S; rafina, construi musculare, respira
Totul în șa. Guvernul tocmai a anunțat un plan pentru a încuraja ciclismul în timpul deconfinării. Pe lângă limitarea poluării, această activitate sportivă este la fel de bună pentru organism, precum și pentru minte. Trei practicanți explică de ce trebuie să începem.
Postat pe 30.04.2020 la 17:30, actualizat pe 05/04/2020 la 16:33
Vițeii noștri vor fi reactivați în curând. Miercuri, 30 aprilie, Ministerul Tranziției Ecologice și Incluzive a anunțat un plan de 20 de milioane de euro pentru a încuraja francezii să utilizeze bicicleta ca mijloc de transport la ieșirea din deconfinare. Scopul? Limitați saturarea călătoriilor cu mașina și transportul public. În practică, acest fond va fi utilizat pentru finanțarea reparațiilor, a locurilor de parcare temporare, a pistelor pentru biciclete sau chiar a antrenamentelor gratuite pentru a relua ciclismul cu încredere. În plus, un preț fix de 50 de euro va fi disponibil pentru repararea unei biciclete uzate, în cadrul unei rețele de reparatori de referință, care vor fi listate pe site-ul Federației Franceze a Utilizatorilor de Biciclete (FUB) și pe o platformă online. Oportunitatea perfectă de a-ți scoate praful de pe bicicleta care stă în garaj de luni de zile. Ciclism montan, ciclism urban sau rutier. Fiecare dintre modelele sale va fi suficient pentru a vă construi mușchii, pentru a vă rafina, dar mai ales pentru a vă curăța capul. Trei motocicliști de drum împărtășesc de ce ar trebui să începeți.
În video, potrivit unui studiu american, sportul te face mai fericit decât banii
Construiește-ți picioarele
„Coapsele lui Thomas Voeckler, nu mulțumesc”, îți spui când vorbești despre ghidon și șe. „Unele femei nu vor să urce pe bicicletă într-un mod sportiv pentru a nu-și mări coapsele, în timp ce dacă întorci bine picioarele, le vei slăbi mai degrabă”, spune Marion Clignet, antrenor și campion la ciclism. „Nu câștigăm neapărat multă masă musculară atunci când pedalăm, mai degrabă vom pierde masa grasă și, prin urmare, vom avea un efect foarte armonios asupra picioarelor”, confirmă Isabelle Gautron, director tehnic național al FFVelo (fostul cicloturism al Federației Franceze).
Pierdere în greutate
Practicată într-un ritm moderat de două până la trei ore pe săptămână, micuța regină - indiferent dacă este vorba de o bicicletă rutieră, de bicicletă montană sau de bicicletă pentru toate terenurile - va ataca rezervele de grăsime. Nu este nevoie să conduci foarte repede. Ca atunci când faci jogging, trebuie să poți menține un accent pentru a fi sigur că ești într-un ritm care consumă depozitele de grăsimi. „Pentru a vedea efectele fizice, este mai bine să circulați de două ori pe oră, mai degrabă decât două ore în fiecare a treia duminică”, avertizează Isabelle Gautron.
Protejați-vă articulațiile
Principalul beneficiu al ciclismului este că greutatea noastră este purtată de bicicletă, deci nu ne șocăm articulațiile ca atunci când alergăm. „Dimpotrivă, pedalatul vă permite să vă faceți articulațiile să funcționeze bine și, prin urmare, să preveniți osteoartrita șoldurilor, genunchilor și gleznelor”, subliniază Isabelle Gautron.