Rețete nutriționale alcaline - corpul în echilibru!

Categorii

Slăbire (263)
Acțiune (11)
Toate (8)
Nutriție (179)
Fitness (49)
Sănătate (62)
Fără gluten (1)
Stil de viață (4)
Shakes (1)
Necategorizat (2)
Vegan (1)
Vegetarian (1)

O dietă sănătoasă depinde de mai mulți factori. Echilibrul acido-bazic din organism este un factor care face parte din bunăstarea sănătății. Din păcate, puțini oameni de această dimensiune acordă atenția necesară. Aflați la shapeworld.com ce face o dietă alcalină și găsiți rețete interesante și variate de dietă alcalină.

Care este dieta de bază?

Mâncarea pe care o consumăm conține grăsimi, proteine și carbohidrați, iar corpul nostru le transformă în energie. Energia este transmisă organelor, mușchilor și celulelor, dar fiecare organ are un sistem de baze diferit și un echilibru acid diferit. Aceste procese metabolice sunt susținute de enzime, astfel încât organismul își propune întotdeauna să mențină echilibrul acido-bazic din organism. De obicei, organismul reușește să compenseze aceste fluctuații acido-bazice, dar expunerea continuă poate duce la afectări.

Alimentele bogate în proteine, în special, pot duce la creșterea producției de acid, deoarece, în timp ce organismul descompune aminoacizii din ouă, lapte și pește, produce mai mulți acizi. Rețetele pentru o dietă alcalină se bazează, așadar, pe un echilibru echilibrat alcalin-acid. Mâncați o treime din alimentele care formează acid și două treimi din produsele alcaline.

Ce efecte are un organism supraacid asupra sănătății?

Dacă te simți mereu obosit, nefocalizat și epuizat, atunci se poate datora faptului că mănânci greșit și îți supraacidifici corpul. Aveți bufeuri, atacuri de migrenă și tensiune musculară? Atunci este probabil ca organismul dvs. să se lupte cu supraaciditatea. Shapeworld.com vă arată cât de ușor este să vă readuceți corpul în echilibru.

Cum să găsiți alimentele de bază pentru rețetele dietetice de bază?

La shapeworld.com nu trebuie să căutați mult, cu doar câteva clicuri puteți găsi tabele aranjate clar, care vă arată alimentele bazice și formatoare de acid. Cel mai bun mod de a vă schimba dieta este să vă luați timp pentru a studia tabelele mai îndeaproape. De fapt, nu puteți spune alimente acidifiante după gustul lor.

Scurtă prezentare generală: Acest extras vă prezintă alimentele de bază:

Lista vă va ajuta să găsiți mâncarea de bază potrivită pentru noua dvs. rețetă.
- ananas
- Vânătă
- Conopidă
- fasole
- brocoli
- căpșune
- castravete
- Miere
- morcov
- cartofi
- cireșe
- kiwi
- pepeni verzi
- ceapa

Scurtă introducere în alimentele care formează acid:

Există o mulțime de alimente care formează acid, din care aveți voie să consumați o treime numai dacă doriți să vă schimbați dieta cu o dietă alcalină.

- Pâine (fie grâu, secară, cereale integrale etc.)
- Unt
- fulgi de porumb
- taitei cu oua
- mazăre
- Carne (de vită, de pui sau de porc)
- ovaz
- Brânză (indiferent dacă este cheddar, brânză de vaci sau parmezan)
- Lentile
- Produse lactate (iaurt, smântână, quark etc.).
-orez

Rețete dietetice alcaline pentru fiecare zi

Cu ajutorul următoarelor rețete pentru o dietă alcalină, vă puteți controla din nou echilibrul acido-bazic. Mănâncă conștient și folosește ingredientele potrivite pentru felul tău de mâncare, astfel încât corpul să se poată readuce în echilibru metabolic.

Mic dejun bogat în bază - rețete dietetice de bază pentru un bun început de zi

O dietă bogată în bază reduce proporția de alimente care formează acid și, prin urmare, reduce de ex. Grâu și cereale.

- Smoothies pentru un mic dejun bogat în bază

În loc de lapte luați apă sau un înlocuitor de lapte de ex. Lapte de migdale și puteți combina legume, fructe, ierburi și condimente după propriul gust. Ingredientul principal constă din fructe și legume, 20% din smoothie constă din fulgi de ovăz sau semințe bombate (de exemplu semințe de quinoa)

Dimineața vă puteți ajuta din varietatea colorată a diferitelor tipuri de fructe și puteți mânca din plin. Salata dvs. de fructe poate conține, de asemenea, 20% semințe, miez, nuci, iaurt sau quark.

Rețete dietetice alcaline pentru un prânz gustos

Puteți privi în jur și puteți călători culinar în țări îndepărtate dacă vă ocupați de rețetele dietetice alcaline. Mâncărurile dvs. pot fi variate și diverse dacă gătiți alcalin.

Veți avea nevoie de: 1 dovlecei mici, 1 cartof dulce mic, 1 bucată mică de ghimbir, un bulb mic de fenicul, 1 piper galben mic, 1 ceapă, 2 căței de usturoi, 2 linguri de pastă de roșii, 1/3 linguriță de scorțișoară, ½ linguriță de fulgi de ardei iute, 1 linguriță de chimen, 1 linguriță de ulei de gătit la alegere, 1 linguriță de curcumă, 1 linguriță de semințe de coriandru, 1 linguriță de boia de praf, 1 cutie de naut (sau proaspătă, preparată conform instrucțiunilor de pe ambalaj), ½ portocală, de preferință organică, chervil proaspăt, pătrunjel, sare și piper dacă vă place.

Coajați și tăiați ingredientele în cuburi mici, tăiați dovleceii felii. Luați o tavă adânc acoperită sau ideal un wok și aburiți legumele cu uleiul. După 5 minute adăugați pasta de roșii, condimentați totul după bunul plac, turnați apă și amestecați bine.

Tigaia acoperită trebuie să gătească acum încă 15 minute. În timpul procesului de gătit, scurgeți nautul și amestecați-le în tigaia cu legume. Acoperiți tigaia și lăsați conținutul să fiarbă încă 5 minute. Apoi adăugați ierburile și un strop de suc de portocale.

Cina sănătoasă și echilibrată, datorită rețetelor dietetice alcaline de pe shapeworld.com

Seara puteți mânca cald sau rece, oricum vi se potrivește cel mai bine. Puteți găsi rețete simple pentru o dietă alcalină pe site-ul shapeworld.com. În doar câțiva pași simpli, puteți pregăti o cină completă și nu vă veți culca flămând

- terci de hrișcă cu banane, mere și morcovi

Pregătiți-vă un terci delicios de hrișcă și folosiți funcționari naturali de gust care fac ca terciul să aibă un gust plin de corp. Mere, pere, banane sau morcov fac din terci o experiență gustativă.

- rulade de vinete cu piure de cartofi

Aveți nevoie de: 1 vinete, 2 linguri de ulei de gătit la alegere, ierburi proaspete de ex. Busuioc, patrunjel, sare si piper, 4 cartofi de marime medie

Spălați și tăiați vinetele în lung, în felii subțiri. Sare feliile de vinete și lasă-le să se absoarbă. Apoi speli și curăță cartofii și îi tai cubulete mici.

Doriți să aflați mai multe despre aceste subiecte?

Apoi, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și nu ratați nimic!

Cubiți cuburile până se înmoaie sau le preparați în aburi. Periați feliile de vinete cu uleiul de măsline. După procesul de gătire, bucățile de cartofi sunt piure sau piure, condimentate și condimentate cu ierburi. Modelați crema de cartofi în porții egale și înfășurați fâșiile de vinete în jurul găluștelor. Puteți repara rulourile cu o scobitoare sau frigarui.

De asemenea, vă puteți bucura de rulouri reci, motiv pentru care merită să pregătiți o cantitate mai mare și să o păstrați în frigider.

Cunoașteți deja partenerul perfect pentru o nouă atitudine față de viață? COLECȚIA noastră ABNEHM vă însoțește pas cu pas pentru a vă schimba dieta pe termen lung și pentru a vă simți bine pe tot parcursul.