de carbohidrați, organismul produce cetone. Aceste corpuri cetonice sunt produse reziduale de la descompunerea aminoacizilor și lactatului și acidifică mediul intern. Prelungirea acestei stări de cetoză este dăunătoare și periculoasă pentru sănătate (diabet și probleme cu rinichii, oboseală crescută etc.) și perturbă recuperarea musculară.