Rețete pentru dieta Ducane Competent despre sănătate pe iLive
Specialist al articolului
Proteinele alternative cu legumele, potrivit Dietei Dukan, pot părea plictisitoare și monotone. O căutare pe internet de rețete pentru preparate care îndeplinesc aceste cerințe - chiar și monotone. De aceea am decis să pregătim rețete interesante pentru dieta lui Dukan. Datorită lor, slăbitul va fi mai ușor și mai distractiv.
Dieta Ducane: Salată de ouă pentru micul dejun
- 2 ouă fierte
- ceapa verde (poate fi de 2-3 bucati)
- Puteți găsi smântână cu cel mai mic conținut caloric - 100 g
- Condimente după gust (deși puteți face fără ele)
Cum să gătească?
Tăiați ouăle în cuburi mici, tăiați ceapa cât mai mică posibil, condimentați totul cu smântână și condimente. Salata nutritivă este gata pentru Ducant. Și cu siguranță sunteți pregătit pentru pierderea în greutate.
Dieta lui Dukan: clătite de dovlecei plus somon
- Verde de dovlecei, mic - 0,5 kg
- Paprika - 1 bucată
- Amidon de porumb - 2 linguri
- ouă crude - 3 bucăți
- Somon - 200 g
- Condimente după gust (poți fără ele)
Cum să gătească?
Alternați dovleceii trei pe o răzătoare mare. Lasă, lasă sucul să se scurgă. Tăiați inelele de ardei, tăiați somonul în cuburi sau felii, conduceți 3 ouă crude în această masă. Amestecăm totul cu dovlecel ras, adăugăm condimente.
Se prajeste totul intr-o tigaie cu cateva picaturi de floarea soarelui sau ulei de porumb. Asta e tot! Puteți mânca și pierde în greutate în același timp !
Dieta Ducane: Pâine delicioasă în 3 minute
- Tărâță de ovăz - 2 linguri
- Tărâțe de grâu - 1 lingură
- Ouă crude - 2 bucăți
- Kefir 1% - 2 linguri
- Amidon de porumb - 4 linguri
- Quark cu un conținut de grăsime de la 0% la 1% - 250 de grame
- Pudră de copt - 10 grame
Cum să gătească?
Într-un castron, amestecați amidonul, bicarbonatul de sodiu și tărâțele (ambele tipuri) împreună. Adăugăm puțină sare - doar puțin.
Într-un alt castron, amestecați împreună ouăle bătute, chefirul și cașcavalul. Acum puteți amesteca aceste două mase și puteți pune cuptorul la cuptor la o temperatură de 200 de grade timp de o jumătate de oră.
După 30 de minute, un preparat elegant este gata și vă puteți bucura de gustul său cu un pește roșu sau doar cu un castravete verde. Pofta bună cu o rețetă dietetică pentru Ducant !
Dieta Ducane: file de merluciu la cuptor
Ați cumpărat deja un file de merluciu? O rețetă pentru acest fel de mâncare durează aproximativ 200 de grame
- Suc de 2 lămâi
- sare
- Condimente și ierburi
Cum să gătească?
Puneți fileurile de merluciu umed în suc de lămâie proaspăt stors și lăsați-le să se absoarbă timp de 30-40 de minute. Acest lucru va fi suficient pentru a înmuia peștele cu suc de lămâie parfumat. Sare după gust, stropiți cu ierburi și dați la cuptor pentru 10-15 minute.
Bucurați-vă de pofta de mâncare și pierderea în greutate cu rețete pentru dieta Dukan!
Dieta Ducane: Salată de ouă pentru micul dejun
- 2 ouă fierte
- ceapa verde (poate fi de 2-3 bucati)
- Puteți găsi smântână cu cel mai mic conținut caloric - 100 g
- Condimente după gust (deși puteți face fără ele)
Cum să gătească?
Tăiați ouăle în cuburi mici, tăiați ceapa cât mai mică posibil, condimentați totul cu smântână și condimente. Salata nutritivă este gata pentru Ducant. Și cu siguranță sunteți gata să slăbiți.
Dieta lui Dukan: clătite de dovlecei plus somon
- Verde de dovlecei, mic - 0,5 kg
- Paprika - 1 bucată
- Amidon de porumb - 2 linguri
- ouă crude - 3 bucăți
- Somon - 200 g
- Condimente după gust (poți fără ele)
Cum să gătească?
Alternați dovleceii trei pe o răzătoare mare. Lasă, lasă sucul să se scurgă. Tăiați inelele de ardei, tăiați somonul în cuburi sau felii, conduceți 3 ouă crude în această masă. Amestecăm totul cu dovlecel ras, adăugăm condimente.
Se prăjește totul într-o tigaie cu câteva picături de floarea soarelui sau ulei de porumb. Asta e tot! Puteți mânca și pierde în greutate în același timp!
Dieta Ducane: Pâine delicioasă în 3 minute
- Tărâță de ovăz - 2 linguri
- Tărâțe de grâu - 1 lingură
- Ouă crude - 2 bucăți
- Kefir 1% - 2 linguri
- Amidon de porumb - 4 linguri
- Quark cu un conținut de grăsime de la 0% la 1% - 250 de grame
- Pudră de copt - 10 grame
Cum să gătească?
Într-un castron, amestecați amidonul, bicarbonatul de sodiu și tărâțele (ambele tipuri) împreună. Adăugăm puțină sare - doar puțin.
Într-un alt castron, amestecați împreună ouăle bătute, chefirul și cașcavalul. Acum puteți amesteca aceste două mase și puteți pune cuptorul la cuptor la o temperatură de 200 de grade timp de o jumătate de oră.
După 30 de minute, un preparat elegant Ducan este gata și vă puteți bucura de gustul său cu un pește roșu sau doar cu un castravete verde. Pofta buna cu o reteta de preparate Ducane!
Dieta Ducane: file de merluciu la cuptor
Ați cumpărat deja un file de merluciu? Va dura aproximativ 200 de grame pentru rețeta acestui fel de mâncare
- Suc de 2 lămâi
- sare
- Condimente și ierburi
Cum să gătească?
Puneți fileurile de merluciu umed în suc de lămâie proaspăt stors și lăsați-le să se absoarbă timp de 30-40 de minute. Acest lucru va fi suficient pentru a înmuia peștele cu suc de lămâie parfumat. Sare după gust, stropiți cu ierburi și dați la cuptor pentru 10-15 minute.
Bucurați-vă de pofta de mâncare și pierderea în greutate cu rețete pentru dieta Dukan!