Să trăiești mai ușor în Germania - KIL-O-METER

Ajutorul gratuit pentru planurile de dietă

Să trăiești mai ușor în Germania

Contribuție de către buzzer »10.04.2008, ora 13:54

Bună, cine a avut experiență cu asta? Din păcate, am pierdut începutul acestui an, dar aș dori să încep cu ajutorul cărților.
Întregul lucru mi se pare destul de logic: aport redus de grăsimi (și apoi numai valoros!), Atenție la GLYX, mult exercițiu .
Nu am impresia că ești atât de restricționat - în opinia mea are sens să-ți schimbi dieta în pași mai mici, de ex. B. pentru a înlocui făina albă cu cereale integrale, evitați gustările (care favorizează eliberarea insulinei) .
Cum vezi asta? Principala mea problemă cu greutatea este că de fapt am pofte constante (mai ales pentru lucrurile dulci, mai rar pentru alimentele sărate). Am fost verificat medical (inclusiv tiroida și glicemia), nu este nimic în neregulă cu asta.
Mulțumesc anticipat,
Karin

Editați | ×:
Am „dietat” (între ghilimele pentru că nu este o dietă clasică de slăbire în acest sens, ci în primul rând o schimbare a dietei) de aproape o săptămână.
Rezultatul: am pierdut aproximativ 500 g, procentul de grăsime corporală a scăzut cu aproximativ 0,5% (pe scara mea) - și cel mai bun dintre toate? Mă simt mai bine decât mă simt de mult. Pot sărbătoresc cu adevărat la masă, nu mai am pofte și pot chiar să-mi urmăresc soțul cu biscuiții lui de cafea fără invidie.
Sperăm că va rămâne așa .

Contribuție de către theblacklady »23.04.2008, ora 9:50

Mama și fratele meu au slăbit odată cu asta și acum mama încearcă din nou. Cred că are deja 5 kg jos! De aceea primesc mâncare completă numai când sunt acasă, dar de obicei este foarte gustoasă!
Deoarece trăiesc conform principiului logi, nu există cartofi, tăiței etc. pentru mine, dar asta nu mă deranjează deloc.

Știu puțin despre LLID, deci dacă aveți întrebări?
Am început-o o dată, dar nu a fost lucrul potrivit pentru mine, doar 3 mese pe zi

toate cele bune
Kathrin

Contribuție de către buzzer »23.04.2008, 10:17

Bună ziua Kathrin!
Mă înțeleg bine cu cele trei mese - dar am și condiții foarte bune pentru a face acest lucru: sunt singur ziua, nu iau micul dejun până în jurul orei 9 dimineața, amân apoi prânzul până cel puțin ora 13, eventual mai târziu și seara de obicei mâncăm în jurul orei 19:00. Apoi îl pot urmări pe soțul meu foarte relaxat în timp ce bea cafea.

Este mai dificil cu fiica mea, deoarece ea iese din casă la 5 dimineața și apoi ia micul dejun la serviciu între 8 și 9 dimineața (înainte de asta, ea nu dă jos nimic). Pauza de prânz este deja la 12 amiază, astfel încât ea devine din nou flămândă până cel târziu la 4 p.m., prea devreme pentru cină, desigur. Dar, cu o pauză de 3 ore între mese, acum se descurcă bine, foamea ei de dulciuri a scăzut foarte mult, de fapt se simte foarte bine - și asta, cred, este primul lucru principal, nu este vorba în primul rând de asta Pierderea în greutate (deși am dori amândoi să avem cu 2 - 4 kg mai puțin), dar despre trecerea la o dietă sănătoasă.

Mi se pare - cel puțin în cazul nostru - foarte simplu. Nu trebuie să gătești cu adevărat acea specialitate, întotdeauna mi-au plăcut rulourile integrale, soțul meu este un fan al musliilor. Doar mă asigur că mănânc mai multe legume sau salată decât orez și co, grăsimea nu a fost niciodată treaba mea (cel mult sub formă mediteraneană, atunci poate fi puțin mai mult ulei de măsline).

Ceea ce caut acum sunt cărțile din spate care sunt compatibile cu LliD. Am câteva de la LF 30, dar cred că sunt grele de zahăr. Pot coace, de asemenea, conform principiului Glyx? Nu este ca și cum ar trebui să fie tort în fiecare zi - dar dacă fac coace pentru vizitatori (sau soțul meu), aș vrea să mă pot bucura de unele dintre ele. Am câteva rețete „normale” în care pot schimba cu ușurință cel puțin o parte din făină cu VK - dar cum o fac cu zahăr (de obicei, cu 1/3 mai puțin decât oricum)? Tolerează-l, înlocuiește-l cu zahăr din fructe (presupus mai dulce ca să ai nevoie de mai puțin), miere sau sirop? Dacă ai putea să-mi dai un sfat, ar fi minunat.

Aici chiar pare să fi găsit dieta perfectă pentru mine - în puțin sub două săptămâni am pierdut un kilogram bun, procentul de grăsime de pe scara mea a scăzut cu aproximativ 1% - și cel mai bun dintre toate: mă simt minunat, cumva „detoxifiat” - pantalonii sunt mai slabi.

Mulțumesc foarte mult pentru sprijinul tău!
LG, Karin

Contribuție de către theblacklady »23.04.2008, 10:44

da, o vezi din nou și din nou - fiecare persoană este diferită. Mă bucur pentru tine că poți face față!
La rândul meu, îmi este foame mai ales CÂND sunt singur acasă sau sentimentul că trebuie să mănânc ceva.
Deși trebuie să recunosc că, după faza de aprindere, de fapt a dispărut cam atât timp cât am luat micul dejun târziu!
Dar apoi a venit Paștele și apoi am aruncat prosopul. la o săptămână după Paști, fratele meu mi-a cerut să fac logi, la fel și eu (inițial am început fără să știu multe, dar acum am citit și am încercat câteva lucruri, o fac de aproape 3 săptămâni) aceasta este soluția perfectă pentru mine, Sunt doar grozav cu asta; și nu simt că pierd nimic.

Pentru a o face mai potrivită pentru LLID, puteți înlocui practic jumătate din făină cu cereale integrale (eventual mai puțin lichid necesar) și evitați jumătate din zahăr, produse de patiserie cu coajă scurtă și biscuiți (atât de tipic: tort rusnit cu plume ! Are o mulțime de calorii! Nu m-aș fi gândit niciodată!)
Și mai degrabă ceva cu bază de biscuiți, fructe (nici măcar nu am scris varianta exactă: bază de fructe !) sau aluat de drojdie cu puțină sau deloc fărâmițare!