Să știi cum să slăbești - Tai-Chi Echilibrul corpului și minții - Bunăstare
Expert în slăbire din 2002
Tai chi formează, cu Qi Gong, una dintre cele 5 ramuri ale medicinei tradiționale chineze: cea a exercițiilor energetice. Celelalte 4 ramuri sunt acupunctura, dietetica chineză, farmacopeea chinezească (plante medicinale) și masajul Tui Na. Această disciplină, derivată din artele marțiale, este astăzi considerată o gimnastică energetică globală. De la înființarea pinyin-ului (sistemul de transcriere fonetică a limbii chineze), a fost adoptat scriptul Tai Ji Quan. Dar alte câteva au fost aprobate ca tai chi, tai chi, taichi sau tai chi-chuan. Expresia Tai Ji Quan este alcătuită din 3 ideograme, dintre care primele două înseamnă literal „creastă supremă” și includ atât noțiuni de echilibru dinamic, cât și scopul care trebuie atins. Al treilea personaj, Quan, înseamnă „pumn” sau „luptă corp la corp” și încorporează dimensiunea artelor marțiale. Cele 3 personaje pot fi deci traduse într-o luptă supremă cu un adversar sau cu sine.
Tai chi a fost inițial o tehnică de luptă transmisă oral, de la profesor la elev, în cel mai mare secret din cadrul familiilor țărănești. Originea sa rămâne dificil de determinat, istoria și mitul fiind indisolubil legate. În urmă cu 1.700 de ani, un medic chinez, Hua-To, ar fi proiectat un sistem de luptă numit Jocul celor cinci animale. El credea că imitarea tigrului, căprioarelor, ursului, maimuței sau macaralei ar putea îmbunătăți capacitățile fizice ale omului. În jurul anului 520, călugărul Ta-Mo (Boddhidarma, maestru budist la originea Zenului din China), cu reședința la templul Shaolin, găsindu-i pe călugării prea slabi pentru a-și urma învățătura, a avut ideea de a adăuga acest joc. exerciții fizice până la meditația zilnică. S-a născut o artă marțială. De-a lungul secolelor, au apărut diferite școli de tai chi. Cele 3 principale sunt școlile Chen, Wu și Chang. Acesta din urmă este cel mai răspândit în Occident. A fost dezvoltat în secolul al XIX-lea. Astăzi, chinezii de toate vârstele practică tai chi zilnic, în aer liber și adesea în muzică.
Tai chi este o artă marțială bazată pe echilibrul dintre forță și slăbiciune, fermitate și flexibilitate care are ca scop menținerea sau restabilirea circulației energiei vitale în organism . Esența sa constă în căutarea echilibrului celor doi poli de energie, Yin, de pe pământ și Yang, de pe cer. Această disciplină corporală - cuprinzând un set de mișcări continue și circulare executate încet și precis într-o ordine prestabilită - combină meditația, tehnicile de arte marțiale și manipularea armelor. De asemenea, subliniază stăpânirea respirației. Rețineți că Qi Gong se distinge de tai chi prin mișcările sale mai scurte și izolate care uneori pot fi efectuate în poziție culcată, în timp ce tai chi se practică în principal într-o postură verticală.
Uneori denumit „meditație în mișcare”, se știe că practica sa regulată aduce beneficii atât la nivel fizic: relaxare, flexibilitate, echilibru, coordonare, cât și la nivel mental: calm, răbdare, concentrare și încredere în sine. Pentru medicina chineză, este și o tehnică de longevitate. Pe termen lung, promovând circulația armonioasă a „respirației” sau „energiei vitale” (Qi) și lucrând în profunzime asupra articulațiilor, tai chi menține flexibilitatea corpului, stimulează funcționarea organelor vitale (o digestie mai bună, circulație) și întârzie efectele îmbătrânirii. Este, de asemenea, o adevărată disciplină a vieții: prin forță de concentrare (liniște de respirație, precizie a mișcărilor) și perseverență (învățarea îndelungată a secvenței și coordonarea mișcărilor), practicantul învață să depășească neliniștea și agresivitatea care îl locuiesc pentru a obține seninătatea și a face față cu calm orice situație . Mulți oameni în vârstă se angajează în el din motive de dezvoltare interioară care depășesc cu mult antrenamentul fizic.