Rețetă de salată d; spanac ușor - Blogul

Usor de facut, această salată de vară este perfect pentru toate persoanele care urmează o dietă de slăbire sau vegetariană, având în vedere puținele calorii prezente în spanac și ardei și reduse datorită unui condiment foarte ușor în comparație cu o rețetă clasică de salată. Dacă sunteți în căutarea unei alternative sănătoase la meniul dvs. de supraveghere a greutății și doriți să evitați gătitul în tigaie, opriți-vă un moment pe această rețetă cu multe beneficii.

Spanacul crud, un aliment natural, pe bază de plante, bogat în fier, este ingredientul său de bază în acest fel de mâncare cu conținut scăzut de ig. Datorită prezenței concentrate a vitaminei C în ardei, absorbția sa este, de asemenea, optimizată! Iubitorii de culturism și verdeață o vor adora.

Indicații

Calorii per 1 castron

118 kcal

152 kcal

Ingrediente

1 lingura ulei de masline extravirgin
Sucul unei jumătăți de lămâie
Două vârfuri de sare
Două ciupituri de boia măcinată
1 linguriță oregano proaspăt tocat
2 ardei roșii prăjiți, scurși și tocați
2 linguri de nuci de pin prăjite
2 linguri de feta sfărâmată
250 de grame de spanac pentru copii

Pregătirea

Gatiti ardeii Preincalziti cuptorul la 200 de grade. Așezați cei doi ardei întregi pe o foaie de copt și lăsați-i să se prăjească.
Pregătiți condimentul Se toarnă uleiul, sucul de lămâie, sarea, boiaua și oregano într-un castron mare, amestecând bine cu un tel.
Se amestecă ingredientele Adăugați spanacul și ardeii prăjiți. Amestecați ușor ingredientele, apoi presărați salata cu nuci de pin și brânză feta mărunțită manual.

Sănătos și ușor, acest fel de salată are o notă gastronomică plăcută, grație delicateții gustului ardeilor copți. În timp ce constituie un fel de mâncare vegetariană de calitate, poate fi, de asemenea, un însoțitor delicios pentru carnea la grătar. Pentru a obține o versiune vegană a acestei rețete de salată, pur și simplu înlocuiți feta cu un preparat de feta de tofu, în întregime vegetală. În timpul preparării, puteți folosi destul de bine thermomix sau cookeo.

Vă place această rețetă ?

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).

Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.