Rețete de castraveți f; r 2
Roșii umplute cu castraveți: delicioase! Mai ales atunci când există un pic de pui pentru a merge cu el.
Castraveții conțin substanțe reale foarte subțiri care vă pot ajuta să slăbiți rapid câteva kilograme. Încercați rețetele noastre delicioase.
MIC DEJUN: pâine cu ierburi
Periați 2 felii de pâine integrală (40 g fiecare) cu 1 lingură de quark smântână (0,2% grăsime) fiecare. Completați cu 1 castravete de petrecere feliat. Tăiați 2 tulpini de mărar și 1 tulpină de pătrunjel cu frunze plate și presărați deasupra.
240 kcal, 2 g F, 44 g KH, 12 g E.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
PRANZ: Tomate umplute cu pui
Tăiați capacul de la 2 roșii, îndepărtați interiorul. Tocam marunt 1 catei de usturoi. Se rade 50 g castravete. Se amestecă ambele cu 150 g iaurt natural (1,5% grăsime), se condimentează după gust și se toarnă în roșii. Prajiti 150 g file de pui intr-o tigaie antiaderenta cu 1 lingurita de ulei, condimentati cu sare, piper si presarati cu putin cimbru. Tăiați felii și serviți cu roșiile.
310 kcal, 8 g F, 18 g KH, 41 g E.
Seara: salata de pastrav
Rupeți 75 g de salată verde. Feliați fin 150 g castravete. Tăiați 4 tulpini de mărar. Se amestecă jumătate cu 100 g iaurt natural (3,5% grăsime), se condimentează cu sare, piper și zahăr. Tăiați 100 g file de păstrăv afumat în bucăți mici. Aranjați totul și stropiți cu pansamentul pentru iaurt. În plus: 1 felie de pâine prăjită integrală.
250 kcal, 6 g, 20 g KH, 29 g E.
TV SNACK: Tsatsiki
Radeți 75 g de castraveți și amestecați 200 g de iaurt natural (0,1% grăsime) cu 1 cățel de usturoi presat. Condimentează după gust cu piper și sare. În plus, ronțăiți cât de mult castraveți de petrecere în benzi doriți.
Tsatsiki: 105 kcal, 0,3 g F, 15 g KH, 11 g E.