Să bei prea multă apă este păcat; În sfârșit, întrebați-o pe mami

Multă vreme s-a spus că a bea mult este sănătos!
Broșurile de sănătate erau pline de fraze precum: vitalitate și piele sănătoasă prin băut mult!

Dar dacă prea multă băutură este dăunătoare sau chiar fatală?

Organismul uman este format din 60% apă. Setea apare atunci când organismul suferă de o pierdere de apă de 0,5% din greutatea corporală. Cei care ignoră senzația de sete pentru o perioadă lungă de timp riscă să se deshidrateze. Dacă corpul se usucă, sărurile de sânge și apa nu mai sunt în armonie.
Rezultatul: capacitatea sângelui nostru de a curge este afectată și apare o situație care pune viața în pericol.

În schimb, există riscul otrăvirii cu apă din cauza consumului excesiv de alcool

Organismul uman nu poate excreta decât o anumită cantitate de lichid. Pentru aceasta are nevoie de sare/sodiu!
Dieta noastră, în mare parte cu conținut scăzut de sare, și credința pe scară largă că „trebuie să beau mult, chiar dacă nu mi-e sete” pot deteriora inima, ficatul sau rinichii. În cazuri extreme, există riscul otrăvirii cu apă.

Ce este otrăvirea cu apă?

Dacă bem cantități mari de apă într-o perioadă scurtă de timp, mineralele prezente în organism sunt foarte diluate și excretate prin urină. Lipsa rezultată de sodiu provoacă sete și începe ciclul periculos. Dacă satisfaceți senzația de sete, concentrația de sare scade în continuare și apare o senzație reînnoită de sete. În acest moment există pericole considerabile, cum ar fi insuficiența renală, aritmii cardiace, dificultăți de respirație, vărsături și crampe. În trecut, cazurile severe de otrăvire cu apă au dus chiar la moarte, în special în rândul sportivilor de anduranță fără experiență.

Care este cantitatea recomandată de băut?

Societatea germană de nutriție recomandă ca adulții sănătoși să bea 1,5 litri de apă pe zi. Cu necesități crescute de lichide, de exemplu datorită exercițiilor fizice, transpirației abundente, vărsăturilor și diareei, se recomandă până la 3 litri pe zi.

Practic se aude din ce în ce mai des sfaturile: „Bea când îți este sete!”

Atenţie: Acest sfat nu este potrivit pentru persoanele în vârstă. Persoanele în vârstă simt, în general, mai puțin sete! Acest lucru se datorează faptului că centrul lor de sete din creier nu mai funcționează la fel de bine ca la persoanele mai tinere.

Concluzie: Cred că „beți când vă este sete” și nu pierdeți din vedere cantitatea recomandată de apă, sună ca o soluție bună! Sau ce vrei să spui? Cât bei pe zi?

Evalueaza acum

subiecte

45 de comentarii

Lt. Potrivit internistului meu, nu ar trebui să beau mai mult de 1,5 - 2 litri de apă pe zi.

Dacă este foarte cald și îmi este sete, voi bea mai mult. Observ că seara, pe picioare, stochează excesul de apă, deoarece inima nu o poate transporta (așa mi-a explicat-o doctorul meu).

Asa ca am grija sa nu beau prea mult.

În general, sunt de acord cu ceea ce spui. Dar, din moment ce lucrez eu în sectorul sănătății, trebuie să te contrazic vehement la un moment dat: consumăm prea multă sare de masă. Nu știu cum crezi că am mânca o dietă săracă în zilele noastre. Aproape fiecare produs (procesat) conține sare, chiar și în dulciuri unde nu te-ai aștepta. De multe ori consumăm mai mult de două ori mai multă sare pe zi decât avem de fapt nevoie. Acest lucru duce la probleme de sănătate pentru mulți oameni pe termen lung (de exemplu, hipertensiune arterială)

Deci electroliții nu sunt neapărat problema, mai ales că sunt alimentați cu „apă minerală”.

Faptul că există un astfel de hype despre băutură în acest moment se datorează probabil și companiilor de apă minerală. Mai presus de toate, furnizorii francezi fac publicitate masivă cât de sănătos este să bei mult, recomandă remedii etc. Unii chiar promit că poți bea slab.

Aș fi de acord cu părerea exprimată în fața mea: Atâta timp cât nu sunteți încă la vârsta critică, când vă este sete, ar trebui să vă ascultați propriul corp. Va lua legătura când va avea nevoie de ceva.

Regula de aur se aplică și atunci când bei apă: totul cu moderare;-)

Cred că sfatul tău este bun și echilibrat.

Este important să ascultați mult mai mult propriul corp și să nu exagerați.
Nici prea mult, nici prea puțin.

Bă cam 1,5 - 2,5 litri pe zi. În funcție de vreme și de sete.

Un medic mi-a spus odată că organismul nu poate procesa mai mult de trei sferturi de litru de lichid pe oră într-un mod sănătos.

Desigur, nu toate lichidele sunt la fel.

În cazul lichidelor puternic diuretice precum cafeaua, ceaiul negru sau berea sau băuturile puternic îndulcite precum cola, sifonul și altele asemenea, jumătate din cantitatea consumată trebuie adăugată sub formă de apă la 1,5 litri recomandați. (Cu alte cuvinte: Mai bine să reduceți celelalte băuturi.)

Primesc în medie 2 litri de apă pe zi, vara 2,5 până la 3 litri.

Acest sfat se contrazice și este greșit și în ceea ce privește conținutul. Nu consumăm prea puțină sare, dar mult prea mult, ceea ce se întâmplă de zeci de ani, deoarece alimentele au fost din ce în ce mai produse în mod industrial. o felie de pâine cu topping de cârnați conține adesea deja întreaga necesitate de sare a unui bărbat adult. aproape toate alimentele noastre naturale conțin atât de multă sare încât ne este de ajuns să trăim.

bineînțeles că poți bea prea multă apă. și prea puțin. o sumă fixă nu este bună pentru nimeni. Toată lumea bea mai mult în zilele fierbinți decât în zilele reci și așa este. Dacă este posibil, ar trebui să fie apă sau foarte apoasă, iar un mic vârf de sare sau ceva sărat să fie mâncat este bun.

Doar acordarea atenției la senzația de sete este periculoasă, deoarece mulți oameni nu au o senzație de sete care funcționează bine și mai trebuie să bea. acest lucru nu este neobișnuit pentru bolnavi și vârstnici, iar copiii uită adesea în căldura unui joc că de fapt le este sete.

Pentru mine, cinci litri de apă pe zi ar fi prea mult, un muncitor la furnal bea acela pe lateral în timpul schimbului său, fără a lua în calcul ce bea în timpul liber.

prea mult lichid poate provoca umflarea creierului, iar presiunea poate duce la moarte. acest lucru nu ia în considerare faptul că poate fi, de asemenea, o povară mare asupra tractului digestiv și a inimii.

Aș spune: o persoană sănătoasă ar trebui să bea când îi este sete, să nu coboare sub o anumită cantitate de bază și să se asigure că cei dependenți de el cu o senzație redusă de sete beau suficient lichide în mod regulat.

uneori, trucurile mici ajută la copii și, din păcate, la persoanele mai în vârstă încăpățânate. Serviți băutura în paharul preferat, decorați-o puțin, serviți ceva deosebit de gustos sau oferiți o mică recompensă. atâta timp cât duce la suficientă băutură, o văd justificată.