Revista șoferului de autobuz - Problema cu lire sterline
„Acele câteva kilograme prea mult” poate deveni o adevărată problemă pentru șoferii de autobuz în caz de urgență.
În ultimii ani, au fost repetate rapoarte din partea companiilor de transport că au trebuit să-și scutească șoferii, deoarece nu mai puteau să-și facă treaba în mod corespunzător din cauza supraponderabilității. Pentru a nu ajunge atât de departe, șoferii de autobuz ar trebui să se asigure că fac suficient exercițiu și nu mănâncă alimente prea grase.
Cu toate acestea, odată ce kilogramele sunt acolo, Rețeaua germană de informații și sfaturi nutriționale recomandă respectarea următoarelor sfaturi. Astfel vor cădea kilogramele:
- Realizați un jurnal nutrițional. Notează exact ce mănânci și mai ales ce bei. Astfel puteți vedea câte calorii ascunse consumați împreună cu alimente și băuturi.
- Verifică-ți greutatea o dată pe săptămână .
- Asigurați-vă că faceți suficient exercițiu. Activitatea fizică regulată (2-3x/săptămână) ar trebui să fie o componentă de bază a oricărui program de slăbire.
- Luați suficient timp pentru a mânca - mâncați conștient și mestecați bine, deoarece: bine mestecat este pe jumătate digerat!
- Aranjați mâncarea într-un mod apetisant!
- Dacă este necesar, luați mici gustări între mese pentru a evita poftele alimentare!
- Dacă profitați de ofertele de fructe și legume de sezon, meniul dvs. va fi mai variat!
Comentariile scrise online sunt publicate în mod regulat în BF.
Pentru a vă califica pentru publicare, vă rugăm să includeți numele complet și locul de reședință sub comentariu. mulțumesc foarte mult!