Ricardo Pinto - Nutritionpaschere

Fața oficială a Nutritionpaschere.com

Numele de familie: Ricardo Pinto
Data nașterii: 10 august 1991
A tăia: 1m86
Greutate: 83 kg
Sport practicat: Atletism

>> Ridică-te de la 8:30 la 9:00 am // Du-te la culcare înainte de miezul nopții

DEJUNARE (9AM)
- 500ml apă călduță
- Omletă 4 albușuri și 1 gălbenuș de ou cu 3 căței de usturoi

>> Sport 1h30 după micul dejun în jurul orei 10h30

PRANZ (13:00)
- 4 felii de piept de pui
- 1 pachet de salată verde
- 1 ceai Drenaj și eliminare

GUSTARE SPORTIVĂ (17:00)
- 500 ml apă călduță
- 1 măr și 1 banană

>> Sport la 21:00 în interior

CINA (22-23H)
- 1 cutie de ton
- 300gr de fasole verde
- 1 ceai „Noapte liniștită”

10:30
Alergare în aer liber de 60 de minute - Viteză medie 12,5 km/h
Se întinde la sfârșitul sesiunii