Revista - Cum să slăbești RAPID și sănătos
Pierderea în greutate fără efectul yo-yo: un obiectiv pentru care mulți dintre noi ne străduim. Nu există un sentiment mai bun decât să te formezi și să te simți ca cea mai bună versiune a ta. La Cleanfoods, credem că toate corpurile arată minunat în diferite forme și dimensiuni, dar știm, de asemenea, că pierderea în greutate nu se referă doar la exterior, ci la felul în care te simți.
Pierderea rapidă în greutate este dificilă pentru mulți oameni. Încercați să respectați o dietă nouă, să faceți mișcare și să faceți alegeri mai sănătoase în viața de zi cu zi.
Dar cu atitudinea și motivația potrivite, aceste lucruri vor funcționa de la sine!
Dacă vrei să slăbești, ai ajuns în locul potrivit. Cu aceste sfaturi și puțină voință, și tu îți poți atinge obiectivele personale! De asemenea, veți dezvolta automat câteva obiceiuri mai sănătoase care vă pot îmbunătăți starea de bine generală.
Dar vă rugăm să întrebați medicul dacă doriți să pierdeți mai mult în greutate.
5 moduri de a slăbi (rapid)!
Bea mai multă apă
Apa este un ajutor miraculos în slăbit! Apa potabilă are atât de multe beneficii care nu numai că contribuie la pierderea în greutate, ci și la îmbunătățirea pielii, mai multă energie și la promovarea sănătății organelor dumneavoastră.
Pentru a slăbi rapid, apa ar trebui să fie singurul lichid pe care îl bei atunci când este posibil. Evitați limonadele, sucurile și alte lucruri, deoarece aceste băuturi sunt adesea pline de zahăr și de calorii goale.
Femeile ar trebui să încerce să bea 3 L de apă în fiecare zi, comparativ cu 4 L pentru bărbați.
Dormi mult
Somnul joacă un rol important în slăbirea. Cercetările arată că lipsa somnului poate duce la creșterea în greutate și la un IMC mai mare. Cantitatea de somn de care are nevoie fiecare persoană variază, dar orientarea este de minimum 7 ore de somn pe noapte.
Dieta cu calorii reduse
Caloriile sunt energia din alimente care ne alimentează corpul și îl menține în viață. Dar prea multe calorii duc la creșterea în greutate. Din păcate, reducerea caloriilor este dificilă pentru majoritatea oamenilor. Găsirea alimentelor cu conținut scăzut de calorii care vă vor umple în același timp poate fi o provocare, dar cu siguranță nu este imposibil!
Cantitatea de calorii pe care trebuie să o consumați în timp ce pierdeți în greutate depinde de mai mulți factori. Vă puteți calcula nevoile individuale aici.
Mulți oameni cred în mod eronat că pot mânca doar salată, dar acest lucru nu este adevărat!
Există atât de multe alimente nutritive și delicioase, cu conținut scăzut de calorii, care facilitează consumul unei diete cu conținut scăzut de calorii. Iată câteva opțiuni:
- ovaz
- iaurt grecesc
- Pastele cu conținut scăzut de calorii
- Ouă
- Orez cu conținut scăzut de calorii
- Supă
- Alternative de sos cu conținut scăzut de calorii (maioneză, ketchup, ciocolată, teriyaki)
- semințe chia
- peşte
Faceți multe plimbări!
Activitatea și exercițiile fizice sunt importante pentru a pierde kilograme nedorite. Pe lângă exerciții fizice, ar trebui să încercați să vă mișcați și să mergeți cât mai mult posibil. De exemplu, luând scările, mersul pe jos sau întâlnirea pentru o plimbare după-amiaza.
Cu cât îți miști mai mult corpul, cu atât arzi mai multe calorii!
În loc să ții doar o dietă, schimbă-ți stilul de viață!
În loc să urmați o dietă scurtă, vă recomandăm să vă schimbați stilul de viață general. Faceți alegeri mai durabile și mai sănătoase. În acest fel stabiliți un stil de viață nou și puteți menține greutatea pierdută permanent.
Vă veți simți mai pozitiv și mai potrivit în general!