Rețetă light cod en papillote - blogul

Codul este un pește deosebit de sănătos, conține o mulțime de acizi grași esențiali și omega 3 care ajută la pierderea în greutate și care sunt utili pentru o bună funcționare cardiovasculară. Pentru a slăbi fără a vă priva, uneori este suficient să favorizați anumite tipuri de gătit. Acesta este cazul, de exemplu, atunci când gătiți pește în abur sau în folie, care este mai hrănitor decât gătitul într-o tigaie. Câmpie și însoțită de legume precum spanacul, andivele sau avocado, somonul papillote este potrivit pentru dietele de slăbire de tip dukan. Este potrivit și pentru dieta gravidelor.

Pentru o rețetă foarte ușoară, alegem pești sălbatici și nu de crescătorie, care sunt mult mai grași, scoatem crema proaspata și punem câteva felii de lămâie în el pentru gust. O rețetă sănătoasă și ușoară, care sigur va mulțumi pe toți cei cărora le pasă de greutatea lor și vor să slăbească.

Indicații

Calorii pe 1 porție

210 kcal

268 kcal

Ingrediente

500 de grame de file de cod
1 lămâie
1 ceapă sau o ceapă
Câteva roșii cherry
Praf de ardei iute
1 lingurita 4 condimente
1 lingura de ulei de masline
1 lingura de apa

Pregătirea

Decorați folia de aluminiu Tăiați o foaie de folie de aluminiu suficient de mare și așezați fileul de pește, 3 inele de ceapă și 3 felii de lămâie.
Adăugați roșiile Adăugați roșiile cherry la preparat
Adăugați condimentele Adăugați condimentele, pudra de ardei iute și după gust
Se toarnă apa și uleiul Se toarnă apa și un strop de ulei de măsline
Presărați felii de lămâie Finalizați punând restul de felii de lămâie
Coaceți Coaceți timp de 15 minute la 200 ° C

Codul este un pește dietetic, conține o mulțime de vitamine și minerale precum fosfor, vitamina B12, vitamina E, fier sau chiar calciu, foarte util în timpul scăderii tonusului și moralului indus foarte des de dietele de slăbire. Încercați rețeta cu cod dacă preferați un pește care are și mai puține calorii.

Și pentru a vă impresiona oaspeții, de ce să nu vă umflați buclele? Un papilot bine umflat este mult mai estetic și va fi cel mai frumos efect. Nimic nu poate fi mai simplu: așezați un paie într-un capăt și apoi suflați. Închideți rapid hârtia și gata!

Vă place această rețetă ?

Bine și sănătos !

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).