Rețetă de pâine de carne de curcan - sală de gimnastică

A mânca sănătos nu trebuie să fie plictisitor și plictisitor.

Nu trebuie să se simtă ca o „dietă”.

Chiar opusul, de fapt! Și când veți obține asta, atunci veți obține rezultate uimitoare și, mai presus de toate, veți putea să le obțineți ...... pentru totdeauna!

Tot ce aveți nevoie este o mică investiție în timpul dvs. pentru a găsi rețete delicioase și sănătoase și, de asemenea, pentru a petrece puțin timp în bucătărie ... dar merită!

După cum știm cu toții, trebuie să mâncăm o masă mică la fiecare 3-4 ore pentru a ne accelera metabolismul, astfel încât să putem arde calorii tot timpul. Acest lucru poate fi dificil dacă nu avem un plan și pregătim în avans niște mese și gustări.

Poate fi dificil și atunci când „urâm” mâncarea pe care o consumăm. Pentru că, dacă acesta este cazul, cel mai probabil vom ajunge să manevrăm și să cădem de pe vagon. Dar atunci când vă bucurați de ceea ce mâncați, puteți fi mai consecvenți și puteți obține rezultate mai bune.

Iată ce faceți:

Luați 15 minute pentru a naviga pe Internet, a verifica reviste sau cărți pentru rețete sănătoase.
Scrieți un întreg plan de masă pentru săptămână.
Faceți o listă de cumpărături cu ceea ce aveți nevoie.
Setați o dată și o oră specifice pentru a vă cumpăra produsele alimentare pentru săptămână.
Luați o zi sau două pe săptămână pentru a pregăti o serie de mese și/sau gustări sănătoase.

Una dintre modalitățile mele preferate de a folosi o cutie de roșii tăiate cubulețe este cu o pâine de carne de curcan, una dintre mesele mele sănătoase preferate de noapte.

Ficatul de curcan gătește în aproximativ o oră și este atât de versatil. Le puteți personaliza pentru a se potrivi cu toate condimentele, legumele, ierburile și aromele care vă plac. Nu numai asta, ci curcanul este o sursă excelentă de proteine (de care aveți nevoie pentru a construi mușchi slabi și tonifiați) și este încărcat cu triptofan. Triptofanul este un aminoacid care poate fi transformat în serotonină și melatonină, care au efecte sedative și ar putea ajuta la reglarea somnului. Deci este minunat pentru cină!

Verificați această rețetă sănătoasă excelentă pentru o pâine de curcan italiană.

Pâine italiană de curcan

2 kg. De piept de curcan cu fundul scăzut
Pot conserva roșii tăiate cubulețe cu sucul lor
¼ cană de brânză de vaci
2 albușuri
1 pachet de spanac tocat congelat, decongelat
2 linguri de condimente italiene
s & p după gust

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Între timp, amestecați toate ingredientele într-un castron mare. Așezați amestecul pe o foaie de copt tapetată cu pergament și formați-o într-o pâine lungă și plată. Coaceți timp de 1 oră sau până când temperatura internă a pâinii de carne este bine făcută, la 165 ° F

Îți va plăcea asta! Este cu adevărat gustos și ușor de făcut și foarte sănătos.

Și îmi place la cină, dar îmi place și ca gustare, deoarece are și legume în ea. Este foarte portabil, așa că am tăiat o bucată sau două, o arunc într-o pungă cu ziploc și plec.

Tot ce aveți nevoie după un somn bun de la triptofan în pâinea de curcan este să vă treziți devreme mâine și să încercați acest antrenament minunat pentru picioare și funduri.

Aceasta este a mea lista de cumparaturi, Folosesc o aplicație pentru asta. Îl face mult mai ușor.

este al meu Planul de masă pentru săptămână. L-am păstrat întotdeauna în zona Notes de pe telefon.

Există atât de multe modalități de a face mesele sănătoase rapide și ușoare.

Ca mamă ocupată, am nevoie de mese rapide pe care să le pot lua pe masă în 30 de minute sau mai puțin. Astfel am întotdeauna ingrediente grozave în cămară și în frigider pentru o alimentație rapidă și sănătoasă. Ingrediente precum o cutie de roșii cubulețe despre care vorbesc în videoclipul meu.

Antrenament pentru picioare și funduri din triptofan

A2. 30 lunges invers cu flexia șoldului (pe fiecare parte)

A3. 30 de extensii de șold cu bilă de stabilitate

A4. 30 bucle de picior cu stabilitate

Odihnește-te 60 de secunde și repetă încă 2 ori.