Rețete Picnic 3 gustări gustoase

11 mai 2020 de Echipa Utopia Categorii: Nutriție

Cu aceste rețete de picnic, puteți pregăti un picnic rapid și ușor. Toate rețetele sunt pregătite cu o mulțime de legume, astfel încât picnicul dvs. nu va fi doar delicios, ci și sănătos.

Picnicul este distractiv și delicios. Tot ce aveți nevoie sunt o pătură, pahare și farfurii refolosibile și delicii culinare. Când alegeți un meniu, trebuie să vă asigurați doar că mâncarea nu este ușor perisabilă, are un gust bun la rece și - dacă este posibil - poate fi consumată cu degetele.

Vă prezentăm trei rețete delicioase de picnic pe care le puteți prepara cu ușurință.

Rețetă de picnic vegan: salată de cuscus

Ingrediente:

200 g cuscus
300 ml de apă
3 roșii
o grămadă de ceapă de primăvară
o jumatate Castravete sau un castravete de câmp
paprika în toate culorile
o mână de mentă proaspătă
sare
piper
5 linguri de ulei de măsline organic virgin
Suc de o lămâie

Magazinele online vegane sunt în plină expansiune. Pentru că fie pentru bunăstarea animalelor, climă sau sănătate: ...

Pregătire:

Cuscusul se pregătește rapid: Puneți-l într-un castron și turnați peste el 300 de mililitri de apă clocotită. Puneți capacul și lăsați-l să stea zece minute. Apoi condimentează cu sare și piper.
În timp ce cuscusul se umflă, puteți curăța legumele. Spălați totul bine și tăiați-l în cuburi. Pentru ca salata de cuscus să nu devină prea apoasă, puteți scoate semințele de castraveți cu o lingură - dar nu trebuie să.
Spălați frunzele de mentă și tăiați-le mărunt.
Acum puteți amesteca legumele și menta cu cuscusul terminat.
Adăugați uleiul de măsline și sucul de lămâie.
Lăsați salata să stea aproximativ 15 minute pentru a permite desfășurarea aromei.

Rețetă de picnic mediteranean: quiche cu spanac, feta și roșii

Ingrediente:

shortcrust pregătiți conform acestei rețete
2 roșii
400 g spanac
250 g feta
2 catei de usturoi
4 ouă
100 ml lapte
100 ml frisca
ulei de masline
sare
piper
mai proaspat busuioc

Pregătire:

Ungeți forma de quiche - dacă este necesar o formă de tort - întindeți bine și întindeți aluatul de coajă scurtă astfel încât să rămână o margine de aproximativ trei centimetri înălțime.
Se toarnă spanacul cu puțin unt. Se adaugă usturoiul și se condimentează cu sare și piper.
Întindeți spanacul aburit uniform pe aluat.
Fărâmițați feta și presărați-o deasupra.
Se amestecă ouăle, laptele și frisca, se condimentează cu sare și piper și se toarnă peste umplutura de quiche.
Spălați roșiile și tăiați-le felii. Răspândiți-le pe quiche.
Se toarnă busuiocul peste el și se coace quiche-ul timp de aproximativ 45 de minute la 180 de grade.

Această rețetă este plină de produse lactate și ouă. Acordați o atenție specială aici Sigiliul organic, la fel de Naturland, Demeter și Bioland.

Împachetări - tot ce poate pune frigiderul acolo!

Ingrediente după gust și ce produce frigiderul, de exemplu:

Tortilla oprită Înveliți aluatul
1 dovlecei
1 roșie
1 ceapa rosie
niște brânză rasă
4 linguri Hummus
ulei de masline
sare
piper

Pregătire:

Pregătiți tortilla cu Înfășurați rețeta aluatului la.
Spălați legumele.
Tăiați-l în felii subțiri.
Încălziți puțin ulei de măsline într-o tigaie și prăjiți ușor feliile de dovlecei condimentate cu sare și piper.
Scoate-le din tigaie și lasă-le deoparte.
Periați tortilla cu hummus, presărați niște brânză peste ele, adăugați feliile de dovlecei și apoi ceapa și roșiile.
Introduceți învelișul o dată, astfel încât conținutul să nu se piardă și apoi înfășurați-l strâns.

Înfășurările de rulare arată adesea mai ușor decât este. Umplutura cade în față și în spate și tortilla se rupe ...

Bacsis: În special la picnicuri, există adesea o cantitate inutilă de deșeuri, cum ar fi tacâmurile de unică folosință, vesela (interdicție la nivelul UE din 2021) și cupe. Pentru ambalaje și burgeri, pânza de ulei este o alternativă bună și refolosibilă la folia de aluminiu & Co. De asemenea, faceți-vă singură o pânză de ulei.

Alte rețete de picnic: