Rețetă smoothie cafea-banane Proiectul Viață sănătoasă

În orice caz, astăzi am o băutură complet diferită cu cafea pentru tine - și anume una Smoothie cu cafea și banane (mic dejun).

Am băut mereu și mereu smoothie-ul cu cafea și banane în ultimele zile. Smoothie nu numai că are un gust delicios și este rapid de preparat, ci combină și cafeaua și un mic dejun plin (ceea ce mi se pare destul de minunat). Fulgii de banană și ovăz asigură efectul de saturație, cafeaua te trezește și, în același timp, oferă acel „ceva” sigur. Opțional, o lingură de unt de nuci (de exemplu, unt de arahide) se potrivește foarte bine cu această combinație.

Smoothie de cafea și banane

Timp de preparare: 5 minute

Timp total: 5 minute

Vesela: mic dejun, băuturi, piureuri

Proprietate: fără lactoză, faza 2 (provocare fără zahăr), vegan, vegetarian, fără zahăr

Porții: 2 porții

Echipament

ingrediente

1 banană (e)
200 ml cafea rece
100 ml băutură de migdale
4 linguri fulgi de ovăz cu frunze fine *
¼ linguriță pudră de scorțișoară Ceylon *
1 vârf de vanilie măcinată *
2 lingurițe de cacao crudă *
2 lingurițe de pudră de roșcove *

Instrucțiuni

Gătit? Distribuiți fotografiile dvs. cu @projekt_gesund_leben pe Instagram și utilizați hashtagul #projektzuckerfrei!

Dacă îți place cafeaua la fel de mult ca mie, trebuie să încerci smoothie - nu vei regreta! Opțional, puteți adăuga și cuburi de gheață (mai ales vara) sau chiar încălziți ușor smoothie-ul (ar trebui să fie suficient dacă folosiți cafea caldă în loc de cafea rece).

Pofta bună și distrează-te încercându-le 🙂

Obțineți cartea mea electronică gratuită fără zahăr și veți afla:

Ce înseamnă de fapt „fără zahăr” - și ce nu
Ce se înțelege prin „fără zahăr” și cum îl puteți realiza
Cei mai importanți trei pași pe care trebuie să-i faceți pentru a sparge în cele din urmă „cercul vicios al zahărului” definitiv

Consimțământul dvs. pentru trimiterea e-mailurilor poate fi revocat în orice moment printr-un link la sfârșitul fiecărui e-mail sau la detaliile de contact date în imprimare. E-mailul este trimis în conformitate cu declarația de protecție a datelor:
https://www.projekt-gesund-leben.de/datenschutzerklaerung/

Divide:

17 răspunsuri la „Rețetă: smoothie de cafea și banane”

Oh, sună foarte delicios! Trebuie să încerc!
Ținută grozavă pentru balul surorii tale, apropo, ți se pare foarte bine. De unde sunt pantofii grozavi? Cu stimă, Stefanie

Buna Stefanie,
Mulțumesc! 🙂 Acestea sunt pantofii pe care îi purtam.
toate cele bune,
Hannah

Bună Hannah. Imi place. Banana și fulgi de ovăz sunt, de asemenea, foarte bune pentru stomac - am o boală cronică inflamatorie a intestinului - și cu smoothie pot să-mi calmez total stomacul. Mulțumesc pentru pont. Imi place blogul tau. Salutări de la un tânăr blogger 🙂 Désirée

Delicios. Deja beat de mai multe ori. Mulțumesc Hanna. Ingrid

Oh, din păcate nu am pudră de roșcove. Este absolut necesar?

Am încercat-o astăzi și cred că este total delicioasă! Multumesc pentru sfat.
Apropo, ieri am aflat că, conform Ayurveda, cerealele NU trebuie combinate cu fructe proaspete, deoarece perturbă digestia. Știi mai multe despre asta. Am probleme cu balonarea și gazele, deoarece trăiesc vegan și mănânc multe leguminoase.

Tocmai am încercat acest smoothie și îmi place foarte mult.
Cam calmează stomacul.
Mulțumiri !

Pingback: Smoothie de mic dejun cu cafea și banane - Loft Whispers

Bună Hannah!
Este acest smoothie destinat ca un mic dejun complet?
Aș vrea să-l testez - dar nu-mi pot imagina că voi rămâne plin de el mult timp ...
multe salutari

Bună Simone,
încearcă doar să vezi dacă te va umple ... Este foarte individual. Dacă nu, puteți de ex. adaugă mai mult fulgi de ovăz și lichid. 🙂
multe salutari,
Hannah

din pacate nu pot lua o banana ... poate ai un sfat pentru mine ce pot folosi ca alternativa? Mulțumesc foarte mult, Sabine

există un tabel cu nutrienți pentru rețetă?

Sunt total încântat de acest smoothie și am vrut să vă împărtășesc varianta mea:
De când am citit aici despre smoothie-ul cu cafea-banane, acesta este (aproape) micul meu dejun zilnic timp de 14 zile! Altfel există terci de casă, sunt foarte creativ pentru că mănânc și mult TCM. Din moment ce merg deja cu aproximativ 8 km înainte de micul dejun (mergând pe câine, drum spre serviciu), am proxenetat smoothie-ul după cum urmează. Așa că mă satură ușor timp de 6 ore (mănânc doar de trei ori pe zi fără gustări) și sunt de bună dispoziție chiar dimineața 🙂
(Informații pentru o porție, pe măsură ce o beau):
-1 banană
- 1 lingură fulgi de nucă de tigru
-1 lingură făină de ovăz
- 1/2 tarta de mere sau 1 mana de afine + 1 smochin proaspat
- Scortisoara si vanilie macinata dupa gust
- 1 linguriță de ploaie de cacao
- 1 linguriță de semințe de cânepă sau 1 linguriță de semințe de in sau 1 linguriță de semințe de chia
- 1 linguriță de făină de lupin (opțional)
-1 linguriță praf de maca (opțional)
- linguriță ulei de nucă de cocos sau unt de nuci (opțional)
- 150-200 ml băutură de ovăz sau nucă de cocos
- 250ml de cafea caldă