Revizuirea dietei IG un an mai târziu - Clyne
bună tuturor !
A trecut puțin peste un an de când am adoptat un stil de viață mai sănătos cu dieta GI, datorită cărții Le Nouveau Régime IG de Angélique Houlbert și Elvire Nérin.
M-am gândit în sinea mea că s-ar putea să fii interesat să ai un mic record la N + 1:)
Recapitulare mică:
- Am început dieta GI la mijlocul lunii noiembrie 2014.
- Până la 31 decembrie pierdusem 8 kg. La începutul lunii martie aveam 13 ani și ți-am dat detaliile noilor mele obiceiuri alimentare.
- În mai, ți-am dat o actualizare a fazei mele de stabilizare.
- În iulie, v-am spus ce s-a schimbat în activitatea mea fizică.
Și de atunci, cum merge ?
De fapt, nimic nu sa schimbat cu adevărat de la ultimul meu articol despre stabilizare. Continu să alternez între „biscuiți” pentru că sunt întotdeauna mese foarte lacome și sănătoase pentru a compensa.
Ca să fim sinceri, în contract erau destul de puține cuțite:
- săptămâna de sărbători cu prietenii din Gers:
Fructele și legumele erau acolo, dar și aperitivele, foie grasul, cartofii prăjiți cu grăsime de rață și înghețatele ... În ceea ce privește activitatea mea fizică, în general, s-a redus la a merge de la terasa unde mâncam, la piscină, apoi făcând clătita pe șezlongul meu înainte de a mă întoarce pe terasă pentru următorul aperitiv/masă! ^^
Primele zile am fost atentă, apoi am decis în sfârșit că era doar o săptămână, că voiam să mă răsfăț, așa că am dat drumul și nu m-am lipsit.
Mioum Gers pastis !
Am crezut că am câștigat cel puțin 3 kg atât de mult încât m-am simțit balonat când am ajuns acasă. Și, în cele din urmă, surpriză: doar 1 kg mai mult pe cântar, uf !
- întoarce-te la muncâ:
În primele 6 luni ale anului 2015 am fost șomer. Așa că am putut pregăti mese echilibrate și am avut timp să fac mișcare în timpul zilei.
Întoarcerea la muncă a fost și cea a revenirii la cantină cu mâncăruri în sos și fructe și legume de sezon ... Nu am avut ocazia să-mi aduc mesele înapoi, deoarece nu exista frigider. În caz contrar, aveam opțiunea de restaurante în cartier, dar idem, greu de găsit fructe și legume la restaurant (și mai ales scumpe).
În ceea ce privește sportul, m-am trezit cu opțiunile sportive dimineața înainte de muncă (greu, greu) sau seara când am ajuns acasă de la serviciu (nu motivația). Deci, din păcate, am încetinit foarte mult pe această parte.
Nu m-am îngrășat în mod special, dar m-am simțit mai puțin tonifiat, mai greu și balonat ...
- plecarea mea în Australia:
De la jumătatea lunii noiembrie m-am mutat în Australia, o țară pe care o ador așa cum știi dacă m-ai urmărit de mult timp.
Așa că trebuie să-mi reconstruiesc toate obiceiurile sănătoase aici și nu este la fel de evident pe cât credeam.
Punct pozitiv: la Sydney stilul de viață „sănătos” este la modă, așa că există o mulțime de mâncăruri vegetariene și vegane, opțiuni „cu conținut scăzut de grăsimi” și „fără gluten” ...
La supermarket găsesc paste/orez integrale, o mulțime de tipuri de quinoa și o mulțime de alte opțiuni cu IG scăzut (unele alimente au chiar IG-urile scrise pe ambalaj!), Deci este minunat.
Iar cel mai bun lucru este micul dejun ... aici găsești mic dejun mare cu avocado, ouă, roșii prăjite ... Îmi place .
Plat mic pe mueslis, terci, salate de fructe și smoothie-uri, totuși: se simt întotdeauna obligați să adauge zahăr. Există întotdeauna miere, sirop de arțar, înghețată ... este păcat când gustul bun al fructelor numai ar fi mult mai bun !
Dar mă confrunt cu multe provocări:
Latura sportivă:
În ceea ce privește activitatea mea fizică, așa cum v-am spus mai sus, a fost cam complicat odată cu revenirea la muncă. Acolo de 2 luni sunt în Sydney, deoarece nu lucrez încă, am un pic de ritm de pas și am alergat de câteva ori și am făcut un curs de yoga, dar nu este suficient. O simt, corpul meu este mai puțin tonifiat și mă enervează.
Aș vrea să intru în ritmul australian mergând la o fugă dimineața înainte de muncă și continuând să fac niște cursuri de yoga. Vom vedea dacă pot să mă țin de ea când lucrez (începeți în curând).