Respirați noul m; metoda de respirație m; ditativ - Marie Claire
Adaugă la favorite art-skvortsova
În 1971. În acel an, ONU a interzis utilizarea LSD după un deceniu de abuzuri cu consecințe tragice. Cu toate acestea, când dozajul este sub control, unii oameni de știință sunt convinși de potențialul său terapeutic în tratamentul tulburărilor psihologice. Acesta este cazul lui Stanislav Grof, un psihiatru ceh care locuiește în Statele Unite, obișnuit să-l administreze pacienților săi. După decizia ONU, cercetătorul își continuă activitatea asupra stărilor modificate de conștiință și găsește o modalitate legală de a reproduce efectele celebrei substanțe halucinogene: prin amplificarea respirației.
Inspirat de pranayama (o metodă de respirație indiană ancestrală), dar și de renaștere (o metodă de respirație care permite reapariția amintirilor îngropate), el elaborează principiile respirației „holotrope”. Datorită respirației hiperventilante, această tehnică vă permite să intrați într-o stare modificată de conștiință, un fel de transă meditativă care eliberează blocaje emoționale.
Respirație, o respirație în trei pași
Recent importat în Franța, respirația este o variație a acestei respirații holotrope. La fel ca ea, tehnica respirației își propune să se reconecteze cu ființa ta interioară pentru a exterioriza anumite emoții reprimate care te împiedică să-ți trăiești viața pe deplin. Se practică în muzică în timpul sesiunilor de grup sau individuale de câteva zeci de minute.
Tehnica de respirație este simplă: „cu ochii închiși, o mână așezată pe stomac și cealaltă pe piept, respiri prima dată prin gură în timp ce îți umfle stomacul la maxim. Apoi, fără să-ți dezumflezi stomacul, iei a doua inhalare în timpul umflării pieptului. Eliberăm apoi stomacul și pieptul pe o expirație energetică ", explică Susan Oubari, inițiatorul metodei în Franța.
Pe măsură ce respiri, corpul intră în hiperventilație. Absoarbe prea mult oxigen și eliberează prea mult dioxid de carbon. Această tulburare - cauzată în mod normal de un maxim de stres - nu este lipsită de consecințe asupra corpului. Învârtirea capului, greață, senzație de uscăciune a gurii, furnicături în brațe și picioare, ... Efectele respirației nu te fac neapărat să vrei să o încerci. Și totuși, tocmai aceste reacții incomode te-ar face în cele din urmă să te simți mai bine.
Beneficiile respirației
Stresează-ți corpul pentru a te îmbunătăți? Vă acordăm, este paradoxal. Dar confruntarea voluntară a anxietății vă va permite să o controlați mai bine când se manifestă zilnic. „Provocarea este de a putea depăși aceste fenomene fiziologice cu răbdare, rezistență și perseverență”, explică Susan Oubari. Desigur, a face violență împotriva ta nu este cel mai simplu mod. "Este o experiență dificilă, recunoaște antrenorul spiritual. Dar este incredibil de eficientă pentru a deveni mai puternică mental și emoțional".