Rețete pentru bucățile cu calorii scăzute ale bucătarului

Împachetări de ton și roșii

Sarac in calorii si reteta rapida si proprie

Împachetări vegetariene

vegetarian, simplu, sărac în calorii și delicios

Împachetări verzi cu pastă de roșii

sărac în calorii, sănătos, vegetarian

Diet Wraps - clătite subțiri rulează ușor

vegetarian, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, sărac în calorii

Împachetări italiene

Înveliți cu mozzarella și roșii

Pui de Julie și legume împachetate cu sos picant de iaurt

Tăiați vinetele în felii subțiri, prăjiți-le pe ambele părți și așezați-le pe hârtie de bucătărie. Faceți același lucru pentru versiunea vegetariană cu ciuperci. Tăiați ceapa în inele subțiri și prăjiți scurt, dați deoparte. Pui c

Învelișul de varză murată

potrivit ww, 6 * pe porție

Învelișuri de pui

o masă rapidă

Înveliți cu piept de pui și umplutură de legume

umplut delicios, rulat și înfășurat și merge repede

Împachetări gratinate

Tăiați legumele în bucăți mici. Împărțiți salata iceberg, roșiile și ardeii pe ambalaje și înfășurați-le. Așezați împachetările într-un vas de copt. Se întinde ceapa deasupra. Acum condimentați roșiile care au fost curățate și turnați-le peste ambalaje. In cele din urma

Cereale integrale se împachetează cu scufundări

Se amestecă făina, sarea și uleiul de măsline pentru aluat. Apoi adăugați treptat apa până când se formează un aluat omogen. Atenție: dacă există prea multă apă, aluatul va fi moale. Lăsați aluatul să se odihnească în folie alimentară la frigider timp de aproximativ 1 oră

Împachetări vegetariene

cu legume prăjite la cuptor, feta și sos de iaurt

Împachetări fructate de mango și avocado

vara delicioasă cu file de piept de pui

Înveliți din cereale integrale cu legume proaspete și ceapă cu caș

Învelișuri de salată indiană de pui

simplu, sănătos, potrivit pentru o dietă, bogat în proteine

Învelișuri picante de bulgur

Puneți bulgurul într-un castron mare și turnați apa clocotită peste el. Adăugați bulionul de legume și condimentele și lăsați să se umfle conform instrucțiunilor de pe pachet. Deoarece bulgurul ar trebui să fie frumos și moale și să nu mai fie ferm la mușcătură, îl puteți adăuga

Turcia se înfășoară cu spanac

Se amestecă făina cu fulgii de ovăz și 1/4 linguriță sare. Se amestecă cu 1/8 l apă și 1 linguriță ulei și se lasă la macerat timp de 10 minute. Spălați, curățați și sortați spanacul. Blanch în apă clocotită cu sare timp de 1 minut. Stingeți, turnați, exprimați bine

Împachetări mediteraneene

Presărați castravetele ras cu ½ linguriță de sare și lăsați-l să se absoarbă timp de 10 minute, apoi scurgeți-l bine. Condimentează după gust cu iaurt, suc de lămâie, usturoi, mentă, sare și piper. Bateți ușor puiul plat, cu pudră de boia, încrucișați

Curry - Cremă de brânză - Wrap

Tăiați fileul de piept de pui în fâșii și prăjiți-l în puțin ulei. Se amestecă praful de curry cu 100 ml apă și se toarnă peste carne, se fierbe scurt. Tăiați roșiile în bucăți mici. Tăiați ceapa de primăvară în inele subțiri și m

---