Ruleta Abdo - sfaturi și utilizare pentru a începe - abs-ul meu
Nu-ți pot vedea abdomenul? Vrei un stomac plat, conturat? Vă ajutăm cu mes-abdominaux.com
Ruleta Abdo sau roata abdominală: tot ce trebuie să știți
Ruleta Abdo este un exercițiu bine cunoscut antrenorilor sportivi și persoanelor care își antrenează adesea abdomenul. Este unul dintre cele mai bune 5 exerciții pentru a-ți întări abdomenul. Dar înainte de a începe, iată câteva sfaturi de utilizare.
Numit „roata AB” în limba engleză, acest exercițiu de așteptare este o apariție frecventă în programele de așteptare. Prin urmare, este important să o stăpânești, deoarece poate fi dificil de realizat pentru unii. Micul său dezavantaj este că necesită o roată abdominală.
Ce face ruleta abs? ?
Ruleta este un antrenament excelent pentru abs. Permite lucrul rectului, al mușchiului transvers și al mușchiului flexor al șoldului. Dar dacă este atât de popular în rândul sportivilor, este și pentru că vă permite să lucrați și alți mușchi, cum ar fi umerii, spatele, hamstrings, precum și brațele. Exercițiul cu roata abdominală lucrează mușchii adânci, ceea ce duce la un stomac plat și îmbunătățește postura.
În plus, este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a-ți atrage abdomenul și a avea abdomene rapid, deoarece crește rezistența și rezistența abdominală.
Descrierea exercițiului: roată abdo
Roata abdominală în mâini. Puneți-vă în genunchi, cu brațele întinse înainte.
La începutul exercițiului, brațele trebuie să formeze un unghi de 90 ° cu solul.
Coborâți rotind roata abs în fața dvs. până când unghiul brațelor este de aproximativ 30 ° față de sol sau mai puțin, dacă puteți.