Resucră cele 10 porunci
1. Măsurați-vă zahărul din sânge înainte de a re-zahăr
Este adevarat ca hipoglicemie se manifestă prin disconfort. Dar scăderea zahărului din sânge nu este singurul motiv pentru a vă simți rău! Prin urmare, este necesar să vă măsurați zahăr din sânge înainte de a re-zahăr: nu este nevoie să vă sporiți disconfortul hiperglicemie !
2. Preferă lichidul
Dacăhipoglicemie este confirmat (zahăr din sânge mai mic de 70 mg/dl), aveți nevoie de zahăr și zahăr care va fi asimilat cât mai repede posibil. Pentru aceasta, în general, vă recomandăm băuturi zaharoase: un pahar mic de suc de fructe, o jumătate de cutie de coca-cola (nu ușor desigur ...), sau două linguri de sirop diluate în apă. De asemenea, dulceața și mierea sunt eficiente, dar este nevoie de o cantitate relativ mare - o lingură.
3,15 g carbohidrați, nici mai mult, nici mai puțin !
La aceasta corespund cantitățile menționate mai sus sau trei bucăți de zahăr. Nu este nevoie să luați mai mult, chiar nu este recomandat !
4. Așteptați și măsurați din nou
După ce ați luat zahărul, este important să aveți un pic de răbdare pentru a acorda corpului dvs. timp să asimileze glucoză. Este normal ca disconfortul să persiste puțin. Stați liniștit și așteptați să treacă, fără să vă faceți griji. După 10 - 15 minute, măsurați-vă zahăr din sânge.
5. Luați 15 g de carbohidrați dacă este necesar
Dacă zahărul din sânge este încă prea scăzut, luați din nou 15 g de carbohidrați; din nou, nu mai mult. Apoi începeți din nou ciclul: așteptați 10 minute, apoi măsurați zahăr din sânge pentru a verifica dacă este reasamblat.
6. Evitați fibrele
In caz de'hipoglicemie, ai nevoie de zahăr rapid. Prin urmare, dacă este posibil, evitați fructele sau alte alimente bogate în fibre: acestea întârzie absorbția zahăr.