Rolul antrenamentului
Antrenamentul este un proces sistematic în care sportivii își îmbunătățesc condiția fizică pentru a satisface cerințele sportului lor. Antrenamentul este un proces pe termen lung care este progresiv și se potrivește cu nivelul individual al sportivului. Antrenamentul folosește atât exerciții generale, cât și exerciții specifice disciplinei pentru a avansa sportivul în sportul său. Instruirea este un proces ciclic: demolare, recuperare, compensare excesivă și adaptare.
Când ne antrenăm, provocăm daune specifice anumitor celule și folosim resurse celulare. Când ieșiți de pe pistă sau piscină după un antrenament, sunteți mai slabi, nu mai puternici. După antrenament, dacă corpului i se oferă suficientă odihnă și hrană, acesta se va adapta la supracompensare și se va pregăti pentru următorul eveniment.
- 1.Legea supraîncărcării:
Supraîncărcarea este, fără îndoială, principiul fundamental al fitnessului. Este o creștere a cererii care forțează corpul să se adapteze la o sarcină de antrenament și la munca pe care o face sportivul într-o sesiune de antrenament. Încărcarea este procesul de aplicare a programelor de instruire.
Supraîncărcare la adaptarea recuperării de la oboseală la îmbunătățirea fitnessului
Când forma unui sportiv este provocată de o nouă sarcină de antrenament, corpul reacționează. Această reacție se numește adaptare. Când încărcarea se oprește, există un proces de recuperare. Recuperarea și adaptarea ridică nivelul de fitness al sportivului.
Este mai sigur să modificați oricare dintre următorii trei factori pentru a supraîncărca corpul:
- Frecvență - Cât de des ?
- Durata - Cât timp ?
- Intensitate Ce intensitate ?
Sarcina este modificată într-un mod lent și sistematic, pentru a permite o adaptare progresivă a corpului. Abilitatea corpului de a se adapta explică modul în care funcționează antrenamentul.