Riscuri și efecte secundare ale postului - Cum să le reducem!
Riscuri de post sunt destul de ușor de gestionat, conform stării actuale a cunoștințelor, postul regulat are o mulțime de avantaje:
Te gândești la tine însuți, înveți să te descurci fără ceva pentru o anumită perioadă de timp și, nu în ultimul rând, faci ceva bun pentru corpul tău și pentru intestine, deoarece acestea sunt detoxifiate și ușurate în timpul postului.
Dar: postul are și dezavantaje? Poate ceva „să meargă prost?” Există riscuri?
Cei care postesc „greșit” nu pot exclude niciodată vreun risc
Cu siguranță există anumite riscuri implicate în post - dar acest lucru este valabil mai ales dacă greșești. Cu toate acestea, dacă aflați în prealabil, puteți evita riscurile postului.
În cel mai rău caz, postul ar putea duce de fapt la descompunerea mușchilor, corpul ar putea deveni acid sau ar putea apărea simptome de carență, deoarece organismului îi lipsesc substanțe nutritive importante. La rândul său, acest lucru ar putea duce la gută sau bătăi neregulate ale inimii.
Cum poți preveni acest lucru? De exemplu, discutând cu medicul - și acest lucru este valabil mai ales pentru acei oameni care postesc pentru prima dată - cum arată efectiv echilibrul nutritiv al corpului direct înainte de post. Medicul va continua să vă verifice dacă există alte afecțiuni medicale și apoi (sperăm) să vă dea undă verde să postească.
În caz contrar, este important să vă pregătiți pentru aceasta în timpul imediat înainte de cura de post prin reducerea „alimentelor de lux” obișnuite, evitând alcoolul și nicotina și începând încet să mâncați din ce în ce mai alcalin pentru a pregăti corpul pentru o perioadă de post.
Pentru a preveni o posibilă supraacidificare a corpului, ar trebui să consumați în mod ideal sucuri de fructe și legume alcaline în timpul postului. Lichid suficient în formă de apă (de preferință apă bună de la robinet) și ceai este, de asemenea, foarte recomandat în timpul postului.
În plus, este întotdeauna important să respectați regula consumului de alimente ușoare doar cu câteva zile înainte de post. Cu siguranță ar trebui să vă permiteți dvs. și corpului dvs. câteva zile de tranziție înainte de a începe cu adevărat! Desigur, inversul este valabil și pentru prima dată după post. Încheierea postului cu un porc copt și gras, ar fi probabil destul de contraproductiv.
Riscurile postului pentru anumite grupuri de oameni
Există anumite grupuri de persoane pentru care nu se recomandă deloc o cură de post sau doar într-o măsură limitată de la început.
Acestea includ copii, vârstnici, femei însărcinate și bolnavi. Dacă suferiți de o boală - indiferent dacă este „doar” o simplă răceală sau o boală mai gravă - este evident că nu ar trebui să posti neapărat. Dacă corpul tău este slăbit de boală în primul rând, postul nu ar fi pur și simplu o idee bună. Cei care suferă de probleme cardiace pot avea de fapt complicații după o perioadă strictă de post.
Același lucru se aplică copiilor care încă cresc, deoarece le-ar lipsi nutrienții esențiali pentru acest lucru. Se spune că numai adolescenții de la vârsta de 18 ani au voie să postească și chiar atunci numai după consultarea unui medic.
Această regulă se aplică și persoanelor în vârstă (care nu au avut experiență de post) și femeilor însărcinate, precum și mamelor care alăptează în continuare.
Postul nu este o dietă!
Nu poate fi suficient de stresat: postul nu este o dietă! Mulți oameni sunt de părere că pot slăbi câteva kilograme cu ajutorul unui post. Desigur că este adevărat! În funcție de constituția dvs., indiferent dacă sunteți femeie sau bărbat, și de durata perioadei de post, pierdeți în greutate considerabil! Totuși, concepția greșită este că după această perioadă sănătoasă de post se poate continua și mânca la fel ca înainte!
Oricine are această părere trebuie să se aștepte în mod inevitabil la binecunoscutul și temut efect de yo-yo.
De asemenea, este logic: dacă nu se mănâncă nimic timp de câteva zile, kilogramele vor scădea. Dar dacă continuați să mâncați normal după aceea, corpul se va îngrășa rapid din nou. Uneori, chiar și așa, după care linia de jos este chiar mai mult pe cântar decât înainte, deoarece corpul a fost semnalat: "A supraviețuit urgenței - acum puneți repede un strat suficient de grăsime"!
Postul trebuie privit întotdeauna din perspectiva sănătății.
Desigur, dacă vrei cu adevărat să slăbești, o perioadă de post ar fi un început ideal. Cu toate acestea, dacă nu vă schimbați stilul de viață și, mai ales, obiceiurile alimentare după aceea și nu aduceți mai mult exercițiu în viața dvs., atunci postul este o abordare complet greșită.
Cu siguranță trebuie să vă așteptați la efecte secundare fizice!
În orice caz, atunci când posti, trebuie să fii pregătit pentru reacții adverse neplăcute precum dureri de cap sau amețeli, dar și o senzație crescută de frig. Acesta este motivul pentru care nu trebuie să vă strângeți prea mult în timpul postului, pentru a menține riscurile postului cât mai scăzute posibil. Este ideal atunci când nu trebuie să mergi la serviciu și, ca să spun așa, îți permiți o pauză completă.
În general, nu are prea mult sens să postim mai mult de 14 zile. Aș recomanda postul de două ori pe an timp de 10 zile (perioadă pură de post).
Începătorii mai bine încep cu 5, maximum 7 zile; și, în principiu, este recomandat să lăsați medicul să vă verifice în prealabil.
Începătorii postului sunt sfătuiți să rămână în primele 2 sau 3 perioade de post sprijin profesional să caute sau să se alăture unui grup de post sub direcția unui lider de post antrenat. Așadar, sunteți pe mâini excelente chiar și atunci când lucrurile nu merg atât de bine.