Rețetă de biban la cuptor cu piure de fasole

Această rețetă pentru un file de biban de mare copt cu piure de fasole albă te umple și are un gust foarte bun.

Ingrediente pentru 4 porții

Mai întâi preîncălziți cuptorul la 200 de grade care circulă aer.
Pentru amestecul de ulei, amestecați cimbru, ulei, sare și piper într-un castron mic, astfel încât fileurile de pește să frece cu grijă pe ambele părți și să le așeze pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt.
Acum coaceți peștele în cuptorul preîncălzit de pe raftul superior timp de aproximativ 15 minute.
Între timp, pentru piureul de fasole, tocați căței de usturoi curățați, încălziți ulei într-o tigaie și prăjiți usturoiul timp de aproximativ 1 minut.
Separați fasolea de apă, spălați-le bine și scurgeți-le bine. Acum adăugați fasolea în tigaie și fierbeți timp de 3 până la 4 minute.
Înjumătățiți o lămâie și turnați sucul din ambele jumătăți peste fasole și condimentați cu un vârf de sare și piper. Apoi, amestecați amestecul cu un tocător de cartofi sau purecați-l fin cu un blender de mână și garniți-l cu pătrunjel.
File de biban de mare cu piureul de fasole albă Aranjați și serviți pe farfurii.

Cu această rețetă de pește în sos de vin alb, puteți crea un fel de mâncare sănătoasă și hrănitoare în cel mai scurt timp.

Dacă îți place să mănânci pește întreg, te vei bucura de această rețetă. Eglefinul copt se gătește în cuptor complet cu garnituri.

Pe lângă carne, peștele poate fi folosit și pentru raclette. Iată rețeta care oferă varietate.

Această rețetă pentru pește pe cartofi de praz este o masă rapidă, gustoasă și sănătoasă pe masă.

Plăcuța tăietoare răsfață palatul și favorizează bunăstarea. Această rețetă este rapidă și ușor de făcut.

Peștele-spadă la grătar este un adevărat tratament care poate fi preparat în cel mai scurt timp. Iată rețeta.