Rețete ușoare atunci când legumele apar incognito în meniurile tale!
Doriți să găsiți linia fără să vă lipsiți prea mult? Există subterfugii simple pentru a păstra aroma mâncărurilor preferate prin înlocuirea anumitor alimente considerate mai grase cu fructe sau legume.
• Niște spaghete. cu dovlecei
Cu carnea ei firoasă, spaghetti squash înlocuiește cu bucurie pastele de grâu. Secretul acestui cucurbit bogat în fibre, potasiu, vitamina B și beta-caroten se află în interior. Când este gătit, se dezvăluie spaghete vegetale de luat cu furculita. Rețetă ușoară: tăiați dovleacul în jumătate, scoateți semințele, coaceți-l la cuptor 30 de minute la 180 ° C. Răzuți cu o furculiță pentru a colecta spaghetele și aranjați-le după cum doriți cu un sos de roșii, carbonara, gratinare ... O idee de care trebuie să ții cont pentru a-ți hrăni nepoții cu legume!
• Tort de ciocolată cu dovlecei ... sau compot
Lasă-te uimit de dovleceii care se potrivește minunat cu ciocolata. Uimitor, dar adevărat! Bogat în apă și sărac în calorii, înlocuiește untul incognito (în cantitate egală) în tortul tău moale și altele oferindu-le un textura de topire. Râiat fin, este încorporat discret în preparat pentru un rezultat ușor. Cu bonusul suplimentar de vitamine, fibre și minerale. Un barter câștigător pe care niciunul dintre oaspeții tăi nu îl va suspecta. Faceți testul cu tortul de dovlecei cu ciocolată