Rețete Smoothie cu conținut scăzut de carbohidrați pentru dietă
Doriți să mâncați alimente bogate în substanțe nutritive, care promovează sănătatea și cu conținut scăzut de carbohidrați, să slăbiți ușor și să vă sporiți condiția fizică individuală, fără să vă înfometați?
Nici o problema; Dacă combinați cele două tendințe nutriționale cu conținut scăzut de carbohidrați și smoothie-uri într-o manieră direcționată, vă furnizați organismului o concentrație ridicată de substanțe bioactive esențiale, antiinflamatorii și vă încurajați corpul să extragă energie din propriile celule adipoase.
Aceste băuturi sănătoase vă răsfățează corpul cu o abundență de substanțe naturale, pure și macro, care diminuează în mod durabil propriile procese inflamatorii ale organismului și stimulează ușor mecanismele de reparare a celulelor corpului. Deoarece smoothie-urile conțin fibre tocate mărunt din fructe, legume, ierburi, nuci și semințe, acestea se caracterizează prin biodisponibilitatea lor de primă clasă, valoarea nutritivă pronunțată și comparabilitatea lor efect de saturație ridicat afară.
Dacă includeți în planul dvs. de alimentație piureuri pe care le faceți exclusiv din alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, veți preveni în mod eficient pofta alimentară, oboseala și oboseala, care sunt efectele secundare frecvente ale modificărilor dietetice. În același timp, densitatea ridicată de nutrienți a smoothie-urilor cu conținut scăzut de carbohidrați vă alimentează metabolismul și vă susține corpul în stabilirea unui metabolism ketogen.
Ce face ca aceste smoothie-uri să fie atât de populare?
Smoothies sunt o sursă naturală de nutrienți vitalizanti și antiinflamatori. Dacă vă hrăniți în mod regulat smoothie-urile pe care le produceți din materii prime naturale selectate, încetiniți propriile procese inflamatorii ale organismului, vă alimentați metabolismul, vă întăriți durabil sistemul imunitar și vă promovați în mod activ sănătatea intestinală.
Dacă încorporezi permanent smoothie-uri vitale bogate în substanțe în obiceiurile tale alimentare, întregul tău organism va beneficia de abundența substanțelor bioactive regenerante, antiinflamatoare. Smoothies bazate pe materii prime selectate sunt o armă secretă împotriva petelor pielii, inflamației, constipației, depunerilor de grăsime și oboselii fizice și mentale.
În special, alimentele care combină un conținut scăzut de calorii cu un conținut ridicat de nutrienți sunt predestinate pentru producerea de smoothie-uri cu conținut scăzut de carbohidrați datorită echilibrului lor caloric negativ. Materiile prime ideale pentru aceasta sunt, de exemplu, castravete, rachetă, fenicul și salată de miel.
Dacă înlocuiți în mod constant una dintre mesele dvs. principale cu piureuri bogate în nutrienți, tampoanele de grăsime se vor prăbuși în mod fiabil. Combinat cu exerciții fizice suficiente și ceva antrenament, aveți șansa de a deveni mai apt și mai sportiv în fiecare zi. Conținutul ridicat de fibre din fructe, legume, ierburi, nuci și semințe favorizează un mediu bacterian pozitiv în intestine și în acest fel vă întărește apărarea naturală.
Ce ingrediente sunt ideale pentru un smoothie cu conținut scăzut de carbohidrați? ?
Deoarece o dietă cu conținut scăzut de calorii inhibă producția de serotonină, hormonul fericirii, ar trebui să utilizați în mod regulat alimente cu un conținut ridicat de triptofan ca bază pentru smoothie-urile cu conținut scăzut de carbohidrați. Materii prime bogate în aminoacizi triptofan, combustibil producția de serotonină în creierul uman și ridica starea de spirit la. Creșteți activ aportul de triptofan.
Utilizați în principal nuci de caju, unt de caju, semințe de floarea soarelui, tărâțe de grâu, quark, arahide, unt de arahide, susan, migdale, unt de migdale, fulgi de ovăz și lapte.
Comparativ cu materiile prime convenționale, materiile prime care provin din cultivarea organică controlată au o densitate de nutrienți comparativ mai mare combinată cu un nivel mai scăzut de poluare. Prin urmare, preferați în primul rând alimentele din cultivarea organică certificată.
Datorită conținutului redus de carbohidrați, vinetele, broccoli, conopida, varza, castravete, rachetă, salată, fenicul, ardei gras, varză de Bruxelles, sparanghel, roșii și dovlecei sunt ingrediente potrivite pentru un smoothie cu conținut scăzut de carbohidrați cu legume.
Caise, pepene verde, avocado, căpșuni, papaya, agrișe, grapefruit, afine, cireșe aceola, zmeură, kiwi, cireșe, măsline, coacăze, soc, mure, portocale și lămâi sunt considerate fructe cu unul conținut scăzut de carbohidrați.
Din grupul de nuci și semințe, semințele de chia, arahide, migdale, caju, alune, semințe de in, nuci și semințe de floarea-soarelui sunt compatibile cu conceptul cu conținut scăzut de carbohidrați.
Iaurtul natural, chefirul, quarcul și uleiurile vegetale antiinflamatorii de înaltă calitate, precum cânepa și uleiul de in, completează materiile prime pe care le puteți folosi pentru a crea smoothie-uri cu conținut scăzut de carbohidrați.
Datorită conținutului ridicat de carbohidrați, bananele, fructele uscate și curmalele nu sunt potrivite pentru o dietă hipocalorică.
Smoothii verzi optimizează echilibrul acido-bazic și elimină deșeurile care contribuie la dezvoltarea inflamației, ridurilor și petelor. Pe termen lung, smoothie-urile promovează vitalitatea, sănătatea și frumusețea.
Smoothie cu conținut scăzut de carbohidrați cu castraveți și avocado
1/4 castravete
1/2 avocado
1 cana de apa rece
1 strop de suc de lămâie
1 linguriță semințe de in sau semințe de chia
1 mână de salată proaspătă
- Scoateți avocado cu o lingură
- Tăiați grosolan pulpa și puneți-o în blender
- Spălați castravetele necojit
- apoi tăiați castravetele în bucăți mici
- Se spală și se adaugă frunze de spanac
- Adăugați puțin suc de lămâie, semințe de chia sau in și apă rece
- amestecați la o viteză mică pentru a începe
Dacă smoothie-ul este prea gros pentru dvs., puteți adăuga pur și simplu puțină apă rece pentru a obține consistența dorită. Alternativ, vă puteți bucura de un smoothie mai gros cu conținut scăzut de carbohidrați, mâncându-l cu o lingură. Acest smoothie cu conținut scăzut de carbohidrați are numeroase grăsimi sănătoase conținute în laptele de cocos.
Smoothie fructat cu conținut scăzut de carbohidrați cu portocale și papaya Ingrediente:
1/4 portocaliu
1/4 papaya
1/4 castravete
Verde de la doi morcovi
1 strop de suc de lamaie
1 cana de apa rece
- Spălați papaya și tăiați-o în bucăți mari
- Curățați portocala
- Puneți portocalul și papaya în blender
- Spălați bine morcovii și castraveții
- Morcov verde, castravete. Se toarnă zeama de lămâie și apă în blender
- Se amestecă lent la început, mai târziu mai repede
Acest smoothie cu conținut scăzut de carbohidrați vă încântă cu gustul său tropical proaspăt. Papaya are un conținut scăzut de calorii. Acestea conțin enzime proteice divizate. Acestea promovează defalcarea depozitelor de grăsime și au un efect detoxifiant. Prin urmare, este recomandat un smoothie cu conținut scăzut de carbohidrați dacă doriți să slăbiți.