Rodez. Justine Dorléans, antrenor sport și dietetician: „Sport și mâncare, cocktailul câștigător”
Justine Dorléans, antrenor sport și dietetician la Rodez, ne oferă cinci rezoluții bune pentru anul care vine.
Antrenor sportiv, dietetician, nutriționist, Justine Dorléans știe rețeta bunăstării pe de rost. Și chiar dacă ea mărturisește că a făcut câteva rezoluții bune pentru 2019, știe mai mult decât oricine „cocktailul câștigător” pentru un an de succes: sportul și mâncarea. Ne dă cinci sfaturi.
1. Îmbunătățește-ți stilul de viață.
„Acum că sărbătorile s-au încheiat, trebuie să redobândim un stil de viață sănătos. Și mai presus de toate un somn bun, între 6 și 8 ore pe noapte minim. De asemenea, trebuie să limităm cât mai mult posibil zahărul din viața noastră de zi cu zi, deoarece este otravă. Toată lumea trebuie să încerce să facă o rezoluție bună și să încerce să o păstreze până la sfârșitul lunii ianuarie ... cel puțin! ”
2. Ascultă-ți corpul.
„Chiar dacă dieta și sportul sunt cocktailul câștigător, trebuie să începeți prin a vă asculta corpul. De exemplu, nu este obligatoriu să mănânci trei mese pe zi. Ar trebui să mâncăm numai atunci când apare nevoia. De asemenea, aveți grijă de micul dejun, pentru că datorită acestuia câștigăm energie și că nu ne mai gândim că ne vom întoarce la culcare la 10 dimineața (râde). ”
3. Sport: fă ceva ce ne place.
„Mulți oameni spun că vor alerga pentru că te face să slăbești. Nu trebuie să gândim așa, trebuie să alegem o activitate care ne place. Pentru că schimbarea nu se întâmplă dacă nu suntem motivați. Mintea este cea care decide, nu corpul. Puteți face drumeții, dans etc. Important este să faci mișcare și să te faci bine. Cel puțin două până la trei ore pe săptămână, de exemplu alternând lecții de grup și o plimbare de weekend cu familia. "