Revenirea la bărbăție - MR DR
Nu trebuie să fii foarte critic pentru a fi convins că bărbații nu se descurcă bine în aceste zile. Există deja deficite considerabile în rândul tinerilor, dar schimbările odată cu creșterea vârstei sunt îngrijorătoare.
Dacă un bărbat își aruncă principiile peste bord, mănâncă și bea mai mult decât este bine pentru el și pierde orice atingere a copilăriei în vârstă mijlocie, atunci, desigur, există motive. Nu este posibil să intrăm în aceste motive aici. Scopul principal aici este de a da motiv pentru auto-reflecție critică.
Doar priviți-vă în oglindă, din față, din lateral. Răsfoiește fotografiile vechi și compară-le cu ceea ce vezi în oglindă.
Dacă sunteți mulțumit, vă felicit. Dacă nu ești, ar trebui să schimbi ceva.
„A fi sănătos” este preocuparea oricărui bărbat iubitor de distracție. Numai oamenii disperați, dezamăgiți în lume, neagă acest lucru.
Și credeți-mă: o întoarcere la „a fi bărbat” este posibilă - la orice vârstă!
Puteți obține know-how-ul, dar trebuie să găsiți singuri energia.
Ca o recompensă pentru eforturile tale, un nou chef de viață și un semn de ochi al unor femei frumoase fac semn.
Calea către bunăstarea masculină cuprinde mai multe puncte:
1. Faceți antrenament de anduranță în mod regulat!
Din moment ce nu mai trebuie să alergăm după creaturi pentru a mânca ceva, sportul este cel mai bărbătesc înlocuitor pentru cea mai bărbătească dintre toate activitățile de agrement, vânătoarea. Vânătorul de altădată mută într-un atlet în vremurile moderne. nu mai vânează după mâncare, ci după trofee. Sportul de sănătate nu este nicidecum sport de competiție sau de competiție, ci exerciții fizice moderate pe o perioadă de aproximativ o oră, dar de cel puțin trei ori pe săptămână. Faceți sportul de care vă bucurați, în orice caz ar trebui să puteți menține pulsul în intervalul adecvat timp de aproximativ o oră.
Pe scurt: Antrenamentul de anduranță are cel mai mult sens dacă se face de cel puțin trei ori pe săptămână pe o perioadă de 45 până la 60 de minute, la ritmul pulsului adaptat pentru dvs. Și asta pentru o viață, desigur.
2. Faceți antrenament cu greutăți în mod regulat!
Antrenamentul de anduranță servește în primul rând la întărirea inimii și a circulației, acum este important să întăriți mușchii. Acest lucru modelează corpul, ameliorează scheletul, crește rata metabolică bazală și te face să arăți vital și sănătos. După cum știți, majorității femeilor le plac bărbații duri.
Antrenamentul de forță are, de asemenea, nevoie de multă regularitate pentru a obține succesul pe care îl așteptați. Recomand trei sesiuni de antrenament de 45 de minute pe săptămână. Dacă, în ciuda disciplinei necesare, nu reușiți și creșterea musculară nu are loc, vă sfătuiesc să vă verificați. De preferință la doctorul bărbaților.
El are know-how-ul și, de asemenea, vă înțelege preocupările.
3. A te răsfăța (a fi răsfățat) este recompensa pentru tot efortul și disciplina!
Prin „răsfățare” înseamnă să faci ceva bun pentru corp și minte. Poate fi un masaj bun sau o masă bună pentru doi sau doar o bucată grozavă de tort cu care altfel nu vă tratați în fiecare zi. Masaj Apropos: uneori mă masez singur, dacă acest lucru nu este posibil, avem un maseur excelent pe „Înger”. Interes? +43 699 1788 70 50.
Imagine: Mușchii bărbaților trebuie antrenați și îngrijiți. Masajul este mai mult decât plăcut.
4. Mănâncă cu poftă! Dar sănătos!
Mâncarea este un lucru grozav. Joacă un rol important în viața unei persoane, din păcate pentru unii este Prea mare.
Mâncarea este utilizată pentru consumul de alimente și are, de asemenea, o dimensiune socială. De cele mai multe ori nu mănânci singur, ci în companie.
Mâncarea poate avea și gust bun! Nu trebuie să te pedepsești, deoarece orice dietă este contraproductivă dacă se bazează pe abstinență. Mâncarea „sănătoasă” este foarte des asociată cu renunțarea la plăcere, ceea ce este, desigur, greșit! O friptură bună, pește, cartofi, orez, legume pot face ca inimile bărbaților să bată mai repede fără a fi nevoiți să se simtă vinovați.
Ar trebui să economisiți zahăr și alcool. Dar am dedicat un capitol separat acestui subiect sensibil, care sugerează că este important pentru mine.
5. Mențineți-vă relația!
Nu în ultimul rând, fiecare om sănătos are nevoie de relația sa fericită. Un bărbat ar trebui să fie capabil să se realizeze în el, în rolul său intenționat și, desigur, și sexual. „Satisfacția” sexuală (a ambilor parteneri, nu doar a bărbaților!) Este o condiție prealabilă pentru satisfacția relației, care la rândul său este o condiție pentru o relație fericită. Dar mai multe despre asta pe pagina mea de medicină sexuală.