Salată a fermierului grecesc de cartofi Rețetă ușoară de 10 min

Căutați rețete practice de preparare a meselor pe care să le preparați rapid și să le luați cu voi?

Apoi descărcați cartea mea electronică gratuită „Meal Prep To Go” acum și bucurați-vă de 13 rețete rapide și ușoare pentru muncă, universitate sau școală. 100% potrivit pentru utilizarea de zi cu zi!

Dacă doriți să-mi susțineți munca și doriți mai multe cărți electronice gratuite și conținut de înaltă calitate, atunci redați imaginea de copertă în povestea dvs. Instagram sau pe alte platforme de socializare și etichetați @iqskitchen.

Salata grecească a fermierului de cartofi | Rețetă de preparare ușoară de 10 minute

432 calorii | 19g proteine | 54g carbohidrați | 14g grăsime

Zilele se încălzesc din nou încet și odată cu aceasta dorința mea de mese ușoare și proaspete, care nu sunt grele pe stomacul meu, crește.

Salata acestui fermier grec de cartofi, pe care aș dori să o prezint astăzi, este perfectă pentru acest lucru.

Salata de cartofi este de obicei preparată cu multă maionă și este o adevărată bombă cu calorii.
Varianta IQs Kitchen, pe de altă parte, poate valori nutritive semnificativ mai bune straluceste si este mult mai scăzut în calorii și grăsimi.

Si deasemenea gust poate convinge cu siguranță salata mea de fermier grec de cartofi. Pimpeded cu legume proaspete și brânză feta delicioasă, totul devine un fel foarte special de salată de cartofi. Asigurați-vă că încercați această rețetă, prieteni.!

Pregătirea este reală uşor și realizat în câțiva pași simpli.
Este și mai rapid dacă gătești cartofii cu o zi înainte și apoi trebuie doar să-i scoți din frigider. De exemplu, vă puteți bucura de acești cartofi prăjiți cu somon cu o zi înainte și fierbeți dublu cantitatea de cartofi în același timp. Pentru salata fermierului grec de cartofi, tot ce trebuie să faceți este să aruncați totul într-un castron și gata.

Deoarece salata de cartofi poate fi consumată și călduță sau rece, este minunată ca o Pregătirea mesei Prescripție și poate ca. A merge Masă care trebuie dusă la serviciu, la universitate sau la școală.

Sper să vă placă rețeta și să așteptați cu nerăbdare feedbackul dvs.!

Cu cele mai bune salutări de la IQs Kitchen

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!

ingrediente

350g cartofi
1/2 castravete
10 roșii mici de cocktail
50g brânză Feta ușoară
Opțional: măsline negre sau verzi și ceapă roșie
10ml ulei de măsline
Sare piper
Usturoi sau pudră proaspăt stoarse
Ciorchine de patrunjel tocat

Ca alternativă la brânza feta, puteți folosi, de asemenea, mini bile de mozzarella și înlocuiți pătrunjelul cu busuioc, făcând salata unui fermier de cartofi italian în cel mai scurt timp.

pregătire

Decupați cartofii (cu cât sunt mai fini, cu atât se vor fierbe mai repede) și puneți-i în apă cu sare.
În timp ce cartofii fierb, îndepărtați gropile de castraveți (inclusiv pielea) și adăugați toate celelalte ingrediente, ierburi și condimente după gust.
Adăugați o grămadă mare de pătrunjel tocat și 1 lingură de ulei și amestecați bine. Se poate adăuga și brânză feta mărunțită.
De îndată ce cartofii sunt fierți, scurgeți-i, lăsați-i să se răcească puțin și amestecați-i cu amestecul de salată.