Rețete cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi, sănătos și delicios
Mai ales primăvara, toți acordăm din nou o atenție mai mare liniei subțiri iar dietele sunt foarte populare. Dar ce înseamnă „cu conținut scăzut de grăsimi” și „cu conținut scăzut de grăsimi 30”? Puteți afla aici cum puteți mânca o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, dar încă gustoasă.
Cu conținut scăzut de grăsimi: cum funcționează
O dietă săracă în grăsimi înseamnă tu însuți conștient sărac în grăsimi a hrăni. Conținutul scăzut de grăsime se bazează pe faptul că grăsimea este o sursă bună de energie. Grăsimile au mai mult de două ori mai multe calorii decât carbohidrații și proteinele. Prin urmare, este foarte ușor să economisiți calorii gătind rețete cu conținut scăzut de grăsimi.
Dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să mănânci deloc grăsimi. Grăsimea este foarte importantă pentru corpul uman, pentru că numai așa se poate vitamine liposolubile modul în care sunt absorbite vitaminele A, D, E și K, precum și acizii grași esențiali, cum ar fi acizii grași omega 3 și 6. De asemenea, grăsimea este una importantă Purtător de arome, motiv pentru care alimentele grase au un gust deosebit de bun. Principiul simplu „Low Fat 30” este recomandat, astfel încât să nu aveți de-a face fără cremă și co.
Low Fat 30 - principiul
Societatea germană de nutriție (DGE) recomandă acest lucru nu mai mult de 30% din aportul caloric zilnic din grăsime ar trebui să provină. Cu o dietă modernă suntem adesea cu 40 sau mai mult procent de energie. Scopul este de a reduce decalajul rezultat cu alte alimente precum legume, fructe, lactate și produse din cereale integrale și așa mai departe, printr-un dieta sanatoasa pentru a realiza scăderea în greutate.
O dietă cu conținut scăzut de grăsimi 30 nu este o dietă, este o dietă. Cu Low Fat ai avantajul că poți mânca orice, în principiu. Ar trebui să evitați doar alimentele foarte grase, cum ar fi cartofii prăjiți sau sosurile grele și cremoase. În schimb, bucură-te rețete ușoare cu conținut scăzut de grăsimi, cu legume proaspete și carne slabă. Nu numai că are un gust minunat de proaspăt și delicios, dar în curând vă veți simți și mai ușor. Desigur, gustările mici sunt permise din când în când.
Rețete cu conținut scăzut de grăsimi pentru fiecare ocazie
Rețetele cu conținut scăzut de grăsimi au un gust fad și lucrează mult? Vă vom dovedi greșit! Vedeți aici cum puteți adera cu ușurință la Low Fat 30 cu plăcere. Am pregătit câteva rețete cu conținut scăzut de grăsimi pentru fiecare ocazie.