Rețetă de sos spaghete ușor - blogul

A urmări linia nu înseamnă să mănânci trist! Pentru un fel de mâncare de spaghete de mâncat în timpul dietei de slăbire, nimic mai bun decât un sos ușor făcut dintr-o selecție de ingrediente cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii. Acest sos de spaghete se poate face folosind o rețetă simplă și rapidă în care cremă semi-groasă (301 kcal la 100 g) este înlocuită cu un amestec de iaurt simplu și apă mai puțin calorică (42 kcal la 100 g), măsline ulei (884 kcal la 100 g) cu unt ușor (307 kcal la 100 g) și în care legumele de sezon adaugă culoare pentru a face un sos ușor de paste cu gust plăcut.

În plus, preferând brânza de capră proaspătă, care este o brânză cu conținut scăzut de lactoză, conținând mai puține calorii și mai digerabilă decât brânza din lapte de vacă, obțineți un sos spaghetti cu mai puține calorii decât sosul spaghetti clasic. Acest sos de spaghete ușor de făcut este un însoțitor sănătos de inclus într-un program de slăbire.

Indicații

Calorii la 100g

65 kcal

137 kcal

Ingrediente

100 de grame de brânză de capră proaspătă
20 cl de iaurt simplu 0% grăsime
2 vârfuri de ardei Espelette
1 lingura de apa
1 buton de unt ușor
1 ardei galben
1 ardei rosu
Sare piper.

Pregătirea

Pregătiți crema Amestecați iaurtul natural cu 0% grăsime și o lingură de apă pentru a obține o cremă semi-groasă.
Dezămânțați ardeii Tăiați cei 2 ardei roșii în jumătate și semănați-i.
Tăiați ardeii După ce ați curățat aceste cepe cu un mic cojitor, tăiați-le în fâșii.
Se topește untul Se topește butonul de unt cu conținut scăzut de grăsime într-o cratiță, se adaugă fâșiile de piper apoi se rumenesc puțin.
Se amestecă celelalte ingrediente Se amestecă crema de casă, ardeiul iute, un praf de sare și un praf de piper.
Gatiti acoperit Gatiti acoperit la foc mic cateva minute, pana cand crema dvs. de casa are culoarea ardeilor.
Serviți Treceți sosul într-un blender și serviți-l pe spaghete.

Deci, trebuie doar să aveți ingredientele pentru această rețetă simplă de făcut un sos ușor de casă bogat în aromă și vitamine să te delectezi cu spaghetele când ții o dietă fără să-ți vezi talia schimbându-te puțin. Așadar, nu ezitați să faceți un sos ușor de spaghete în aragazul lent care va face parte din prânz sau gustare din nou în timpul dietei.

Vă place această rețetă ?

Mulțumesc pentru această rețetă pe care o voi testa la prânz 🙂

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).