Beneficiile picolinatului de crom - Pierderea în greutate; Energie
Te-ai simțit obosit și/sau te-ai îngrășat puțin în ultima vreme? Ultima probă de sânge a arătat un nivel de zahăr din sânge sau de colesterol care nu a fost atins până acum (programarea unui mic doctor nu ar fi un lux!) ?
Nu mai spuneți-ne, avem un avantaj: poate aveți nevoie de supliment de picolinat de crom !
Sub acest nume (oarecum) barbar ascunde de fapt un oligoelement de care avem nevoie în cantități mici. Din păcate, hrana noastră deseori industrială lipsește grav, ceea ce poate provoca tulburări de care nu am putea face lipsă! Vă explicăm toate beneficiile picolinatului de crom și utilitatea recurgerii la suplimente.
PICOLINAT DE CROM: KESAKO ?
Picolinatul de crom este un complex de acid picolinic și crom, utilizat în forma sa cu legături 3 (trivalente). Cromul cu 6 legături (hexavalent) este toxic pentru sănătate, prin urmare, complet interzis: nu vă faceți griji, suplimentele de picolinat de crom nu conțin niciunul (sursă) !
Cromul trivalent se găsește în vin și berea fabricată (fără motiv să abuzăm de ea!), Gălbenușurile de ou, cereale bogate în tărâțe, cereale integrale, nuci, fasole verde, broccoli și carne.
Dacă sursele de crom și, prin extensie, de picolinat de crom sunt numeroase, schimbările din dieta societății noastre actuale (feluri de mâncare industriale bine făcute!), unele deficiențe și nevoia de a recurge la suplimentarea.
Cu toate acestea, așa cum vă vom explica în detaliu, picolinatul de crom este un binefăcător al sănătății noastre, cu acțiune preventivă a diabetului și a colesterolului, un rol în controlul greutății și menținerea dispoziției, precum și proprietăți anti-oxidante și antiinflamatorii esențiale (sursă) .
DOZARE INDICATĂ PENTRU SUPLIMENTAREA PICOLINATULUI DE CROM
Pentru a satisface nevoile de picolinat de crom, este recomandabil să îl consumați 100 până la 1000 µg pe zi, dozele mai mari sunt recomandate persoanelor predispuse la diabet de tip 2 sau tulburări metabolice.
Odată ce nu este obișnuit, vă sfătuim să urmați recomandările medicului dumneavoastră. În funcție de suplimentele utilizate, dozele de suplimente variază în general între 25 și 100 µg de picolinat de crom pe kg pe zi.
Picolinatul de crom este absorbit din tractul gastro-intestinal și are o biodisponibilitate de 0,4-2,5%.
Să ușurăm: când ingerați 100 µg de picolinat de crom, doar 0,4 până la 2,5 µg este de fapt absorbit de corp. Restul este eliminat în principal prin rinichi.
CE NE ADUC PICOLINATUL DE CROM ÎN ZIUA ZI ?
1. Picolinatul de crom ajută la reglarea zahărului din sânge
Glicemia este nivelul de zahăr prezent în sângele nostru, care variază în funcție de aportul nostru de alimente. Când consumăm prea mult zahăr, glicemia este deosebit de mare, dar corpul nostru este atât de bine conceput încât zahărul din sânge se reglează după mese ... cu excepția cazului de diabet.
Pacienții cu diabet nu mai pot stabiliza nivelul zahărului din sânge, ceea ce necesită utilizarea insulinei, un hormon care reglează glicemia. Dacă corpul nostru îl produce în mod natural, la diabetici, acesta nu mai este produs suficient sau nu mai este absorbit în mod corespunzător. Aici intervine picolinatul de crom, care joacă un rol acțiune cheie în controlul diabetului prin sporirea rolului insulinei.
Într-adevăr, ar crește, la nivel celular, numărul receptorilor de insulină, făcând astfel posibilă lupta împotriva rezistenței la insulină observată la persoanele care suferă de diabet de tip 2. Prin urmare, suplimentarea cu crom permite susțin metabolismul glucozei și promovează acțiunea insulinei ca un regulator glicemic (sursă).
Studiile au făcut, de asemenea, posibilă evidențierea acestei acțiuni. Unul dintre ei (sursă) arată că subiecții cu diabet zaharat de tip 2, care au primit suplimente de crom (600 µg) zilnic timp de 4 luni, au văzut o îmbunătățire a glicemiei postului și postprandial, comparativ cu subiecții cărora li s-a administrat placebo, fără a-și schimba obicei tratament.
Un al doilea studiu, realizat cu 60 de pacienți diabetici de tip 2 nou diagnosticați, confirmă aceste rezultate. Acest lucru arată că suplimentarea a 200 µg de picolinat de crom pe zi timp de 3 luni, combinată cu recomandări dietetice adecvate, a avut un efect benefic asupra profilului lor diabetic.
De acolo pentru a considera că picolinatul de crom poate preveni dezvoltarea diabetului, există doar un singur pas (deși, poate mai mulți ...)! În timp ce efectul benefic al cromului asupra reglării zahărului din sânge este real, studiile arată că acțiunea sa este din păcate nu este suficient pentru a substitui tratamentul obișnuit urmărire de către pacienții diabetici.
2. Picolinatul de crom ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare
Dacă, în fața diabetului, picolinatul de crom este intratabil, nu dă colesterolului nostru un răgaz (cu atât mai bine)! Într-adevăr, pare să existe un legătură între aporturile mari de crom și scăderea colesterolului rău (LDL), după cum este verificat de acest studiu.