Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați Picioarele mele Quark! KAY -50 Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați, Calculator IMC, fără greutate
Cumva am transformat inconștient săptămâna aceasta într-o săptămână de mic dejun. Tematic cel puțin. Dar pentru mine, experimentele și rețetele alternative fac parte dintr-o slăbire rapidă și sănătoasă - și în bucătărie ... Astăzi: biscuiții mei cu quarc cu conținut scăzut de carbohidrați!:))
Cunoscut din televiziunea SAT.1 pentru micul dejun. FOCUS. RTL punctul 12. IMAGINE .
Am slăbit 50 de lire sterline - Puteți citi cartea mea electronică/PDF (perfect pentru telefonul dvs. mobil),
cum o poți face fără foame + cele mai bune rețete ale mele + multe trucuri + sfaturi!
Descarca carte (doar 9,95 € PayPal) || Descarca Rețete (2,99 € Paypal)
Picioarele Quark ca rețetă perfectă cu conținut scăzut de carbohidrați
Așa că nici la micul dejun nu voi renunța la ruperea de noi rute cu conținut scăzut de carbohidrați. Și cea mai interesantă rețetă pe care am vrut întotdeauna să o încerc la micul dejun (mai ales pentru că nici nu știam dacă va funcționa) au fost budincile mele cu conținut scăzut de carbohidrați.
În patria mea saxonă, îl cunoașteți pe Quarkkäulchen drept quark-lapte-ouă-făină-zahăr-particule cu stafide și zahăr pudră. Deci, în forma sa originală, mai degrabă niciuna Rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a slăbi rapid la micul dejun. Și îmi plăcea nu numai să le mănânc, ci și eu foloseam quark frumos plin de grăsimi, frișcă dulce în loc de lapte, multe ouă întregi și, desigur, mult zahăr și făină ca parte a rețetei.
Caloriile picioarelor de caș
În ceea ce privește caloriile, am fost cu siguranță în jur de 300 de calorii la 100 de grame. Și 100 de grame nu sunt într-adevăr o porție pentru micul dejun, ci mai degrabă o mușcătură mică după ce te-ai ridicat. Așa că mâncam de trei sau patru ori mai mult.
Iată și o imagine de pe Wikipedia, cum arată rețeta originală cu mult zahăr:
Dar când am slăbit totul a fost diferit. Și cu o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați, astăzi oricum. Așa că am încercat să înlocuiesc pur și simplu toate ingredientele bogate în calorii și bogate în carbohidrați din rețetă cu alternative. Mai întâi crema de quark - aici am cumpărat pur și simplu quark de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu mai puțin de 0,1% grăsime și mai puțin de 55 de calorii la 100 de grame. Apoi, în loc de frișcă, am luat pur și simplu 0,3% lapte cu conținut scăzut de calorii și am înlocuit zahărul cu un îndulcitor.
Și, desigur, ouăle întregi ... am avut deja subiectul ouălor la micul dejun - cel puțin eu am înlocuit aceste ouă cu albuș. La final, am folosit de două ori cantitatea de ouă pentru această rețetă și apoi foarte bine și am separat albușul de gălbenușul de ou. Și luați doar albușurile (mică excursie: dacă totul ajunge să fie de culoare prea „albă” la micul dejun, puteți, desigur, să adăugați un ou întreg și să umpleți restul cu albuș. Dar, de asemenea, asta crește sau adăugați niște coloranți alimentari * rânjet *)
Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați din brânză de vaci
Înapoi la reţetă. Apoi, în loc de făină albă, adăugați puțină făină integrală - și amestecați totul bine. Apoi în tigaie - dar cu puțin ulei, vă rog - întotdeauna făceam un pic slosh în tigaie și apoi întindeam totul foarte subțire cu un prosop de bucătărie. Așa că acum aduceți picioarele de quark în tigaia fierbinte cu o mică oală. Dar fii atent: cu cât sunt mai mici păstăile de quark, cu atât este mai ușor să le întorci după aceea.
Slăbiți: Mic dejun cu picioare de quark
Lăsați picioarele de quark să sfârâie bine, astfel încât să capete o crustă frumoasă și să se întoarcă ușor. Durează puțin mai mult cu puțin ulei, dar funcționează. În funcție de cantitatea de ingrediente utilizate și de raportul lor de amestecare, consistența va varia. De aceea, am abordat întotdeauna încet rețeta respectivă și nu am pus niciodată mai mult decât un picior de quark în tigaie la început. Abia când toate ingredientele au fost în proporțiile potrivite pentru mine, am considerat rețeta reușită și am gătit restul. Prin urmare, pot recomanda doar încercarea dinainte și adaptarea propriilor rapoarte de amestecare, în funcție de gustul și cerințele de consistență.
Și aici în comparație cu cele două variante ale mele Rețetă pentru un mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați. Cel puțin nu arată mai rău decât varianta și rețeta de pe Wikipedia;) Și acum le doresc tuturor cititorilor multă distracție cu această rețetă delicioasă, plină de proteine, umplutură lungă și cu conținut scăzut de calorii pentru biscuiți cu quark la micul dejun! O, da, încă lipsește un lucru din rețetă - o păpușă mică de gem de dietă cu conținut scăzut de calorii! Delicios!