Rulouri de pește cu file Dopackherz

Pentru a slăbi cu succes și permanent, ar trebui să vă măriți dieta.

file

Există multe sporturi, iar piața oferă nenumărate echipamente sportive, mai mult.

Scuturarea de slăbire de la Doppelherz aduce impuls în viața ta și nu numai.

Câte calorii sunt ascunse în 100 g de delicios tort de marțipan și multe altele?.

Ingrediente pentru 4 porții

Al 4-lea File de polac
A 8-aLingurițăFirimituri de pâine
2 Ouă
Al 4-leaLingurițăFăină
Al 4-lea Rulouri (sau de preferință rulouri cu cereale integrale)
Al 4-leaLingurițăIaurt (1,5% grăsime)
Al 4-leaLingurițăCremă de salată
1TLSuc de lămâie
2TLmuştar
Al 4-leafrunzesalată
Al 4-leaDiscuriroșii

pregătire

Spălați fileurile de polac și apoi uscați-le. Bateți ouăle și bateți-le pe o farfurie separată. Condimentați fileurile de pește cu sare și piper, introduceți oul bătut și făina. Apoi fileurile sunt așezate în pesmet și presate bine.

Așezați fileurile de pește pe o foaie de copt ușor unsă și coaceți la 250 ° C la căldură sus și jos timp de aproximativ 15 minute.

Se amestecă iaurtul cu crema de salată și zeama de lămâie și se condimentează cu piper și sare. Tăiați rulourile în jumătate și periați cu muștar. Apoi puneți o frunză de salată, un file de pește copt și o felie de roșie pe jumătatea inferioară a cocului. Înveliți jumătatea superioară a cocului cu crema de salată de iaurt și așezați-o pe cealaltă jumătate.

Informații nutriționale pe 1 porție

490 Calorii
42g proteină
22g gras
28g glucide

Fără stres de gătit - ușurează-ți singur

Desigur, nu este întotdeauna ușor să gătești proaspăt și sănătos. Mai întâi întrebarea zilnică: „Ce ar trebui să gătesc astăzi?”, Iar apoi mâncarea nu trebuie doar să fie gustoasă și bună pentru dvs., ci adesea și pentru întreaga familie. În plus, există adesea presiune în timp - familia așteaptă și urmează următoarele întâlniri.

Încercați să evitați acest stres de gătit. Cel mai bine este să creați un plan de masă pentru întreaga săptămână și să notați ingredientele. Acest lucru vă oferă o imagine de ansamblu bună dacă gătiți într-un mod variat. De asemenea, este util dacă puteți cumpăra din timp multe dintre ingredientele de care aveți nevoie într-o zi mai liniștită. Ați făcut recent o plimbare relaxată pe piața săptămânală? Aveți garantat că veți găsi aici fructe și legume proaspete. Bucurați-vă de selecție și obțineți noi idei de gătit. De asemenea, puteți sprijini furnizorii regionali în acest fel. Pentru a face gătitul mai ușor, sunt minunate rețetele care pot fi consumate încă a doua zi. Supele, de exemplu, sunt ideale pentru aceasta. Și dacă nu îți vine să gătești, există, de asemenea, multe opțiuni de a mânca în conformitate cu dieta ta.

Pur și simplu înlocuiți una sau două mese pe zi cu Doppelherz Slimming Shake - acest lucru vă va menține flexibil în dieta dumneavoastră. Asta face perseverența mult mai ușoară! Mai Mult.

„Ești ceea ce mănânci” - și cu rețetele noastre delicioase mănânci sănătos, variat și conștient de calorii! Fie că este vorba de ruladă de varză vegetariană sau file de vită cu ierburi, există ceva pentru toată lumea! Mai Mult.

Sportul nu este pentru toată lumea din mai multe motive. Pierderea în greutate fără exerciții este posibilă, dar durează mai mult. Încă mai poți pierde în greutate cu succes cu sfaturile noastre! Mai Mult.

Scuturarea de pierdere în greutate de la Doppelherz vă ajută să atingeți greutatea dorită rapid și durabil. Este un înlocuitor echilibrat al mesei, cu o alegere de aromă delicioasă de vanilie sau ciocolată ... Mai mult.