Rețete cu conținut scăzut de calorii f; r Rețete pentru copii după și f; r Forumul copiilor

Membru din 7 decembrie 2005
449 postări (ø0.08/zi)

Membru din 20/10/2005
5.537 postări (ø1/zi)

un copil de 9 ani nu trebuie să urmeze o dietă în sensul obișnuit. Copiii cresc, așa că se poate întâmpla să se extindă în acest moment și apoi să crească din nou mai târziu.
Puteți economisi calorii dacă combinați smântâna cu laptele, preferați soiurile cu conținut redus de grăsimi pentru brânză și iaurt etc.
O mulțime de fructe și legume, crude sau aburite. Și, desigur, nu sifon sau ceva similar, doar apă minerală, eventual spritzere de suc de casă.
Dar sportul?

Ne place să mâncăm cartofi sacou cu quark de ierburi și bastoane de legume.

Dacă aveți nevoie de mai multe sfaturi, trimiteți-mi un KM.

Membru din 20.08.2004
2.356 postări (ø0.4/zi)

După cum scrie deja Heike: Este foarte important să economisești la băuturi! După câteva săptămâni, copiii mei se obișnuiseră permanent să dilueze TOT ce beau cu apă. Pentru mine a fost un obicei de multă vreme, chiar dacă uneori sunt „nesănătos”, cum ar fi Speci, bea, nu o pot coborâ fără apă acolo.

Asigurați-vă că fiica dvs. se satură în timp ce mănâncă. Mama îmi dădea fructe doar la pauză pentru că eram dolofană. Apoi am scrâșnit sau am cumpărat ceva la pauză, pentru că pur și simplu îmi era foame și când crești, este normal. Cred că dacă aș fi avut o gustare inteligentă, cu conținut scăzut de grăsimi, ar fi fost mai bine.

Economisirea grăsimii este cu siguranță unul dintre cele mai importante aspecte. În general, nu cumpăr brânză care are mai mult de 40% grăsime. Nu pentru iubitorii de brânză, dar esențial pentru a slăbi. Pe pâine se folosește quarkul slab sau untul subțire de napolitane, nu se întinde artificial. Desigur, ar trebui să aveți suma sub control. Copiii mei adoră bucățile de legume crude cu diverse scufundări de quark sau bucățile de fructe cu iaurt.

Chiar dacă copiii nu sunt cu adevărat obezi, nu trebuie neapărat să slăbească. Dacă încorporați controlul caloriilor în planul dvs. de alimentație, acesta va fi pus în perspectivă. Va dura timp, dar este cel mai sănătos și mai de succes.

Cele mai bune urări și salutări

Membru din 13 ianuarie 2005
581 postări (ø0.1/zi)

Salut!
În primul rând: cred că este groaznic atunci când copiii sunt supuși unei „„ diete ”. Fiica ta are 9 ani, așa că ar trebui să se joace afară și să nu se gândească la personajul ei.
Dacă crezi că ar trebui să slăbească, atunci sper să o faci „fără știrea ei” ca să spunem așa. Deci gătește mai ușor. fără a le confrunta cu planul de dietă. Pentru că, așa cum am spus, fiica ta este încă un copil - la această vârstă nu ar trebui să te simți „urât” din cauza kilogramului de aici sau de acolo.
În afară de asta: deoarece este încă în creștere, oricum nu va avea nevoie de o dietă, este chiar periculos. Dar: Desigur, puteți găti în continuare „mai sănătos”.
Acum, desigur, nu știu cum arată meniul zilnic/planul de gătit sau cel al fiicei tale. Lucrul despre diluarea băuturii, așa cum am menționat mai sus, este cu siguranță important. Cola și Fanta, chiar și în versiunea ușoară, nu trebuie să fie, cel mult ca o excepție atunci când ieșiți să mănânce. Niciun copil nu are nevoie de dulciuri zilnice, oricât de subțiri sau de grase ar fi (desigur, sunt incluse bare de lapte etc.). Dacă ți-e foame între ele, fructele ar trebui să fie întotdeauna disponibile.
Când vine vorba de mesele propriu-zise: o supă, de exemplu, poate reprezenta și astfel de legume sau legume sau altele. oricum ar trebui să facă parte din el oricum.
După cum am spus, îmi este greu să dau orice „sfaturi nutriționale” fără să știu ce mănâncă fiica ta în fiecare zi.
Face sport? Dacă nu, atunci cred că este important din toate punctele de vedere pentru ea să înceapă. Sunt atât de multe oferte - sigur va fi și ceva pentru tine.
Anna

Citat și răspunsuri

Membru din 14 decembrie 2002
2.133 postări (ø0.33/zi)

La ce acord atenție este că aburesc legumele și nu le servesc cu sosuri de unt.
Îmi place să fac sosuri cremă pentru că toate au un gust grozav, dar folosesc ramacremefină sau cremă unică pentru ele.

Prăjiți carnea cu puțină grăsime și alegeți soiurile slabe.

Uitați-vă și la distribuția cantității. Este adesea cazul ca pastele, orezul și altele asemenea să nu mai fie alese ca garnitură, ci să constituie majoritatea mesei.
În consilierea nutrițională am învățat că farfuria trebuie împărțită în 4/4, 1 parte paste, orez, cartofi și co, 1 parte carne, ouă, brânză sau alte produse proteice și 2 părți legume sau fructe. De asemenea, îl puteți împărți astfel încât să serviți o salată sau o supă de legume ca starter.

Micul dejun Mai mult ca muesli de fructe sau iaurt cu fructe proaspete. În loc de felii Nutella

Cina apoi poate doar o farfurie de salată cu bucăți de curcan prăjite crocante sau ou prăjit. eventual si batoane de branza. Și o felie de pâine.

În acest fel, ea poate mânca cu adevărat suficient, fără a fi nevoie de dietă și să învețe să mănânce sănătos imediat. Asta o ajută mult mai mult pe termen lung.

Membru din 14 ianuarie 2005
320 postări (ø0.06/zi)

Dacă vrei să faci și tu ceva pentru tine, aruncă o privire la cărțile de bucate Weight Watcher. Nu este vorba într-adevăr despre o dietă, ci despre o schimbare a dietei, în plus, cred că este adaptată vieții (ești invitat, uneori devii slab. Și totul este luat în calcul) și are un gust delicios și arată bine. Am aruncat deja multe kilograme cu el (pentru mine și familia mea) și nimeni nu știe cu adevărat că le servesc mâncăruri dietetice. Adevărul este că soțul meu nu se menține de fapt la numărul dat de puncte și îl scoate atât de repede și trebuie să mă țin mult de el .
În caz contrar, ți-aș recomanda să faci multe lucruri cu fiica ta (loc de joacă, piscină.), Astfel încât gândurile tale să nu se învârtă constant în jurul mâncării. Distragerea atenției nu este doar cel mai bun mod de a slăbi pentru copii.
lg pumn

Citat și răspunsuri

subiect închis

Acest fir a fost închis. Postarea nu mai este posibilă.