Rețeta nutriției docs pizza conopidă

cu fasole, ardei gras și brânză Gouda

Documentele despre nutriție spun: "Versiunea cu conținut scăzut de carbohidrați a clasicului Italo, cu o mulțime de fitochimicale, vitamina C și zinc, face ca sistemul imunitar să funcționeze și este o sursă bună de vitamine B".

nutriției

ingrediente

  • 400 g conopidă
  • sare
  • 1 cățel de usturoi
  • 200 g Gouda medievală rasă (30% grăsime în substanță uscată)
  • 2 oua
  • 1 linguriță ierburi italiene uscate
  • Sare, piper de la moară
  • 1 cutie de roșii curățate (aprox. 200 g)
  • 80 g sunca fiarta (feliata subtire)
  • 80 g fasole verde
  • 1/2 ardei gras roșu (aprox. 80 g)
  • 50 g de roșii cocktail
  • 1 mana de frunze de spanac

+++ Aici puteți găsi cele mai bine vândute documente nutriționale +++

pregătire

Curățați și spălați conopida și scoateți tulpina tare. Curățați tulpina și tăiați conopida în flori. Tăiați mărunt tulpina și floretele într-un tocator pentru a crea o masă asemănătoare grișului. Apoi blanch în apă clocotită cu sare timp de aproximativ 1 minut, se toarnă într-o sită, se clătește cu apă rece și se scurge. Preîncălziți cuptorul la 200 ° C. Căptușim o foaie de copt cu hârtie pergament. Curățați și tăiați mărunt usturoiul. Se amestecă conopida, 150 g brânză, ouă, usturoi, ierburi, 1/2 linguriță sare și piper.

+++ Aici puteți găsi cele mai bine vândute documente nutriționale +++

Se modelează amestecul într-un dreptunghi pe foaia de copt și se pre-coace în cuptorul de pe grătarul din mijloc timp de 15 până la 20 de minute până se rumenesc. Între timp, condimentați roșiile cu sare și piper. Scoateți grăsimea din șuncă și rupeți-o aproximativ. Curățați și spălați fasolea și blanați-le în apă clocotită cu sare timp de 2 minute, scurgeți și clătiți în apă rece. Miez și spălați ardeiul pe jumătate, înjumătățiți și tăiați în benzi subțiri. Spălați și înjumătățiți roșiile. Sortați, spălați și scurgeți spanacul. Scoateți pizza din cuptor și întindeți piureul de roșii pe fund, apoi acoperiți cu șuncă și legume și presărați cu restul de brânză. Coaceți pizza la cuptor timp de aproximativ 10 minute. Scoateți pizza din conopidă din cuptor și lăsați-o să se răcească scurt înainte de a o servi.