Rulați dieta conform lui Steffny; Simțiți că așa funcționează pierderea în greutate
În Rulați dieta Numele spune totul: pe lângă dietă, exercițiile fizice joacă un rol major aici. Herbert Steffny și Dr. Wolfgang Feil, ambele cu un background sportiv și științific.
Cu toate acestea, alergatul nu este singurul aspect al acestei diete. Se reunesc în total șapte factori care trebuie luați în considerare: În primul rând, se folosește termogeneza, adică alimentele picante ar trebui consumate pentru a declanșa metabolismul din interior. În cazul alimentelor picante natural, puteți folosi usturoi, ardei iute sau ghimbir pentru a ajuta. Factorul nutrițional este, de asemenea, luat în serios: în loc să se bazeze pe produse cu conținut scăzut de carbohidrați, trebuie consumate și produse din cereale integrale de înaltă calitate („carbohidrați moderate”).
Uleiurile de înaltă calitate și multe mese bogate în proteine completează dieta. În plus, producția de hormoni a organismului ar trebui stimulată de alimentele care conțin aminoacizi. Punctul numărul patru este programul de exerciții. Nu este folosit doar pentru pierderea în greutate, ci trebuie să ofere și mai multă vitalitate și echilibru.
Ultimii trei factori ai dietei de alergare sunt cunoașterea, realizarea și motivația. Deci, participanții ar trebui să învețe cum funcționează corpul lor și cum va reacționa la dietă și exerciții fizice. Pentru realizarea tuturor, de la rețete la echipamente de alergat, se abordează tot ceea ce este necesar pentru implementarea cu succes a dietei de alergare.
Nu în ultimul rând, rezistența este întărită. Cititorii învață despre consecințele excesului de greutate, precum și despre marile avantaje pe care le aduce greutatea normală.
Beneficiile dietei de alergare
Combinația dintre o dietă sănătoasă și mult exercițiu în dieta de alergare este ideală pentru a pierde în greutate în mod eficient și permanent. În acest fel, organismul primește toate substanțele vitale de care are nevoie pentru a funcționa, în ciuda deficitului caloric. De asemenea, are suficientă forță pentru a crește și mai mult vitalitatea prin mișcare și, astfel, pentru a menține greutatea țintă mai ușor.
Puteți afla cum funcționează dieta de alergare în detaliu în cartea corespunzătoare. O puteți comanda prin acest link:
Dezavantaje ale dietei alergate
Cu toate acestea, există probleme minore cu implementarea: Nu toată lumea poate tolera mâncarea picantă, rețetele sunt greu de integrat în viața de zi cu zi, în special pentru familii și oameni care lucrează. Programul de exerciții fizice strâns este adesea victima „sinelui mai slab”.
Concluzie - părerea noastră despre dieta Lauf
Cu toate acestea, abordarea de bază a dietei Lauf este aurul. Cei care doresc să slăbească ar trebui să experimenteze în detaliu pentru a afla care rețete nu sunt doar sărace în calorii, ci și practicabile pentru acestea. Persoanele supraponderale trebuie, de asemenea, să clarifice programul de exerciții fizice împreună cu medicul lor.
Alimentele bogate în proteine pot stimula arderea grăsimilor, în special carnea roșie (carne de vită, miel, vânat) este avantajoasă, deoarece numai carnea roșie are un conținut ridicat de arzător de grăsimi L-carnitină. Oricine mănâncă puțină carne sau nu are carne roșie ar trebui, de asemenea, să stimuleze arderea grăsimilor cu un supliment alimentar (vezi Pierderea în greutate cu aminoacizi).
Cu ce combinați elementele dietei Lauf? Ați obținut deja succes cu asta? Cum te motivezi să fugi? Preferi să alergi singur sau cu alții? Este mai bine să alergi dimineața sau seara? Schimbă-ți experiențele cu Lauf Dät aici!