Rețete delicioase f; r o dietă sănătoasă; leadership - bucurarea conștientă; ro - Stiftung Warentest
Studiile arată: Multe persoane sunt prea grase. Obezitatea crește odată cu vârsta. Rezultatul: boli precum diabetul sau hipertensiunea arterială. Este atât de ușor să preveniți acest lucru: exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă și variată. test.de oferă sfaturi.
Evitați bolile
Cinci porții de fructe și legume pe zi, exerciții fizice regulate, puțin alcool - acestea și alte reguli dietetice nu sunt noi. Indiferent dacă este la televizor, la radio, la ziare sau la Internet, în momentul de față aproape nimeni nu poate trece de ele. Cu toate acestea, obezitatea și bolile rezultate continuă să crească. E timpul să ne regândim. Oricine mănâncă o dietă sănătoasă și variată, își depășește sinele mai slab și uneori ignoră canapeaua, face foarte bine. Dar dacă vrei să faci ceva bun pentru tine, trebuie să știi de ce are nevoie corpul tău.
Nevoi schimbate
Toată lumea are anumite preferințe pentru anumite alimente. Dar corpul se schimbă odată cu vârsta. Are nevoie de mai mult exercițiu, dar și de mult timp pentru relaxare și regenerare. De asemenea, are nevoie de nutrienți mai valoroși, dar din ce în ce mai puține calorii. Chiar dacă doare: aceste modificări nu încep doar la bătrânețe, ci de la aproximativ 40 de ani. Treptat, corpul înlocuiește mușchiul cu grăsime. Acest lucru reduce nevoia de calorii. Cei care nu fac exerciții fizice în mod regulat vor accelera acest proces. Cu toate acestea, nevoia de vitamine și minerale rămâne aceeași. Deci, trucul este să obțineți cât mai mulți nutrienți importanți cu mai puține calorii. Dintre unele substanțe, cum ar fi vitaminele D și K sau minerale precum calciu, organismul are chiar nevoie de puțin mai mult decât la o vârstă fragedă, în funcție de starea de sănătate.
Gătiți inteligent
Deci, este important să mănânci sănătos. Lucrul bun: Cei care nu mai au vreo 20 de ani își folosesc de obicei aragazul pentru mai mult decât încălzirea meselor gata preparate. În plus, portofelul permite uneori achiziționarea de alimente exotice de calitate superioară. Acestea sunt cele mai bune condiții pentru a încerca ceva nou în bucătărie: feluri de mâncare cu ingrediente noi și condimente. Cartea de bucate „Cooking Clever, Eating Better” oferă sugestii în acest sens. Se adresează tuturor celor cărora le place să gătească. Împărțită în cele trei mese principale de mic dejun, prânz și cină, cartea conține 120 de rețete. Există, de asemenea, sugestii de meniu pentru cele patru sezoane și pentru bufet. Pe lângă rețete, cartea de bucate conține clienți mici de produse, de exemplu condimente, ierburi și uleiuri, și oferă sfaturi pentru un stil de viață sănătos. Cartea costă 19,90 euro (pentru abonați la test sau Finanztest 16,90 euro). O puteți comanda online.
A incerca: test.de vă oferă două rețete din cartea de bucate: legume în vin alb și legume mediteraneene. Distrează-te gătind!
Acest articol este util. 147 de oameni cred că acest lucru este util.