Dieta cu legume30 kg, iată povestea mea de a slăbi rapid

Știi cum am reușit să slăbesc 30 de kilograme? Ei bine, mâncând legume! Stiu. Îmi vei spune: ea exagerează! Luați-vă timp să urmați povestea mea până la capăt și vă voi oferi o listă cu legumele pentru slăbit care sunt bune pentru o dietă. Vei vedea că nu este atât de complicat. Și dacă și tu ajungi acolo ?

Ce legume să mănânci pentru a slăbi ?

Pentru arderea grăsimilor, unele sunt mai bune decât altele și se încadrează mai ușor într-un program de slăbire. Depinde de dvs. să vă compuneți propriile meniuri din listă pe care le voi desfășura pentru dvs.

IMPORTANT: dacă legumele de urmat vă sunt bune, consultați și lista alimentelor de interzis din dieta ta.

Fasole verde

Calorii: 25 la 100 de grame
Lucruri bune: vitaminele A și C, betacarotenul, mineralele.
Sfatul meu: aburiti-le pentru a nu modifica vitamina C.

Vânătă

Calorii: 35 la 100 de grame
Lucruri bune: fibre și pectine.

Andivă

Calorii: 20 la 100 de grame
Lucruri bune: potasiu, seleniu.
Recomandat: dacă aveți intestine fragile.

Dovleceii

Calorii: 95 la 100 de grame
Lucruri bune: vitamine și minerale.
Sfatul meu: aceasta este leguma potrivită dacă nu puteți găti. Există o mulțime de moduri de a le găzdui.

Sparanghel

Calorii: 20 la 100 de grame
Lucruri bune: folat și antioxidanți.
Recomandat: pentru femeile care alăptează.

Brocoli

Calorii: 34 la 100 de grame
Lucruri bune: vitaminele C, fibre și sodiu.
Recomandat: dacă vă luptați pentru a pierde grăsime.

Varză verde

Anghinare

Calorii: 45 la 100 de grame
Lucruri bune: vitamine, antioxidanți, fibre.

Ridiche

Spanac

Calorii: 23 la 100 de grame
Lucruri bune: vitaminele E și C, calciu, magneziu, potasiu.

Prazul

Țelina

Calorii: 12 la 100 de grame
Lucruri bune: se scurge și se detoxifică.

Piperul

Calorii: 20 la 100 de grame
Lucruri bune: Vitaminele C.

Salata

Calorii: 15 la 100 de grame
Lucruri bune: vitamine, minerale (magneziu) și fibre.
Sfat: dacă dieta ta este stresantă pentru tine, o salată zilnică ar trebui să te ajute să te relaxezi.

Greutăți mici

Calorii: 71 la 100 de grame
Lucruri bune: fibră.

Dovleacul

Calorii: 25 la 100 de grame
Recomandat: dacă aveți probleme intestinale.

anghinare de la Ierusalim

Sfeclă

Calorii: 43 la 100 de grame
Lucruri bune: vitaminele A și K.

Fenicul

Calorii: 32 la 100 de grame
Recomandat: dacă vă simțiți balonat.

Lintea

Calorii: 112 la 100 de grame
Recomandat: dacă aveți probleme de transport

Am salvat cele mai bune venite: ceapa, castravetele și usturoiul !

Ceapă:

Este eficient dacă sunteți constipat, pentru a vă echilibra glicemia și pentru a elimina grăsimile.

Castravetele:

Dacă vă începeți dieta vara, va fi perfect să luptați împotriva căldurii ambiante.

Acesta va acționa asupra sângelui tău, curățându-l de impuritățile sale. Sfatul meu: mâncați-l crud. Dacă aveți probleme la înghițire așa cum este (raportul de respirație) cumpărați-l în capsule.

Ești la curent cu legumele? Deci, acum, să trecem la treabă, și anume metoda de gătit pentru a profita de toate virtuțile lor.

Pentru a rezuma, aproape zero calorii:

Cum să le gătești ?

Nu te va surprinde dacă îți spun să nu prăjești nimic. Cel mai bun mod de a găti este aburul. Cel mult în tigaie, dar numai cu un strop de ulei de măsline, nu mai mult.

Amintiți-vă: fără sare sau sare de mare dacă nu puteți face fără. Favorizați condimentele pentru a da aromă. Unii vor intensifica chiar acțiunea de slăbire a legumelor, cum ar fi chili, ghimbir sau chimen.

Te interesează condimentele? Citiți articolul pe care l-am scris acum puțin timp despre scorțișoară.

Cea mai bună legumă pentru a pierde grăsimea din burtă

Știu la ce vă gândiți: nu toți suntem egali și unii dintre noi trebuie să slăbească mai mult într-o anumită zonă. Vezi la ce mă refer? Burtica desigur !

Dacă vițeii tăi sunt dificili pentru tine, poți citi metoda mea de a slăbi rapid.

Cele șapte alimente minune

O burtă umflată nu dispare în mod magic. Deci, desigur, poți face ședințe în fiecare zi, dar asta nu va fi suficient. Prea rau pentru tine ! Deci, chiar dacă mănânci doar legume timp de o săptămână, alege-le pe cele potrivite !

1. Avocatul

Deși nu este cea mai scăzută calorie a legumelor (de departe), știe ce să facă pentru a topi grăsimile care sunt depozitate acolo unde nu ar trebui să fie! De integrat într-o salată bună făcută cu lămâie de exemplu.

2. Sparanghel

Mai întâi recunoașteți că sparanghelul este delicios. Acesta este un prim punct bun. Al doilea beneficiu este că sparanghelul va elimina grăsimea de pe șolduri și talie mai bine decât oricine altcineva, deoarece inulina pe care o conține consumă grăsimea ca și cum ai muri de foame.

3. Varza de fasole

Plini de proteine, mugurii de fasole au capacitatea de a vă umple destul de repede. Bine, bine, nu că dacă ai avea o friptură, dar totuși îți vor umple stomacul mai bine decât salata. !

Avantaj: vei mânca mai puțin. Deoarece contrar credinței populare, consumul de legume după bunul plac îngrașă (sau cel puțin poate face asta dacă nu mănânci cele bune până la sațietate).

Efect dublu de slăbire: primele grăsimi care vor arde vor fi cele ale feselor și ale abdomenului inferior.

4. Broccoli

Puțin mai devreme în articol, ți-am explicat virtuțile. Dar această legumă minune vă va readuce și într-o formă bună, în timp ce vă exercitați acțiunea de slăbire, acolo unde corpul vostru se confruntă cu un dezechilibru flagrant.

5. Lintea

Și ei au fost deja menționați anterior în lista mea miraculoasă. Aceștia acționează în special asupra balonării. Vă ajută să găsiți un stomac plat și talia viselor voastre.