Revizuirea diabetului gestațional cu multe rețete
Diabet gestațional
Ce este diabetul gestațional?
Diabetul gestațional este tipul de diabet care apare în timpul sarcinii. Un nivel crescut de zahăr din sânge se acumulează în sângele mamei, deoarece organismul matern nu mai poate produce suficientă insulină. Ca hormon în pancreas, insulina este necesară pentru a regla echilibrul zahărului din sânge.
Există grupuri de risc pentru diabetul gestațional?
Diabetul gestațional poate afecta, în principiu, orice femeie, dar au apărut anumite grupuri de risc:
- Femeile supraponderale
- Femeile cu diabet în familie
- Femeile care au suferit deja de diabet în timpul sarcinii
Cum să diagnosticați diabetul gestațional?
Riscurile diabetului gestațional netratat
Dacă diabetul gestațional nu este recunoscut sau tratat, acest lucru poate avea consecințe grave pentru nou-născut.
Dacă nivelul zahărului din sânge al mamei este prea mare, acesta este transferat la nivelul de zahăr din sânge al copilului nenăscut din uter. Drept urmare, pancreasul nenăscut se obișnuiește cu producția constantă de insulină. După naștere, însă, organismul copilului nu oprește automat această producție de insulină. Cu toate acestea, deoarece nivelul ridicat de zahăr din sânge nu mai este disponibil, copilul poate dezvolta hipoglicemie.
Bebelușii născuți de mame cu diabet gestațional netratat devin de obicei foarte dificili. Greutățile la naștere de aproximativ 5 kg nu sunt neobișnuite și, de obicei, îngreunează foarte mult.
Femeile însărcinate cu niveluri ridicate de zahăr din sânge prezintă un risc ridicat de a contracta otrăvirea sarcinii.
Raportul meu despre diabetul gestațional
Când am fost însărcinată pentru prima dată, totul a decurs așa cum ar trebui. În primele câteva săptămâni am fost foarte obosit și rupt și am fost fericit când mi s-a permis să părăsesc scaunul meu de birou la sfârșitul zilei. Dar am fost scutită de greață. Micul pitic a crescut foarte pașnic și mi-am bucurat din plin sarcina. în cele din urmă fiind capabil să fii leneș și să nu te gândești la silueta ta cu fiecare mușcătură. De asemenea, am băut foarte mult, lucru pe care l-am atribuit performanței sporite a corpului meu. Cândva, la mijlocul celei de-a 6-a luni de sarcină, ajunsesem la 4 sticle de apă pe zi și am început încet să mă întreb de ce aceasta Cantitate de băut Încă nu mi-am putut potoli setea. Așa că am menționat acest fapt la următoarea mea întâlnire la ginecolog.
Întrucât un test de diabet gestațional nu făcea parte din examinările preventive standard de atunci, ginecologul meu a efectuat unul suspectat Test de intoleranță la glucoză (oGTT pe scurt) A. Pentru a face acest lucru, a trebuit să vin la cabinet pe stomacul gol și să beau 300 ml dintr-un lichid foarte dulce, asemănător cu siropul. Acest lichid este format din 75 g de glucoză. Pentru a verifica cum corpul meu descompune această cantitate de zahăr, mi s-a extras sânge venos o dată pe stomacul gol înainte de sirop, apoi la o oră după prima înghițitură și din nou după 2 ore. Am fost fericit când testul s-a încheiat în cele din urmă în jurul orei 10.30 și mi s-a permis să mănânc și să beau ceva. În timpul testului de zahăr, nu mi s-a permis să mănânc nimic sau să mă mișc prea mult pentru a nu stimula defalcarea zahărului.
Câteva zile mai târziu am avut din nou o întâlnire cu ginecologul meu pentru a evalua valorile testului de intoleranță la glucoză. Din păcate, valorile mele erau mult prea mari și erau cu aproximativ 50 mg/dl peste valorile limită.: - (
| sobru | 92 | 82 |
| după 1 oră | 180 | 233 |
| dupa 2 ore | 153 | 203 |
Pe baza acestor valori, diagnosticul ei de diabet gestațional a fost confirmat. am unul Recomandare către diabetolog și ar trebui să mă prezint acolo pentru a discuta cum să procedez.
La început a fost un mare șoc pentru mine și am plâns ore în șir pentru că eram foarte îngrijorat. Mi-era teamă că diabetul gestațional îmi va afecta copilul. A fost o săptămână deranjantă pentru mine până la întâlnirea cu diabetologul. În acest timp, cu greu am îndrăznit să mănânc ceva pentru a nu crește nivelul zahărului din sânge.
La diabetolog, am stat într-un grup cu alte femei însărcinate care au fost diagnosticate recent cu diabet gestațional. Ni s-a spus ce este de fapt diabetul gestațional, pericolele pe care le reprezintă pentru copii și modul în care noi, în calitate de pacienți, putem face față cel mai bine.
Pentru a controla diabetul gestațional, ar trebui mai întâi să încercăm o schimbare a dietei. Dacă sunt respectate câteva reguli de bază, aceasta este uneori suficientă pentru a menține valorile glicemiei în limite. Așa că am urmat un curs rapid privind alimentația sănătoasă pentru diabetul gestațional. Mi s-a dat și o formă în care trebuia să notez exact ce am mâncat și când în săptămâna următoare. Următorul am fost eu un glucometru al companiei. prezentat. Acum ar trebui să mă măsor zahărul din sânge dimineața după ce mă trezesc și înainte de fiecare masă și o oră după aceea. Este foarte usor. Dispozitivul de măsurare vine cu un ac mic pe care îl folosiți pentru a vă ciupi degetul. Apoi, o picătură de sânge este plasată pe un senzor, care este apoi introdus în dispozitivul de măsurare și acolo arată rezultatul în 3 secunde.
Echipat cu noile cunoștințe nutriționale și cu dispozitivul de măsurare, acum se întorcea acasă.
De fapt, totul părea foarte simplu ... Pastele de grâu integral în loc de pastele normale, pâinea integrală în loc de chifle, nu mai există dulciuri etc. Cu toate acestea, schimbarea dietei a fost foarte dificilă pentru mine la început. Cred că a fost mai ales pentru că eram însărcinată. Pe de o parte, erau poftele, pe de altă parte, încă exista ideea mea în fundul minții mele că poți mânca în cele din urmă ceea ce vrei în timpul sarcinii fără să fii atent la calorii. Tort cu puf! În schimb, era vorba de respectarea regulilor mai strict ca niciodată.
Am aflat rapid că nivelul zahărului din sânge era foarte vulnerabil, mai ales dimineața. La o oră după micul dejun, nivelul zahărului din sânge a ajuns rapid la 180 mg/dl dacă am mâncat doar mai mult de jumătate de felie de pâine integrală cu brânză. Dar valorile mele țintă au fost definite după cum urmează:
Dimineața, de asemenea înainte de mese maxim 90 mg/dl și mai puțin de 120 mg/dl la o oră după fiecare masă.
Așa că a trebuit să o fac pe a mea mic dejun acum despărțit. Pe drumul spre locul de muncă au fost primele reprize și o oră mai târziu a doua repriză. Înainte de diagnostic, am avut întotdeauna un bar de granola, iaurt sau ceva similar între micul dejun și prânz. mâncat - nici asta nu mai era posibil. În schimb, erau legume tocate (felii de castraveți, mini roșii, ardei.) Sau o mână de fructe. După un timp, am aflat că nivelul zahărului din sânge tolerează foarte bine quarkul amestecat cu fructe și m-am bucurat de această alternativă la pâinea pe jumătate cu cereale integrale.
Amiază Am mâncat deseori salată. Am putut să-l pregătesc bine acasă și să-l pun la frigider în birou. O felie de pâine integrală și valorile erau în regulă. Mai târziu, când eram acasă în concediu de maternitate, erau ocazionale o farfurie (A trebuit să respect strict dimensiunile) Supă de linte sau chilli con carne. În cea mai mare parte a rămas cu salata. Din fericire era vară, legumele erau proaspete și, ca un cuplu fără copii, masa noastră principală era oricum cina.
După amiază De obicei am mâncat din nou o mână de fructe sau am băut din când în când o înghețată de casă. Fără zahăr, cu o lingură de înghețată și puțină frișcă, nivelul zahărului din sânge a crescut doar marginal. Cred că asta a fost din cauza cremei, deoarece grăsimea încetinește absorbția zahărului din sânge.
masa de seara a fost cea mai relaxantă masă din timpul diabetului meu gestațional. De exemplu, am putut mânca o farfurie mare cu paste integrale de grâu fără ca valorile mele să crească. 3 felii de pâine integrală erau de asemenea complet ok. Aruncați o privire la rețetele mele pentru diabetul gestațional, care au fost bune pentru mine.
Dacă nivelul zahărului din sânge ar fi în regulă la o oră după cină, m-aș trata cu câte una sau două bucăți (!) De ciocolată neagră din când în când. De fapt, sunt un adevărat dinte dulce, dar de-a lungul timpului m-am obișnuit cu această porție mică. Uneori așteptam cu nerăbdare bucata mea de ciocolată seara toată ziua și apoi mă bucuram din plin.
În primele două săptămâni de schimbare a dietei, am slăbit 4 kg. Omulețul din burtă a continuat să crească așa cum ar trebui și astfel pierderea în greutate nu a fost o problemă pentru sarcină.
Valorile mele s-au stabilizat și au rămas în intervalul recomandat numai prin schimbarea dietei până la sfârșitul sarcinii. Cu toate acestea, am fost și foarte consecvent. Oricum, nu m-am putut bucura de dulciuri, pentru că am avut întotdeauna senzația că îmi fac rău bebelușului cu ele. De asemenea, am făcut o mulțime de plimbări, deoarece exercițiile fizice stimulează descompunerea zahărului din sânge.
Acolo Diabetul gestațional ca risc în timpul sarcinii se aplică, examinarea de către ginecologul meu a devenit mai detaliată. Programările au fost mai frecvente, iar bebelușul a fost examinat mai des prin ultrasunete decât în timpul examinărilor preventive normale. A existat, de asemenea, sonografie Doppler, în care a fost verificată viteza de curgere în vasele de sânge.
Nasterea
Până la a 36-a săptămână de sarcină bebelușul meu s-a dezvoltat complet de neobișnuit. A fost întotdeauna puțin sub medie, dar asta în sine nu este dramatic. Apoi a încetat încet să crească și placenta mea a început să se calcifice. Apoi a trebuit să fac examene mai frecvente până când medicul meu a decis în cele din urmă să înceapă să nască la sfârșitul celei de-a 39-a săptămâni de sarcină.
Nu eram foarte entuziasmat de știri pentru că îmi era foarte frică de o introducere. Din fericire, micul meu pitic trebuie să fi simțit asta și s-a născut spontan la 38 + 1. Cu cei 2510 g ai lui a fost unul dintre greutății ușoare, dar a fost foarte sănătos:-)
În primele 3 zile, nivelul glicemiei celui mic a fost verificat regulat în spital. Din fericire, el a fost întotdeauna bine și nu a obținut nimic din diabetul gestațional.
Trebuia să-mi verific în continuare nivelul zahărului din sânge câteva zile și am fost ușurat să văd că a revenit rapid la normal și că puteam mânca orice doream. Cel mai bun lucru pentru mine au fost rulouri proaspete, de culoare deschisă, cu miere - doar modul potrivit de a te întări după o naștere obositoare. Nu am putut vedea pâine integrală pentru o vreme;-)
Nivelul meu de zahăr pe termen lung a fost apoi verificat din nou după 6 luni și a fost normal. Așadar, am avut doar diabet gestațional pur și nu, așa cum mă temeam pentru o perioadă scurtă de timp, pe baza valorilor ridicate, diabetul real.
Odată diabetul gestațional, întotdeauna diabetul gestațional?
La 7 luni după ce am născut primul meu fiu, am fost din nou însărcinată. Această sarcină a decurs din nou fără probleme - între timp, totuși, testele pentru diabetul gestațional deveniseră controlul preventiv standard. Și în timpul acestei sarcini am suferit din nou de diabet gestațional. Cu toate acestea, nu a fost la fel de pronunțat și a apărut doar puțin mai târziu. Al doilea fiu al meu s-a născut sănătos și sănătos după aproape exact 40 de săptămâni, cu o greutate de 3690 g.
Dieta pentru diabetul gestațional
Bea mult!
Apa minerală și ceaiurile fără zahăr sunt cele mai bune. Sucurile și spritzerele de suc conțin zahăr - ar trebui să încercați cu dispozitivul de măsurare dacă și în ce cantități le puteți tolera.
Preferați produsele din cereale integrale
Cu cât mâncarea este mai puțin procesată, cu atât mai bine. De aceea, preferați pâinea integrală în loc de pâinea albă, cartofii în loc de piure de cartofi, pastele din grâu integral în loc de pastele ușoare etc.
Corpul durează mai mult timp pentru a prelucra produsele din cereale integrale. Ca urmare, sunteți plin mai mult timp și nivelul zahărului din sânge nu crește rapid.
Abțineți-vă de la dulciuri
Din păcate, tentațiile dulci conțin mult zahăr! Acest lucru determină creșterea nivelului de zahăr din sânge și, prin urmare, trebuie evitată. Sfat: ciocolata neagră este mai bună decât ciocolata cu lapte. În plus, un pic este de obicei suficient pentru a satisface pofta de dulciuri.
Pauze între mese
Cu diabetul gestațional, ar trebui să aveți grijă să mâncați ceva doar la fiecare câteva ore. 5 mese mici sunt mai bune decât 3 mese mari și chiar mai bune decât mâncarea micilor toată ziua.
Verificați alimentele pentru a nu găsi zaharuri ascunse
Quark, iaurt natural, unt pur ... există multe alimente care nu afectează deloc zahărul din sânge deoarece nu conțin carbohidrați. Atenție însă: aproape toate iaurturile colorate de pe raftul frigorific conțin tone de zvâcniri, chiar dacă promovează, de exemplu, doar 0,1% grăsime. Prin urmare, este mai bine să vă amestecați singuri fructele. Puteți găsi sugestii în rețetele mele pentru diabetul gestațional.
De asemenea, ar trebui să vă țineți mâinile departe de produsele finite! Și aici există o mulțime de zahăr de care nu puteți face atunci când gătiți singur.
Umplut cu legume și fructe de 2-3 ori pe zi
Legumele afectează cu greu nivelul zahărului din sânge. Prin urmare, este foarte potrivit ca gustare. Cu fructe, ar trebui să limitați porția la o mână la un moment dat, deoarece fructoza crește nivelul zahărului din sânge. Aveți grijă la struguri și banane - acestea conțin mult zahăr și ar trebui consumate foarte precaut doar în timpul diabetului gestațional.