Respirarea slăbită - blogul lui Yann Rougier, Methode SlimData

blogul

Urmăriți știrile antrenorului dvs. cu acest blog !

Yann ROUGIER împărtășiți-vă zilele, exercițiile, sfaturile de slăbire și rețetele sale preferate.

Începeți acum cu Raportul GRATUIT privind pierderea în greutate

postat pe 28 ianuarie-2018

Respirație slăbită

Astăzi aș vrea să vă vorbesc despreo tehnică să-ți reglezi pofta de mâncare și să te relaxezi, oriunde te-ai afla (acasă, la birou, în transport etc.).

Este vorba despre respirația slăbită.

Acest exercițiu de „psihomedicină” poate fi practicat absolut peste tot și în (aproape) toate pozițiile (așezat, în picioare, mers, etc.):

  • Ridică-te drept, coloana vertebrală suplă, umerii relaxați.
  • Respirați în mod natural, umflând ușor stomacul, apoi expirați foarte încet pentru a scoate tot aerul din plămâni. Contractați-vă abdominalele pentru a merge la sfârșitul acestei expirații, atunci lasă-te inspirat în mod natural, fără a forța, înainte de a expira din nou foarte încet și temeinic !