Pierderea in greutate Mergand cu dieta cu oua amestecata; cel mai rapid
Cu dieta cu ouă amestecată îți poți atinge figura de vis. De ce ouăle te ajută să slăbești - am cercetat toate faptele!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Un studiu din SUA o confirmă: cei care mănâncă ouă la micul dejun slăbesc mai repede. Și atât de reușit, încât acum s-a dezvoltat o dietă întreagă în jurul favoritului brunch. Ce reguli trebuie să respectați și de ce această strategie ne ajută să obținem un corp de bikini în câteva săptămâni - am cercetat toate faptele pentru dvs.
Studiul confirmă: ouăle amestecate te ajută să slăbești
Studiul, care a fost realizat de Universitatea St. Louis, a analizat întrebarea care mic dejun susține cel mai bine pierderea în greutate. În acest scop, cei 160 de participanți au fost împărțiți în două grupuri, fiecare dintre care a primit câte un fel de mâncare diferit dimineața. În timp ce o echipă avea un meniu cu cremă de brânză și iaurt în meniu, ceilalți au mâncat ouă amestecate cu pâine prăjită plus o tartă cu fructe cu conținut scăzut de calorii. Rezultatul după opt săptămâni: subiecții care au mâncat fel de mâncare cu ouă dimineața au pierdut cu 65% mai multă greutate decât echipa de bagel.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Simplu și eficient: așa funcționează dieta cu ouă amestecată
Vești bune pentru toți cei cărora nu le plac dietele: dieta cu ouă amestecată, care se bazează pe rezultatele studiului din SUA, nu necesită reguli stricte sau numărarea obositoare a caloriilor. Tot ce trebuie să faceți: înlocuiți micul dejun cu o porție de ouă amestecate. În studiu, felul de mâncare a fost gătit din două ouă și îl puteți rafina și cu legume proaspete precum roșii, ardei, ciuperci sau ierburi. Și poate fi chiar mai bine: cu ouăle dvs. amestecate puteți mânca chiar și o felie de pâine integrală (mai sănătoasă decât pâinea prăjită sau cea albă) cu gem cu conținut scăzut de zahăr și puteți bea ceai sau cafea (vă rog și fără zahăr).
Sunteți liber să alegeți restul meselor între prânz și cină. Burgerii, pizza și cartofii prăjiți, desigur, nu au prea mult sens - dacă sunteți serios în legătură cu schimbarea greutății, ar trebui să mâncați conștient. Cel mai bine este să combinați proteinele cu conținut scăzut de grăsimi cu o mulțime de legume proaspete și grăsimi sănătoase. De asemenea, ar trebui să evitați gustările și dulciurile între ele. Dacă vrei să slăbești și mai repede, poți înlocui și cina cu un omleta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De ce ouăle te slăbesc?
Ouăle sunt alimentele subțiri optime, deoarece proteinele și acizii grași nesaturați pe care îi conțin îmbunătățesc senzația de sațietate. În același timp, secretul motivului pentru care participanții la studiu care au mâncat ouă amestecate la micul dejun au consumat mai puține calorii pe parcursul zilei decât grupul de bagel. În comparație, carbohidrații sunt mai puțin saturați și determină creșterea nivelului de zahăr din sânge. Pofta poate fi rezultatul. Ouă amestecate cu bombă proteică promovează, de asemenea, construirea mușchilor (ideală, pentru toți consumatorii de fitness!). Și cu cât avem mai mulți mușchi, cu atât este mai mare rata metabolică bazală. Traducere înseamnă: ardem mai multe calorii și grăsimi atunci când ne odihnim.
În timp ce ouăle au un conținut scăzut de calorii, ele sunt bogate în vitamine și minerale, care oferă corpului nostru nutrienți esențiali. Vitaminele B, care promovează metabolismul, și colina conținută în gălbenușurile de ou sunt deosebit de interesante pentru efectul dietei. Este considerat un nutrient pentru arderea grăsimilor și ajută la distribuirea mai uniformă a grăsimii corporale.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile