Respectarea rezoluțiilor - 6 sfaturi - - Revista de yoga din Austria

Rezoluții - ne însoțesc în Anul Nou sau la începutul unei noi etape a vieții. Dar cum implementați de fapt rezoluțiile? Iată 6 sfaturi.

Bună goluri, vin! Sau nu …

Faceți mai mult yoga. Slăbi. Crește. Găsiți un loc de muncă nou. Mănâncă mai sănătos. Îmi iau mai mult timp să fiu cu prietenii și familia mea. Luați mai mult timp pentru mine. Ai mai multă încredere. Ia-mi timp. Nu mă mai stresa. Trăiți mai sănătos. Să ai mai mulți bani. În cele din urmă, călătoriți în America de Sud. Faptul este. Cu toții avem obiective. Fiecare pentru sine. Și avem îndeosebi obiectivele atunci când începe un nou an. Adevărat motto-ului: Fericit nou da-de data aceasta-o pot face și fericit nou-da-va-fi-frumos-dacă-eu-atunci ...

Singurul lucru este: s-ar putea cumva să nu funcționeze la fel de bine în timp, să rămână de fapt la rezoluțiile dvs. și să vă atingă obiectivele. Și nu vă faceți griji: este în regulă și majoritatea fac asta! La urma urmei, este important să rupem cu vechile obiceiuri și așa cum ne spune cuvântul însuși atât de frumos: trăim în obiceiuri și ne putem lua timpul pentru a ieși din ele și a căuta noi patru pereți, noi obiceiuri în care ne putem regăsi simți-te mai confortabil.

De ce nu ne respectăm adesea rezoluțiile

De ce este atât de dificil pentru oameni să transforme rezoluțiile în realități? Ei bine, există multe motive pentru aceasta și, așa cum se întâmplă adesea, răspunsuri complexe la o întrebare simplă.

1. Rezoluțiile sunt vagi și formulate negativ

Faptul că un proiect este sortit eșecului se poate datora faptului că nu a fost formulat cu adevărat ca obiectiv, darămite în mod specific. „Vreau să slăbesc” sună diferit de „Voi slăbi 6 kg până la 31 iulie 2020”. Diferența devine clară? Mai mult, ne face ceva dacă spunem „Vreau să fumez mai puțin”. spre deosebire de „Economisesc mai mulți bani și respir mai ușor” sau „Vreau mai puțin stres” versus „Îmi iau trei ore în fiecare vineri”.

2. Rezoluțiile se întâmplă din lipsă

O altă cauză a rezoluțiilor eșuate este că acestea sunt formulate dintr-o lipsă. Deci, din convingere, nu este suficient de frumos, nu este suficient de reușit, nu este suficient de sportiv - cu alte cuvinte: să nu fie suficient de bun. Cu toate acestea, această motivație are un postgust învechit și, de obicei, nu este de fapt un vânt de coadă pentru a pune în aplicare ceva din toată inima.

3. Rezoluțiile nu au o motivație clară

Mulți formulează rezoluții „pentru că așa o faci”. Toată lumea are rezoluții de Anul Nou - ei bine, chiar vrei una. Cu toate acestea, motivația pentru toată lumea care o face a fost și este aproape lipsită de motivație pentru tine. În plus, începutul anului nu trebuie neapărat să fie cel mai bun moment pentru a implementa un nou proiect. Ce vrei cu adevărat, de ce și când este momentul potrivit pentru asta? Acestea sunt toate întrebări care ar trebui mai degrabă adresate.

Bună, obiective, vin - 6 sfaturi despre cum să vă păstrați rezoluțiile

1. Găsește-ți Sankalpa

În yoga există un termen valoros care poate fi asociat cu rezoluții: SANKALPA. Cu toate acestea, este mult mai mult decât o rezoluție. Sankalpa sau Samkalpa pot fi traduse prin voință, dorința inimii, dorința, decizia și mai ales cu acea determinare a voinței care dă gândurilor o direcție fixă. (Sursa: Yogawiki).

Simțiți-vă în interiorul vostru, meditați, scrieți despre ceea ce doriți cu adevărat pentru viața voastră, pentru anul care vine sau pentru noua fază a vieții. Când ți-ai găsit sankalpa - dorința ta din inimă - formulează-l într-o frază scurtă și formulează-l

cât mai scurt și clar posibil
la timpul prezent
pozitiv

2. Fii BETON

Să rămânem cu deviza „faceți mai mult yoga”. Este deja o bază foarte bună pentru o rezoluție. Următorul pas este acum definește exact ce vrei să realizezi. Ce este MAI MULT pentru tine? O data pe zi? De doua ori pe zi? De trei ori pe saptamana? Asigurați-vă că vă formulați obiectivul cât mai concret posibil și cât mai realist posibil și că vă exprimați de parcă l-ați fi atins deja.
Exemplu, nu „Voi face mai mult yoga”, ci „particip la un curs de yoga de două ori pe săptămână - luni seara și miercuri seara - și găsesc 10 minute pentru a medita vineri dimineață.
Acum e rândul tău!

3. Faceți-vă POZA

Cum se spune? „O imagine merită o mie de cuvinte”, prin urmare, faceți o imagine a vieții voastre atunci când vă atingeți sau v-ați atins obiectivul. Vă puteți imagina viața ca un film în fața ochiului interior sau vă puteți imagina pe voi înșivă Placa de viziune faceți, spuneți un colaj de o mulțime de imagini (de exemplu, decupate din reviste vechi) care vă amintește de viziunea dvs. Asigurați-vă că o imagine cu dvs. apare și în acest colaj (la urma urmei, este vorba despre viziunea DUMNEAVOASTRĂ!) Și asigurați-vă că puteți avea întotdeauna sau cel puțin foarte des imaginea în față, astfel încât să vă amintească întotdeauna de obiectivele dvs.

4. Găsiți aliați și capitaluri proprii

Să lucrezi numai la obiective este bine, să te bucuri de ele împreună este mai bine. De exemplu, dacă vrei să alergi dimineața, găsește pe cineva care să alerge cu tine. Sau dacă vrei să slăbești, atunci găsește aliați din cercul tău de prieteni sau familie care - cu drag și fermitate - îți amintesc de obiectivul tău sau poate chiar să ți se alăture. Te motivezi mult mai mult să faci pași concreți către obiectivele tale atunci când nu ești singur. Pentru că dacă xy o poate face, atunci și tu poți. Și: la final puteți sărbători împreună!

5. PAS CU PAS, în ritmul TĂU

Foarte des eșuăm atunci când ne propunem obiective, deoarece ne cerem prea mult de la noi înșine și pentru că vrem să ajungem acolo imediat și imediat. Asigurați-vă că respectați rezoluțiile și că faceți porțiunile potrivite pentru dvs. și că rămâneți în ritmul dvs. Se poate întâmpla să vă măsurați față de ceilalți și să vă pierdeți din vedere ritmul.
De exemplu, ai putea planifica UN singur lucru, doar UN SINGUR lucru pe zi ca acest lucru să îți servească obiectivul. Și o faci primul lucru dimineața. Doar un lucru. Și duminică faci o pauză pentru că da, PAUZELE sunt, de asemenea, importante în atingerea obiectivelor. În plus, dacă experimentezi „contracarări” pe drumul spre viziunea ta și poate chiar faci câțiva pași „înapoi”, atunci fii iubitor și înțelegător cu tine însuți.

6. Bucurați-vă de APRECIERE

CELEBRAREA obiectivelor și a micilor victorii pe scenă este la fel de importantă ca stabilirea obiectivelor și atingerea lor. Gândiți-vă la modul în care vă veți recompensa atunci când ați parcurs anumite etape. Care este motivația ta? Cu ce te descurci când ai ajuns la destinație? Fii specific și cât mai recunoscător posibil și aici! Foarte important: atunci când ați atins un obiectiv sau un obiectiv parțial, atunci sărbătoriți-l. Planificați sărbătoarea chiar de la început! Ce aștepți cel mai mult atunci când ți-ai atins obiectivul?

3 instrumente pe drumul spre obiectiv - pentru toți cărora le place ceva analog și ceva de atins

CLARITATE

Nomen est omen - KLARHEIT ® este un instrument de autoguidare, calendar și organizator pentru mai multă structură și concentrare în viața de zi cu zi. Acest notebook în format A5 vă ajută să vă urmăriți programările și obiectivele și a fost dezvoltat de un start-up tânăr și angajat din Köln.
Aici puteți găsi mai multe informații despre KLARHEIT ®

Harta Mynd

Mynd Map este, de asemenea, un instrument de auto-ghidare, care include un calendar în format de buzunar, care vă oferă o prezentare generală a 6 subiecte majore de viață. În spatele Mynd Map se află britanicul Rosemary, care, împreună cu echipa sa, vrea să însoțească oamenii pe drumul către obiectivele și visele lor.
Aici puteți găsi mai multe informații despre Mynd Map

Calendar de buzunar yoga 2020

Calendarul yoga de la Helene Thum este un calendar de buzunar yoga care vă ajută să vă amintiți practica dvs. yoga în viața de zi cu zi.
În fiecare săptămână veți găsi o singură asana cu instrucțiuni, o secvență de yoga sau cunoștințe de yoga, inclusiv un citat sau mantra ca inspirație.
Aici puteți găsi mai multe informații despre calendarul yoga

3 aplicații în drum spre obiectiv - pentru toți cărora le place ceva digital și ceva de atins (cel mai bine este să le încercați pe toate și să vedeți ce aplicație vi se potrivește cel mai bine)

Cimenturi

Cu REMENTE te poți concentra și te organizezi mai bine și poți deveni mai productiv și mai orientat spre obiective - incluzând un planificator zilnic, roata de verificare a vieții (astfel încât să păstrezi cele mai importante lucruri din viața ta în focar), sistemul de stabilire a obiectivelor, jurnalul dispoziției, în care poți înțelege ceea ce te face fericit. (pentru iOS + Android)

Goalify (fabricat în Austria)

Goalify vă ajută să vă atingeți obiectivele, să vă schimbați (sau să vă păstrați) obiceiurile, să vă creșteți productivitatea și să faceți sarcinile zilnice. De asemenea, puteți forma grupuri cu Goalify, vă puteți conecta cu alții sau puteți face schimb de idei prin chat.

Antrenează-mă

Și din nou: Nomen es omen - aplicația „Antrenează-mă” te antrenează și te ajută să îți atingi obiectivele - inclusiv urmărirea obiectivelor, verificarea obișnuințelor, hacking motivațional și multe altele.