Rețetă de pui cu curry cu conținut scăzut de calorii cu conopidă - Îndepărtați grăsimea din burtă

Acest Pui curry cu conținut scăzut de calorii Reteta cu proaspete conopidă, mai clare roșie, bronzat Orez basmati și slabă Carne de puio să iubești. În familia mea este favoritul absolut. Dar vreau să menționează acest gustos farfurie, mai degrabagrăsime medie cand are un conținut scăzut de grăsimi.

(...)reţetă Pentru 2 porții.

Rețeta de curry de pui cu conținut scăzut de calorii

Ingrediente:

• 1 lingură ulei de măsline (sau ulei vegetal)
• 1 ceapa mare, tocata foarte marunt
• 2 catei de usturoi, tocati marunt
• 1 roșie mare, tocată mărunt
• 1 lingură pastă de roșii
• 1 chilli mediu, tocat mărunt
• 1 linguriță pudră de curry
• ¼ linguriță praf de chili
• ¼ linguriță pulbere de coriandru
• ¼ linguriță pudră de chimen
• ¼ linguriță praf de curcuma
• 2 linguri de apă
• 250g pui dezosat, tocat (aprox. 1 piept de pui)
• 1 lingură iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (0,1%)
• Ardei, după gust
• 130g orez basmati brun, nefiert
• 160g conopidă

Pentru garnitură:

• Cub de 2cm de ghimbir, tocat mărunt
• 1 lingură de coriandru proaspăt tocat

---