Rețetă de salată de naut și feta - blogul

Cu aromele sale orientale și condimentate, salata de naut și feta este la fel de bună pentru sănătate, precum și pentru gust, datorită valorilor sale nutritive. Într-adevăr, nautul este bogat în substanțe nutritive și proteine. Cu 19 grame de proteine la 100 de grame, acestea înlocuiesc cu ușurință carnea și sunt ideale pentru o dietă vegetariană. Preparată cu legume mici și garnisită cu feta, salata de naut este un fel de mâncare complet și sănătos, bogat în gust.

Sfatul nostru pentru a face rețeta mai ușoară: înlocuiți feta clasică cu feta ușoară de oaie care conține cu aproximativ 50% mai puțină grăsime. Și pentru a evita creșterea aportului de calorii din această rețetă, evitați să-l serviți cu carne, sau preferați carne albă slabă sau pește.

Indicații

Calorii pentru 1 farfurie

423 kcal

512 kcal

Ingrediente

400 de grame de naut fiert
1 ceapa rosie
2 morcovi
100 de grame de roșii cherry
100 de grame de feta
2 linguri de ulei de măsline
Coriandru proaspăt
Chimion
Boia dulce
Sare si piper

Pregătirea

Feliați ceapa roșie. Curățați și răciți morcovii. Tăiați roșiile cherry în jumătate.
Într-un bol de salată, se toarnă nautul gătit. Adăugați legumele. Tăiați feta în cuburi mari și amestecați în preparat.
Condimentați salata. Adăugați 2 linguri de ulei de măsline, sare, piper, chimen, boia și coriandru proaspăt și amestecați totul împreună. Puteți adăuga și condimentele la alegere.
Se pune la frigider aproximativ o oră și se servește răcit.

Ca început, serviți această salată de naut și feta cu puțină pâine plată. Dacă îl oferiți ca fel principal, îl puteți însoți cu puțin griș de grâu sau bulgur, sau chiar îl puteți servi cu quinoa. De asemenea, este perfect pentru a însoți carne sau pește la grătar sau falafels dacă luați o masă vegetariană. !

Vă place această rețetă ?

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).

Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.