REȚETĂ Tăiță de ovăz cu compot - Anna Reschreiter

Ovăzul se încălzește, vă întărește sistemul imunitar, îi ajută pe copii să crească, să vă întărească tractul digestiv și să prevină indigestia. Un terci de fulgi de ovăz este un mod minunat de a începe ziua, ușor și rapid de preparat și foarte variat.

Lasă-mă să te ispitesc să îți pregătești un terci de fulgi de ovăz la prima oră dimineața și spune-mi cum ți-a plăcut și cum l-ai pregătit. De când mă bucur de terciul meu dimineața în mod regulat, îl am mult mai rar mâini și picioare reci;-)

Rețeta TCM super rapidă pentru un terci de fulgi de ovăz:

Cumpărați întotdeauna fulgi de ovăz ca o Frunze fine sau frunze delicate
De asemenea, puteți amesteca fulgi de ovăz cu alte fulgi, cum ar fi mei, spelta sau fulgi de orez
Fulgii vin într-o oală
Adăugați apă (până când sunt acoperite 2 cm buni)
capac pe el
Porniți soba complet
De îndată ce apa începe să fiarbă, întoarceți soba complet în jos
Mergeți la baie și faceți toaleta de dimineață
Între timp, fulgii se vor umfla frumos timp de 10-15 minute

Rafina vă puteți prepara cerealele pentru micul dejun cu:

compot
Fructe uscate, cum ar fi curmale tăiate în bucăți mici
Nuci
Nucă de cocos disecată
Malț de orz - o minunată dulceață naturală asemănătoare caramelului
Unt de migdale
Condimente precum scorțișoară, cuișoare, vanilie, cardamom
Sau picant cu dovlecei rasi sau morcovi

Sfatul meu suplimentar:

Economisiți și mai mult timp dimineața dacă faceți acest lucru Pregătiți terci cu o noapte înainte iar dimineața amestecat cu puțină apă fierbinte (ceainic) la o masă cremoasă din nou.

Și așa arată când soțul meu primește un terci delicios la serviciu dimineața. Aflu mereu seara dacă a avut un gust bun;-)

Competă rețeta TCM

Compotul vă hrănește sucurile prețioase și este mult mai digerabil decât fructele crude. Compotul gata preparat, cu conținut scăzut de zahăr, este acum disponibil pe piețele ecologice. Vă puteți bucura de acest lucru la micul dejun, după prânz sau ca gustare între ele. Dacă nu doriți să utilizați un compot gata preparat, vă puteți găti ușor și rapid propriul compot proaspăt.

Compotul de gătit este foarte ușor - e în rețetă de compot:

Curățați fructele (mere, pere, prune, cireșe, ...) după dorință și tăiați-le dacă este necesar
Oală + apă + fierbere = compot
De fapt, nu este nevoie să adăugați zahăr pentru a face compotul durabil în următoarele săptămâni
Un strop de suc de lămâie poate ajuta la conservare

De asemenea, puteți turna fulgi de cereale în compotul fierbinte și lăsați-l să se înmoaie. Apoi ați pregătit și un terci fin.

Sfatul meu suplimentar:

Conservarea în borcane pentru următoarele câteva săptămâni va fi rapid:

Umpleți chiuveta cu apă rece ca gheața - cam la jumătate
Cel mai bun lucru este să puneți cuburi de gheață
Umpleți paharele cu compot fierbinte, înșurubați-le și puneți-le imediat în baia de apă rece ca gheața
De îndată ce „face clic” și capacul este bombat în mijloc, se creează un vid

Sfatul meu suplimentar:

Un recipient termic foarte bun este distractiv dacă pregătiți în prealabil și vă bucurați de mâncarea caldă la locul de muncă sau în deplasare. Investiți câțiva euro în bunăstarea și îngrijirea centrului dvs. De mult timp folosesc containere termice Esbit *. Fabricat din oțel inoxidabil, fără plastic și conceput pentru situații extreme.

Puteți găsi și mai multe rețete în eBook-ul meu popular „63 de rețete conform celor 5 elemente ale dietei TCM”.

ti-a placut acest articol? Apoi împărtășiți-l!

Aveți întrebări sau experiențe proprii? Apoi utilizați câmpul de comentarii de mai jos!

Despre autor - Anna Reschreiter

Sunt Anna Reschreiter și îți voi arăta ce efect incredibil de ingenios poate avea cel mai simplu ALIMENT pe sănătatea ta fizică și mentală - și cum poți folosi aceste cunoștințe vechi de mii de ani pentru tine. Simplu și potrivit pentru utilizarea de zi cu zi!

Sunt un expert calificat în nutriție conform celor 5 elemente ale medicinei tradiționale chineze (TCM), practicant Shiatsu calificat, blogger, autor, podcaster și un vorbitor pasionat.

Pe platforma mea online www.annatsu.at este o problemă apropiată de mine să transmit că nutriția TCM este simplă, potrivită pentru utilizarea de zi cu zi și poate fi utilizată de toată lumea.

Peste 30.000 de oameni îmi citesc blogul în fiecare lună. Transmit cunoștințele prețioase despre nutriția TCM nu numai în articolele de pe blog, ci și în cărți electronice specifice subiectului, în prelegeri și în seminarii web.

Și încă din 2019 în podcast-ul „High 5 for your healthy diet”, pe care îl puteți găsi pe iTunes, Spotify, YouTube etc. pot asculta și abona gratuit.

Cursul de inițiere TCM are deja peste 2.000 de participanți și în 2018 s-au deschis ușile academiei anuale TCM. În 2019, sute de oameni s-au alăturat Detox FĂRĂ dietă și se motivează reciproc pentru a lua câteva zile Detox-FĂRĂ dietă.

Vă invit la grupul meu gratuit de pe Facebook „Nutriția TCM este foarte SIMPLE”. Acolo veți găsi un schimb plin de viață despre nutriția TCM, rețete simple care sunt potrivite pentru utilizarea de zi cu zi. ma bucur pentru tine!

Pasiunea mea este munca mea și TCM, experimentând în bucătărie, mâncând și bucurându-mă, distrându-mă în sport și exerciții mentale. Inima mea aparține fiului meu mic și a soțului meu, cu care locuiesc la periferia Vienei și mă bucur de viață.

Link-urile marcate cu * sunt linkuri afiliate, unde primesc un comision dacă cumpărați ceva prin intermediul lor. Desigur, NU va fi mai scump pentru tine! Îmi susțineți munca, astfel încât să pot continua să produc produse, articole și videoclipuri grozave pentru dvs.:-) Mulțumesc!