Rețetă de salată colorată cu mere EAT SMARTER
Valori nutritive
| Vitamina A | 0,3 mg | (38%) | |
| Vitamina D | 0 pg | (0%) | Mai Mult |
| Vitamina E. | 3,5 mg | (29%) | |
| Vitamina K | 118,9 pg | (198%) | |
| Vitamina B₁ | 0,2 mg | (20%) | |
| Vitamina B₂ | 0,1 mg | (9%) | |
| niacină | 2,1 mg | (18%) | |
| Vitamina B₆ | 0,3 mg | (21%) | |
| Acid folic | 90 pg | (30%) | Mai Mult |
| Acid pantotenic | 0,9 mg | (15%) | |
| Biotina | 11,3 pg | (25%) | Mai Mult |
| Vitamina B₁₂ | 0 pg | (0%) | Mai Mult |
| vitamina C | 58 mg | (61%) | |
| potasiu | 833 mg | (21%) | Mai Mult |
| Calciu | 74 mg | (7%) | Mai Mult |
| magneziu | 43 mg | (14%) | Mai Mult |
| fier | 1,9 mg | (13%) | Mai Mult |
| iod | 9 μg | (5%) | Mai Mult |
| zinc | 0,7 mg | (9%) | Mai Mult |
| grăsime saturată | 2,4 g | ||
| acid uric | 65 mg | ||
| colesterolului | 0 mg | Mai Mult | |
| Zahăr total | 19 g |
ingrediente
Etape de pregătire
Spălați castravetele, tăiați capetele, tăiați felii subțiri. Spălați salatele, uscați-le, smulgeți-le în bucăți de mușcătură.
Spălați și sfărâmați merele, îndepărtați miezul și stropiți cu suc de lămâie. Tăiați arpagicul în rulouri, scurgeți porumbul.
Se amestecă liber toate ingredientele. Se amestecă o marinată din oțet, ulei, sare și piper, se toarnă peste el, se presară oregano.