Salate pentru slăbit - SAT
Sunt bune pentru siluetă și perfecte pentru zilele toride de vară: salate. Ideal pentru slăbit, deoarece oferă vitamine, minerale și fibre importante. Ghidul SAT.1 dezvăluie ce rețete te ajută să slăbești și totuși să te umple.
Doar scoate-l - așa funcționează!
Rețeta perfectă de salată
De ce salatele sunt bune pentru a slăbi
Mai ales când este cald afară, mesele grele dau o presiune corpului - ca să nu mai vorbim de calorii. Spre deosebire de felurile de mâncare cu carne grasă și carbohidrați, salatele sunt mâncarea ideală de vară: sunt ușoare, vă umplu, vă oferă substanțe vitale importante și gust - cu condiția, desigur, că nu constau doar în alimente pentru îngrășare, cum ar fi șuncă, brânză și altele asemenea.
Un alt avantaj: acestea nu sunt doar o masă gustoasă pentru seară, dar pot fi duse și convenabil la serviciu sau în weekend pentru un picnic în parc. Dacă sezonul o permite, cel mai bine este să cumpărați capete proaspete de salată și rădăcini, deoarece acestea păstrează vitaminele mai mult timp.
Salata de cartofi cu legume
O salată de cartofi condimentată cu ardei, ceapă de primăvară, ridichi, puțin pătrunjel și șuncă de somon vă oferă multă energie și multe vitamine. Pentru a face acest lucru, fierbeți cartofii de jachetă, curățați-i și tăiați-i felii. Apoi amestecați-le într-un castron cu câțiva litri de supă de legume fierbinți. Apoi tăiați legumele și șunca în bucăți mici, adăugați totul la cartofii turnați și în final condimentați salata cu pătrunjel și piper tocat, gata! Lucrul bun: salata are doar aproximativ 350 de calorii pe porție.
Ai gust pentru asta? Apoi, atenție, pentru că vă vom prezenta mai jos rețete pentru salatele de slăbit.
Cele mai bune salate pentru slăbit: rețete pentru o plăcere ușoară
Clasicul dintre salate este verde și piperat cu puțin piept de curcan - perfect pentru a slăbi, deoarece curcanul are doar câteva calorii. Pe lângă o salată verde și niște piept de curcan afumat, veți avea nevoie de tot felul de legume pentru a le prepara, și anume roșii, ceapă de primăvară și castraveți. Pentru dressing, folosiți o cremă de salată verde, quark cu conținut scăzut de grăsimi, suc de lămâie, sare și piper.
Și este atât de ușor de preparat: pur și simplu spălați toate ingredientele, tăiați-le și puneți-le într-un castron. Apoi amestecați toate ingredientele pentru dressing și adăugați-l la salată. Apropo: Cu puțin peste 300 de calorii pe porție, această salată este perfectă pentru a pierde în greutate, deoarece este un adevărat produs de slăbire.
La fel de sănătoasă este și o salată pompadour, pentru care ai nevoie de mazăre crudă, o bucată de bulb de fenicul, o roșie, piept de pui și salată batavia. Mai întâi blanch mazărea, clătiți și scurgeți. Apoi feliați feniculul, tăiați salata verde și roșiile în bucăți. Apoi amestecați suc de portocale, oțet, puțină muștar și ulei într-un sos de salată. Pierderea în greutate aproape merge de la sine! Nu în ultimul rând, tăiați pieptul de pui în fâșii, prăjiți și adăugați la salată. Poftă bună!
Și mai multe idei de salate delicioase pentru slăbit
Fie pentru cină, fie pentru prânz: dacă doriți să mâncați salate pentru pierderea în greutate, nu trebuie să tăiați mult timp. Salatele rapide sunt atunci mântuirea. Un amestec de fasole, eglefin și roșii, de exemplu, are un gust bun cu pumpernickel și poate fi preparat în cel mai scurt timp. Salatele ușoare cu fenicul, spanac și orez, pe de altă parte, sunt ceva pentru zilele calde. Nu este cazul tău? Salata de cartofi dulci și sfeclă roșie cu pește cu conținut scăzut de grăsimi sau salată de radicchio și dovleac sunt la fel de răcoritoare. Dacă doriți să prelucrați dovleac proaspăt, puteți face această delicatesă doar toamna, pentru că atunci legumele sunt în sezon.
Sfat: A mânca o dietă sănătoasă vă ajută să pierdeți în greutate, astfel încât felurile de mâncare ușoare precum salatele sunt ideale. Cu toate acestea, acest lucru singur nu este adesea suficient pentru a slăbi, deoarece exercițiile fizice regulate sunt la fel de importante. În ghidul SAT.1 puteți afla care sunt tipurile de sport care arde grăsimile.